(Læs tid: 5 minutter)
Denne artikel er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk behandling eller rådgivning. Hvis du har spørgsmål eller brug for yderligere oplysninger, skal du tale med din læge.
medicinsk teknologi forbedres konstant, men den bedste måde at håndtere prostatakræft kan sænke dine odds for at få det i første omgang.,
Hvis din læge har fastslået, at du er i høj risiko for prostatacancer, er der smarte livsstilsændringer, der kan forbedre dine chancer for at leve prostatacancerfri. De fleste af disse ændringer er relateret til kost og motion og vil føre til en sundere livsstil generelt.
men først, lad os tale om, hvilke prostata-specifikke antigen (PSA) niveauer der er, og hvorfor de betyder noget.
Hvad er PSA? Og hvorfor er det vigtigt at overvåge?
prostata-specifikke antigener (PSA)s forekommer naturligt., Celler i prostata producerer PSA, som typisk findes i sæd, men kan også være til stede i spormængder i blodet.
(PSA) blodprøven er en af to eksamener, der anvendes til tidlig screening af prostatacancer. Godkendt af FDA i 1986 var testen beregnet til at overvåge sygdommens progression blandt dem, der allerede var diagnosticeret, ifølge National Cancer Institute (NCI).
lige nu Medicare dækker årlige PSA screeninger for mænd 50 og ældre, der er Medicare-berettiget. Mange private forsikringsselskaber dækker ligeledes testen., Patient advocacy grupper, såsom ZEROERO-The End of Prostate Cancer, tilbyde støtte i at få adgang PSA test og finde gratis test i dit samfund.mens alder og genetik begge påvirker PSA-niveauer, spiller livsstilsfaktorer faktisk den største rolle. Derfor kan enkle ændringer i sundheds -, kost-og træningsrutiner naturligvis nedbringe PSA-niveauer.
Hvad betyder det at have en forhøjet PSA?
ifølge Cancer.org er et lavt PSA-niveau et tegn på god prostata og helbred, mens et højt PSA-niveau er et tegn på risiko for prostatacancer. Som sådan er et lavt PSA-niveau ideelt.,
blandt mænd, der ikke har prostatacancer, typiske PSA-niveauer under 4 ng / mL blod, ifølge American Cancer Society (ACS). Som PSA niveauer stiger, så gør risikoen for prostatakræft. For dem med et PSA-niveau over 10 er chancen for at få prostatacancer mere end 50 procent.
når det er sagt, indikerer forhøjede niveauer ikke altid, at kræft er til stede. Der er heller ingen garanti for, at PSA-niveauer under 4 ng/mL betyder, at der ikke er nogen prostatacancer.
hvilke faktorer kan påvirke PSA-niveau?,
flere tilstande kan føre til et forhøjet PSA-niveau, ikke kun prostatacancer.
når mænd bliver ældre, påvirkes mange af prostatitis, en betændelse i prostata eller godartet prostatahyperplasi (BPH), en ikke-kræftforstørrelse af prostata, der får PSA-niveauerne til at stige. Ejakulation, mandlige hormon medicin, og nogle urologiske procedurer kan også føre til en forhøjet læsning.
Derudover har PSA-niveauer en tendens til langsomt at stige med alderen, selvom der ikke er nogen abnormitet i prostata.
Der er flere faktorer, der også kan forårsage et sænket PSA-niveau., Patienter, der er overvægtige, ofte tager aspirin eller bruger visse kolesterolsenkende medikamenter, kan se vildledende lave ændringer i deres PSA-niveauer.
Tilsvarende kan medicin mod urinsymptomer på BPH, såsom finasterid eller Dutasterid, forårsage vildledende lave PSA-niveauer.
naturlige måder at sænke PSA-niveauer
Hvis du er i risiko for prostatakræft, eller hvis dine PSA-niveauer er høje, er det meget vigtigt at forsøge at sænke dine PSA-niveauer så meget som muligt. Heldigvis er der flere naturlige måder at gøre det på, mens du også lever et sundere liv.
