independientemente de cómo se calienta una sauna, o el nivel de humedad, los efectos en el cuerpo son similares.
Cuando una persona se sienta en una sauna, su frecuencia cardíaca aumenta y los vasos sanguíneos se ensanchan. Esto aumenta la circulación, de manera similar al ejercicio bajo a moderado, dependiendo de la duración del uso de la sauna.
la frecuencia cardíaca puede aumentar a 100-150 latidos por minuto mientras usa una sauna. Esto puede traer algunos beneficios para la salud.,
aliviar el dolor
El aumento de la circulación puede ayudar a reducir el dolor muscular, mejorar el movimiento de las articulaciones y aliviar el dolor de la artritis.
reducir los niveles de estrés
como el calor en una sauna mejora la circulación, también puede promover la relajación. Esto puede mejorar la sensación de bienestar.
mejorar la salud cardiovascular
la reducción de los niveles de estrés al usar una sauna puede estar relacionada con un menor riesgo de eventos cardiovasculares.
Un estudio, realizado en Finlandia, siguió a 2.315 hombres de 42 a 60 años en el transcurso de 20 años., Los hallazgos sugirieron que las personas que usan una sauna pueden tener un menor riesgo de morir por enfermedad cardiovascular.
de los participantes en el estudio, un total de 878 murieron por enfermedad cardiovascular, enfermedad arterial coronaria o muerte cardíaca súbita. Los participantes fueron categorizados por la frecuencia con la que usaban una sauna, incluyendo una vez a la semana, dos a tres veces a la semana y cuatro a siete veces a la semana.
después de ajustar los factores de riesgo cardiovascular, el aumento del uso de sauna se relacionó con una reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares fatales.,
Los participantes que usaron la sauna dos o tres veces a la semana tuvieron un 22 por ciento menos de probabilidades de experimentar muerte cardíaca súbita que aquellos que solo la usaron una vez a la semana. Aquellos que usaron una sauna de cuatro a siete veces a la semana tuvieron un 63 por ciento menos de probabilidades de experimentar muerte cardíaca súbita y un 50 por ciento menos de morir de enfermedad cardiovascular que aquellos que solo usaron una sauna una vez a la semana.
se necesita más investigación para averiguar si existe un vínculo definitivo entre el uso de la sauna y una disminución en las muertes por enfermedades cardíacas.,
el uso de la Sauna también puede estar asociado con una presión arterial más baja y una función cardíaca mejorada.
si bien los estudios pueden ser prometedores, el uso de la sauna no debe reemplazar un programa de ejercicios para mantener el corazón saludable. Hay más evidencia para apoyar los beneficios del ejercicio regular.
problemas de la piel
una sauna seca seca la piel durante el uso. Algunas personas con psoriasis pueden encontrar que sus síntomas se reducen mientras usan una sauna, pero aquellas con dermatitis atópica pueden encontrar que empeora.
Asma
Las personas con asma pueden encontrar alivio de algunos síntomas como resultado del uso de una sauna., Una sauna puede ayudar a abrir las vías respiratorias, aflojar la flema y reducir el estrés.
¿menor riesgo de Alzheimer?
en 2016, investigadores de Finlandia publicaron los hallazgos de un estudio de 20 años que vinculó el uso de la sauna con un menor riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. En el estudio participaron 2.315 hombres sanos de 42 a 60 años.
aquellos que usaron una sauna 2 a 3 veces por semana tuvieron un 22 por ciento menos de probabilidades de padecer demencia y un 20 por ciento menos de padecer Alzheimer que aquellos que no usaron una sauna., Aquellos que usaron una sauna de cuatro a siete veces a la semana tenían un 66 por ciento menos de probabilidades de padecer demencia y un 65 por ciento menos de padecer Alzheimer que aquellos que usaron una sauna una vez a la semana.
sin embargo, los resultados no demuestran que una sauna cause la reducción del riesgo. Puede ser que las personas con demencia no usen una sauna. Se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos.