imagen corporal y autoestima

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Si es así, no estás solo. Mucha gente se siente infeliz con alguna parte de su apariencia. Pero cuando te quedas atascado en lo que no te gusta, realmente puede bajar tu autoestima.

no necesitas un cuerpo perfecto para tener una buena imagen corporal. Cuando te gusta tu cuerpo tal como es, ahora mismo, aumentas tu imagen corporal. Y tu autoestima también.,

pero ¿qué pasa si necesito estar en mejor forma? Algunas personas piensan: «cuando esté en mejor forma, me gustará mi cuerpo. Pero es mejor empezar de la otra manera. Primero, acepta tu cuerpo. Encuentra cosas que te gusten. Cuida bien de tu cuerpo. Cuando te gusta tu cuerpo, es más fácil tratarlo bien.

¿quieres lucir y sentirte lo mejor posible? Aquí hay algunos consejos:

acepta tu cuerpo

• nadie es perfecto. Todo el mundo quiere ser querido y aceptado tal como son. ¡Eso también es cierto para todos! Mira tu cuerpo como es. Sé menos crítico. Sé más amigo.,
• No te avergüences del cuerpo. Cuando haces comentarios duros sobre tu propio cuerpo, daña tu autoestima. Eso es cierto ya sea que lo digas en voz alta o lo pienses para ti mismo. Duele tanto como si alguien más lo dijera. Sé amable. Respétate a ti mismo, incluso si tienes cosas en las que trabajar.
• Construir un mejor hábito. ¿Tienes el hábito de bajar tu cuerpo? Para romper ese mal hábito, construye uno bueno en su lugar. Dígase lo que te gusta en lugar de lo que no. Seguir haciendo hasta que sea un hábito.

Like Your Body

• Encuentra cosas que te gusten de tu apariencia., Tal vez te guste el pelo, la cara o las manos. ¿Qué pasa con tu forma, hombros o piernas? ¿Tus ojos o tu sonrisa? Cuéntate a ti mismo lo que te gusta y por qué. Si te quedas atascado, piensa en lo que a tus buenos amigos les gusta de cómo te ves. Acepta esas cosas. Debes saber que hay muchas cosas que te gustan. Déjate sentir bien.
• concéntrate en lo que tu cuerpo puede hacer. Hay más en tu cuerpo que en tu apariencia. Cuando juegas un deporte, caminar, correr, bailar, nadar — que es su cuerpo en acción. Tu cuerpo está ahí para ti cuando estiras, alcanzas, subes o saltas de alegría., Cuando cargas cosas, construyes cosas o le das un abrazo a alguien. Sorpréndete. Sé agradecido.
• sea consciente de su cuerpo. No ignores tu cuerpo a lo largo del día. Aprende a respirar lenta y calmadamente mientras te mueves y estiras. Aprenda a saber cuándo su cuerpo necesita comida o descanso. Disfruta de la forma en que se siente tu cuerpo cuando caminas, corres y juegas.

Cuida tu cuerpo

• come alimentos saludables. Aprenda qué alimentos son buenos para usted y cuánto es la cantidad correcta. Tómate tu tiempo cuando comas. Prueba tu comida. Disfrútalo. Comer bien te ayuda a lucir mejor., Te da la energía que necesitas. Y aumenta tu imagen corporal. Cuando tratas bien a tu cuerpo, te sientes bien contigo mismo.
• duerme bien. Aprende cuánto sueño necesitas para tu edad. Llegar a la cama a tiempo. Apague las pantallas horas antes de acostarse para que pueda dormir bien.
• Estar activo todos los días. Su cuerpo necesita moverse para estar fuerte, en forma y saludable. Puedes ser activo practicando un deporte. Puedes correr, caminar, hacer ejercicio, hacer yoga, nadar o bailar. Elige actividades que te gusten. Disfruta de la diversión que puedes tener.
• Mantenga un peso saludable. Tener un peso saludable es bueno para usted., Y te ayuda a sentirte bien con tu cuerpo. Pero no intentes hacer dieta por tu cuenta. Habla siempre con tus padres o con tu médico. Su médico puede sugerirle maneras de mantener un peso adecuado para usted.

¿Qué pasa si necesito ayuda con mi imagen corporal y autoestima?

a veces, los problemas de imagen corporal o autoestima son demasiado para manejarlos solos. Los problemas de salud, la depresión o el trauma pueden afectar cómo te sientes contigo mismo. Los trastornos de la alimentación pueden causar una mala imagen corporal que no es cierta.

Dile a tus padres, a tu médico o a tu terapeuta por lo que estás pasando. Pide ayuda., La imagen corporal y la autoestima pueden mejorar con ayuda y cuidado.