1., Bliv magert
kræft (ikke kun prostatacancer) er mere almindelig hos overvægtige og overvægtige mennesker. Faktisk fandt en nylig undersøgelse en sammenhæng mellem fedme og risikoen for at få prostatacancer.
hvorfor er der en forbindelse? Fedme kan påvirke prostata og føre til ting som ændrede kønshormoner, betændelse i prostata og højere insulinniveauer. Disse problemer kan lette væksten af prostatacancer.
fedme kommer ikke kun med en øget risiko for prostatacancer, det kan også øge aggressiviteten af prostatacancer., Ifølge Harvard Medical School var ” overvægtige mænd 2, 2 gange mere tilbøjelige til at udvikle aggressiv prostatacancer end magre mænd; hver 22 pund overskydende vægt øgede risikoen med 40%”.
2. Træn regelmæssigt
vi kender alle værdien af motion, men vidste du, at træning kan hjælpe med at beskytte dig mod prostatakræft?
en undersøgelse fra Harvard School of Public Health viser, at mænd, der engagerede sig i “langvarig kraftig træning”, havde en “30% lavere risiko for at udvikle avanceret prostatacancer og 25% lavere risiko for at udvikle dødelig prostatacancer” end dem, der ikke gjorde det.,
men hvilken øvelse er bedst? En række øvelser, der er kvalificeret som “energisk” under undersøgelsen, herunder: svømning, arbejde udenfor, generelle pletter og cykling
- styrketræning øger din muskelmasse og hvilemetabolisme (RMR). Vi anbefaler at løfte vægte, lave pull-ups eller push-ups
- aerob træning hjælper dig med at forbrænde kalorier og aktiverer også din RMR. Løb, dans, vandreture, cykling og sport er alle gode former for aerob træning.
glem ikke: motion har været forbundet med øget livskvalitet., Med andre ord er det en god ide at indarbejde mere motion i din daglige rutine, hvis du ikke gør det allerede.
3. Spis smartere
det burde ikke komme som nogen overraskelse, men en fedtfattig diæt er blevet knyttet til prostatacancer. En fedtfattig kost kan øge testosteronniveauet, hvilket igen kan skabe en øget risiko for at udvikle prostatacancer.
ikke alle fedtstoffer er skabt lige. Mens en fedtfattig kost har vist sig at sænke oddsene for prostatakræft, afhænger det af hvilke fedtstoffer du spiser., Animalske fedtstoffer (som ost og kød) er langt mere skadelige end vegetabilske fedtstoffer, som har tendens til at være sundere.omega-3 fedtsyrer kan for eksempel reducere dine chancer for at dø af prostatacancer.
fedtstoffer til side, der er også nogle ekstra diætpraksis, der kan hjælpe med at begrænse din risiko:
- selvom forskere ikke er sikre på, hvorfor det at spise tomater kan hjælpe med at forhindre prostatacancer.
- forskning viser, at høje niveauer af E-Vitamin kan være forbundet med prostatacancer.
- en diæt med høj frugt kan hjælpe, men forskningen er uomstrækkelig.,
sænkning af dine PSA-niveauer fører til bedre prostata sundhed
Der er ingen sikker måde at undgå prostatakræft på. Men du kan afbøde dine risici ved at leve en sundere livsstil. Og en sundere livsstil kan give dig en bedre livskvalitet generelt.
uanset om du er i fare eller ej, bør du diskutere at få dine PSA-niveauer testet med din læge, især hvis du er over 65 år gammel., Hvis du ikke har en læge eller gerne vil skifte læge, skal du bruge vores gratis Læge Finder værktøj:
Find en læge i nærheden af dig, der tilbyder SpaceOAR Hydrogel
kom i gang ved at indtaste dit postnummer og klik på Send. Du vil blive omdirigeret til en kortvisning, der viser dig de nærmeste læger til din placering.
*Bemærk venligst, at der kan være andre læger i dit område, der behandler prostatakræft, der ikke er nævnt her.