después de una donación de sangre, una persona puede experimentar uno o más efectos secundarios.
fatiga
La fatiga puede ocurrir en cualquier persona que dona sangre, especialmente a medida que el cuerpo se recupera. Una persona que hace ejercicio regularmente no debe esperar operar a su máximo rendimiento en los 2 días siguientes a la donación de sangre.
el descanso es uno de los factores más importantes para combatir la fatiga. Tomar períodos de descanso regulares y más largos puede ayudar con la fatiga., Hacer ejercicio a una capacidad más baja de lo habitual también puede ayudar a prevenir o minimizar la fatiga.
deshidratación
Los síntomas como orina oscura, boca seca y mareos pueden ser signos de deshidratación.
una donación de sangre elimina líquidos y minerales del cuerpo. Es importante restaurar estos líquidos.
incluso antes del procedimiento, la mayoría de los centros de donación aconsejarán a la persona que beba agua adicional para prepararse. Después de la donación, el centro ofrecerá a la persona jugo fresco o agua a medida que se recupere., La Cruz Roja Americana sugiere beber un adicional de 16 onzas (oz) de agua, equivalente a 2 tazas, antes de la cita.
en los días siguientes, los líquidos son tan importantes, ya que pueden ayudar a prevenir la deshidratación y reponer las reservas de agua y minerales en el cuerpo.
un buen objetivo es beber un extra de 32 oz de líquidos el día después de la donación. Aparte del agua, otras formas de líquido son importantes para ayudar a proporcionar nutrientes y minerales al cuerpo.,
Las personas pueden aumentar su ingesta de líquidos consumiendo:
- caldo y sopa
- jugo
- bebidas electrolíticas bajas en azúcar
- frutas y verduras ricas en humedad, como melones, pepinos y verduras
también es importante evitar las bebidas alcohólicas durante al menos las primeras 24 horas.
evitar los productos que contienen cafeína también puede ayudar a la recuperación. La Asociación Americana del corazón (AHA) nota que la cafeína es un diurético y en realidad puede hacer que el cuerpo pierda más líquidos.,
mantenerse hidratado ayuda al cuerpo a recuperar las reservas de sangre y puede ayudar a prevenir los síntomas.
deficiencia de hierro
La donación de sangre también causa una pérdida de hemoglobina rica en hierro en las células sanguíneas. Como resultado, menos oxígeno llega a los músculos.
por esta razón, es importante reponer estas reservas de hierro en los días que siguen a la donación de sangre. Los Institutos Nacionales de la salud (NIH) recomiendan que todos los donantes añadan alimentos ricos en hierro y vitamina C a su dieta después de la donación.,
estos alimentos incluyen:
- carne magra
- aves de corral
- mariscos
- frijoles
- lentejas
- verduras frescas, como espinacas
- tofu
- cereales fortificados con hierro
algunas personas pueden beneficiarse de tomar también un suplemento de hierro cada día para asegurarse de que tienen suficiente hierro en su sistema. Un profesional sanitario puede aconsejarle si es necesario.
consumir suficiente hierro para evitar la deficiencia de hierro también puede ayudar con otros síntomas, como la fatiga.