0 Kommentarer
af: Mark Hyman M. D.
Der kunne være noget galt med din indre rør, og det kan gøre dig syg og overvægtig. Du er måske ikke engang klar over, at du har et problem…Men hvis du har sundhedsmæssige bekymringer af nogen art, eller du er overvægtig, kan dit indre rør være grundårsagen. Selvfølgelig taler jeg ikke om et strandlegetøj. Jeg mener livets indre rør – dit fordøjelsessystem.,
det er sandsynligt, at du lider af (eller har lidt af) en form for fordøjelsesforstyrrelse — irritabelt tarmsyndrom, oppustethed, forstoppelse, diarr., halsbrand eller sur tilbagesvaling, gas og andre ting for brutto til at nævne på tryk. Og du er ikke alene. Mere end 100 millioner amerikanere har fordøjelsesproblemer. To af de fem bedste sælger narkotika i Amerika er for fordøjelsesproblemer, og de koster os milliarder og milliarder af dollars. Der er mere end 200 over-the-counter (OTC) retsmidler mod fordøjelsesforstyrrelser, hvoraf mange kan skabe yderligere fordøjelsesproblemer.,
besøg for tarmlidelser er blandt de mest almindelige årsager til ture til primærplejelæger. Og det er ikke engang den værste nyhed. De fleste af os (inklusive de fleste læger) genkender eller ved ikke, at fordøjelsesproblemer skaber kaos i hele kroppen, hvilket fører til allergi, gigt, autoimmun sygdom, udslæt, acne, kronisk træthed, humørforstyrrelser, autisme, demens, kræft og meget mere.
så at have en sund tarm betyder mere end blot at være fri for irritationer som oppustethed eller halsbrand. Det er helt centralt for dit helbred., Det er forbundet med alt, hvad der sker i din krop.derfor begynder jeg næsten altid at hjælpe folk med at behandle kroniske helbredsproblemer ved at fastsætte deres tarm, hvilket jeg vil hjælpe dig med i dag.
fastsættelse af din fordøjelse er den 4.nøgle af de 7 Nøgler til Ultra .ellness eller funktionel medicin, og det er absolut vigtigt, at du heler dette kritiske system i din krop, hvis du vil opnå optimal sundhed.,
hvordan din tarm holder dig sund eller gør dig syg
tarmens sundhed bestemmer, hvilke næringsstoffer der absorberes, og hvilke toksiner, allergener og mikrober der holdes ude. Det er direkte knyttet til helheden i hele din krop. Intestinal sundhed kunne defineres som den optimale fordøjelse, absorption og assimilering af fødevarer. Men det er et stort job, der afhænger af mange andre faktorer. Lad os se på et par af dem …
først er der fejl i din tarm, der danner et mangfoldigt og indbyrdes afhængigt økosystem, som en regnskov., I virkeligheden er der 500 arter og tre pounds af bakterierne i din tarm, som udgør en stor kemisk fabrik, der hjælper med at fordøje maden, regulere hormoner, udskiller giftstoffer, og producere vitaminer og andre helbredende stoffer, der holder din mavefornemmelse og din krop sund. Dette økosystem af venlige bakterier skal være i balance for at du skal være sund. For mange af de forkerte bakterier, som parasitter og gær, eller ikke nok af de gode, som Lactobacillus eller bifidobakterier, kan alvorligt skade dit helbred.for det andet er der dit tarmmunsystem., Hele dit immunsystem – og resten af din krop — er beskyttet mod det giftige miljø i din tarm af en foring, der kun er et celletykt lag. Hvis spredt ud, denne foring ville tage et overfladeareal på størrelse med en tennisbane, dækket helt af en kloak! Hvis denne barriere er beskadiget, kan du blive allergisk over for fødevarer, som du normalt kan fordøje helt godt, du bliver syg, dit immunsystem bliver overaktivt, og det vil begynde at producere betændelse i hele din krop., Filtrering af de gode molekyler fra de dårlige molekyler og beskyttelse af dit immunsystem er endnu en vigtig faktor i tarmsundheden.
