Easy dåse kikærter

Sådan tilberedes dåse kikærter, så de smager fantastisk! Denne opskrift omdanner en intetsigende dåse bønner til et måltid på 5 minutter.

vil du vide en af vores bedste nemme måltid tricks? Prøv disse nemme dåse kikærter, måden at gøre en intetsigende dåse bønner smager fantastisk på 5 minutter! Denne er en af vores allerbedste hemmeligheder til at spise sunde plantebaserede middage regelmæssigt. Fordi her er sagen: Vi laver ikke mad fra Opskrifter hver aften., Mange nætter vil vi gøre improv middage ved hjælp af hvad vi finder i spisekammer eller køleskab. Oftere end ikke, vil du se disse nemme kikærter på menuen! De er gode til sunde frokoster, eller fungerer som proteinet i en kornskål. Vi burde kalde disse livreddende kikærter.

De fem ingredienser til at gøre dåse kikærter smager fantastisk

ikke alle ved, hvordan man får kikærter til at smage godt. Faktisk fortæller en hel del mennesker os, at de ikke kan håndtere kikærternes smag eller struktur. Så her er et trick at prøve på de kære, der er kikærthatere., Det tager 5 minutter, og det får dem til at smage som noget helt nyt! Her er hvad man skal have til rådighed for at lave dåse kikærter på et øjeblik (eller spring til opskriften for at komme i gang):

• dåse kikærter: dåse kikærter er en hæfteklamme i vores spisekammer: vi køber tonsvis på !n gang! Du kan selvfølgelig også bruge kogte kikærter. Styr væk fra reduceret natrium, da de typisk er meget intetsigende.
• frisk hvidløg: i en knivspids kan du 1/4 tsk hvidløgspulver. Men frisk hvidløg er den bedste måde at øjeblikkelig smag på.,
• røget paprika: den røget spanske sort paprika tilføjer lige den rigtige røgfyldte undertone (og du kan bruge den i mange andre opskrifter). Udskift standard paprika, hvis du ikke kan finde den.
• Olivenolie
• Salt

Hvordan at lave mad på dåse kikærter

Når du har fået alle dine ingredienser er samlet, og det er et stykke kage til at koge dåse kikærter. Faktisk tager det kun 5 minutter. Her er hvad du skal gøre:

• Hakk hvidløg., Den eneste hakning, du bliver nødt til at hakke en hvidløgsklove. Ikke en pro på peeling og hakning? Gå til, hvordan man hakker hvidløg.
• Sauter hvidløg i olivenolie i 1 minut. Kog, indtil du begynder at lugte det, og det si..ling smukt, men før det brune. Dette bør tage 30 sekunder til 1 minut.
• kog de dåse kikærter, røget paprika og salt i 2 minutter. Kog lige indtil de bare er varmet igennem. Du vil blive overrasket over mængden af smag, der kommer igennem på blot et par minutter af madlavning.

Dobbelt denne opskrift på 4 hjertelige portioner eller rester!,

denne opskrift er til 1 dåse kikærter. Hvor mange portioner, der svarer til, afhænger af, hvordan du serverer det. Dåsen indikerer generelt, at den har 3 portioner pr. Men hvis du serverer det som dit vigtigste plantebaserede protein, vil du sandsynligvis have mere som 2 portioner pr.

at lave et måltid til fire? Bare dobbelt denne opskrift! Det forbliver også godt i køleskabet i 2 til 3 dage, så du kan lave en større opskrift og genopvarme til at spise hele ugen.,

Måder at tjene disse let dåse kikærter

Der er så mange måder at tjene disse dåse kikærter til at gøre en nem frokost eller middag! Her er et par serveringsforslag:

• med pita-trekanter & friske grøntsager. Skær pitabrød i trekanter, tilsæt derefter skivede tomater og agurker drysset med lidt salt. Trin det op ved at drysse med fetaost.
• som en kornskål. Tilføj quinuinoa eller ris, friske grøntsager, kalamata oliven og tahini sauce., Øjeblikkelig græsk skål!
• med ristede grøntsager. Lav ristede grøntsager og brug disse kikærter som protein.
• Over en sød kartoffel. Lav en bagt sød kartoffel, derefter top med tahini sauce og frisk dild og persille.
• Kikær Caesar salat. Føj disse til klassisk Cæsarsalat for at lave en vegetarisk middag.

Der er så mange flere måder at nyde kikærter på. Hvordan ville du tjene dem?

Kikærter ernæring

Hvorfor spiser dåse kikærter? Denne mægtige bælgplante er fuld af de gode ting., Her er et par grunde til at elske garban beanobønnen:

• rig på plantebaseret protein. 1 kop har 14,5 gram protein, omkring 30% af dine daglige proteinbehov (kilde).
• fremragende kilde til fiber. 1 kop har også 12,5 gram fiber, omkring 50% af dit daglige behov (kilde).
• kan hjælpe dig med at styre din vægt. Kikærter er lavt kalorieindhold tæthed, hvilket betyder, at de giver få kalorier i forhold til de næringsstoffer, de indeholder. Det høje protein og fiber hjælper også med at mætte appetitten og reducere kalorieindtaget ved måltiderne., (kilde)

lad os vide, hvis du prøver denne lette dåse kikærteropskrift, og hvad du synes i kommentarerne nedenfor!

flere kikærter opskrifter

Vi elsker dåse garban !o bønner rundt her! Det er en af de mest nyttige ting i vores spisekammer. Vil du have flere måder at bruge dem op? Her er nogle af vores yndlingsopskrifter:

• Kikær salat sand Sandwichich *Fan favorit!* En vegetarisk kylling salat sand !ich hjælp kikærter!enkel Kikærtsalat så let at smide sammen i en sund plantebaseret skrivebordslunch.,
• bedste Kikærterburgere en enormt tilfredsstillende plantebaseret middag: serveres toppet med vegansk bacon og krydret mayo.
• Easy Chickpea Curry den ultimative sunde og nemme aften middag! Det er gjort på 20 minutter, helt plantebaseret og fuld af smag.
• Italiensk Kikærtsuppe den ikoniske pasta e ceci suppe er lige så let som den er lækker.
• sprøde ristede kikærter gør dem til en sprød, crunchy, salt snack!

denne nemme dåse kikærter opskrift er …

vegetarisk, vegansk, plantebaseret, mælkefri og glutenfri.,

Print

Abonner gratis ugentlige opskrifter & mere!,