El 101 en Quick slim downs!
Cuando tenemos eventos importantes próximamente, a menudo tomamos medidas para perder peso rápidamente. Hacemos dieta y ejercicio, haciendo todo lo que está a nuestro alcance para encajar en nuestros atuendos ideales. Desde limitar el sodio hasta completar un conjunto adicional de ejercicios abdominales, hay muchas medidas que podemos tomar para ver y sentir nuestro más delgado. Sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso sostenible lleva tiempo.,
para bajar de peso y mantenerlos, necesitamos mantener hábitos saludables a largo plazo, desafiándonos constantemente a ser mejores. Esto incluye una dieta equilibrada y un estilo de vida activo. La mayoría de las dietas y suplementos que prometen una pérdida de peso rápida no le darán resultados duraderos. Para perder 5 libras de grasa en 2 días, tendría que tener un déficit de calorías igual a 2.5 lb. por día. Usando las frecuentemente citadas 3,500 calorías por libra, esto significaría que necesitaría un déficit de 8,750 calorías., Una persona de peso promedio necesitaría completar alrededor de tres maratones por día para lograr un déficit de esta magnitud.
entonces, ¿cómo adelgazas antes de un gran evento sin correr un maratón? Hay muchas formas rápidas y saludables de verse y sentirse delgado. Al tomar medidas para reducir la hinchazón y la retención de agua, puede perder varios kilos de residuos. Esto resulta en un estómago de aspecto más plano con músculos más definidos. No recurras a soluciones rápidas poco saludables. En su lugar, consulte nuestra guía sobre cómo perder 5 libras en 2 días evitando la hinchazón de la manera saludable.
1. Limite la ingesta de sodio., altas cantidades de sodio hacen que su cuerpo retenga agua. La Asociación Americana del Corazón recomienda que las personas coman menos de 1,500 mg de sodio por día. En los días previos a eventos importantes, Trate de consumir menos de 1,500 mg para deshacerse del exceso de agua.
2. Sudar fuera. otra gran manera de perder el exceso de agua es sudar. Intensifica tu cardio en el gimnasio durante unos días y ponte a sudar. Esto también le ayudará a deshacerse de las toxinas persistentes en su cuerpo. Prueba uno de nuestros entrenamientos para principiantes para empezar.
3. Mantente hidratado., si bien suena contradictorio, para deshacerse del exceso de agua, debe beber agua. Cuando estás deshidratado, tu cuerpo se aferra a cada molécula de agua que puede encontrar, lo que te hace parecer hinchado. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua por día. La hidratación te ayudará a limpiar y mantener la piel, el cabello y las uñas brillantes y saludables.