for det tredje er der din anden hjerne — din tarms nervesystem. Vidste du, at din tarm faktisk indeholder flere neurotransmittere end din hjerne? Faktisk har tarmen en egen hjerne. Det kaldes det “enteriske nervesystem”, og det er et meget sofistikeret stykke af din biologi, der er forbundet til din hjerne på indviklede måder., Meddelelser rejser konstant frem og tilbage mellem din tarm-hjerne og din hoved-hjerne, og når disse meddelelser forstyrres på nogen måde, vil dit helbred lide.for det fjerde skal din tarm også slippe af med alle de toksiner, der produceres som biprodukter af dit stofskifte, som din lever dumper i galde. Hvis tingene bliver sikkerhedskopieret, når du er forstoppet, bliver du giftig, og dit helbred vil lide.,
Og sidst, men ikke mindst, din tarm skal nedbryde al den mad, du spiser i dets enkelte komponenter, separate ud af de vitaminer og mineraler, og transport er alt over én celle tykt lag, der er nævnt ovenfor, så det kan komme ind i din blodbanen og pleje din krop og hjerne.
din tarm har en hel del at håndtere. Selv i en perfekt verden er det svært at holde alt dette i balance. Men i vores moderne verden er der uendelige forhindringer, der kan slå vores fordøjelsessystem ud af balance, hvilket gør det så meget vanskeligere at opretholde fremragende fordøjelsessundhed.,
sådan ved du, om din tarm er ude af balance
for at rette din fordøjelse skal du først forstå, hvad der sender din tarm ud af balance i første omgang. Listen er kort:
- Vores lav-fiber -, høj-sukker, forarbejdede, næringsfattige, højt kalorieindhold kost, der forårsager alle de forkerte bakterier og gær til at vokse i vores tarme og skader skrøbelige økosystem i dine tarme
- Overforbrug af medicin, som skader tarmen eller blokere normal fordøjelse — ting som syre blokkere (Prilosec, Nexium, osv., såsom mejeriprodukter, æg eller majs
- Kronisk low-grade infektioner eller tarm ubalancer med overvækst af bakterier i tyndtarmen, gær overvækst, parasitter eller endnu mere alvorlig tarm-infektioner
- Giftstoffer som kviksølv og skimmel giftstoffer, som skader gut
- Manglende passende fordøjelsesfremmende enzym-funktion, der kan komme fra syre-blokerende medicin, brug eller zink-mangel
- Stress, som kan ændre gut nervesystem, forårsage utæt tarm, og ændre de normale bakterier i tarmen
Hvad der sker, så er det indlysende, at du bliver syg.,
men hvad der er vigtigt at forstå er, at mange sygdomme, der synes at være helt uafhængige af tarmen — såsom eksem eller psoriasis eller arthritis — faktisk skyldes tarmproblemer. Ved at fokusere på tarmen kan du blive bedre.
syv trin til optimal fordøjelseshygiejne
- spis hele, uforarbejdede fødevarer. Sørg for at inkludere masser af fiber fra fødevarer som grøntsager, bønner, nødder, frø og fuldkorn.
- eliminere fødevareallergier. Hvis du tror, du har madfølsomhed, kan du prøve en elimineringsdiæt., Skær gluten, mejeri, gær, majs, soja og æg i en uge eller to, og se, hvordan din tarm føles, og hvad der sker med dine andre symptomer.
- behandle eventuelle infektioner eller overvækst af bugs. Parasitter, små tarmbakterier og gær kan alle hæmme korrekt tarmfunktion. Du skal behandle disse infektioner, hvis du vil heles.
- genopfyld dine fordøjelsesen .ymer. Når du ikke har nok fordøjelsesenzymer i din tarm, kan du ikke ordentligt konvertere de fødevarer, du spiser i rå materialer, der er nødvendige for at køre din krop og hjerne., Tag bredspektret fordøjelsesen .ymer med din mad for at løse problemet.
- Genopbyg din regnskov af venlige bakterier. Tag probiotiske kosttilskud. De vil hjælpe dig med at genopbygge de sunde bakterier, der er så vigtige for et godt tarmsundhed.
- få godt fedt. Tag ekstra omega-3 kosttilskud, som hjælper med at afkøle betændelse i tarmen.
- helbrede din tarm foring. Brug tarmhelende næringsstoffer som glutamin og .ink til at reparere foringen i tarmen, så den kan genoptage sin normale funktion.
fastsættelse af din fordøjelse kan tage lidt tid, men det kan gøres., Og det er helt afgørende, hvis du ønsker at opnå levende sundhed. Så arbejde på dit indre rør af livet ved hjælp af ovenstående trin og se som dine symptomer (og de ekstra pund) forsvinder.