Useimmat meistä vaeltaa meidän keittiöt melko groggily ensimmäinen asia aamulla, ja tavoitella kupin kahvia tai teetä kofeiinia potkia. Sijaan alkaa päivä kanssa kofeiinia täristää, harkitse siemaillen jotain hieman enemmän ravitseva ja elvyttävä.
Näiden mehu ja smoothie reseptejä on yhtä hyvä sinulle, koska ne ovat herkullisia, ja sen voi nauttia joko wake-up tonic tai iltapäivällä kertaus., Live ravintoaineita ja entsyymejä mehut ja smoothiet ruokkia jokaisen solun kehon, kun taas nesteet hedelmiä käytät pitää sinut sammutettua, ja se on paljon parempi tapa pysyä hereillä ja energinen kuin koputtaa takaisin kaikki ne kuivatukseen kahvia.
Mitä tarvitset: juicer, tehosekoitin tai monitoimikone, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, maitoa, yrttejä ja mausteita, kuten reseptit vaativat.
Aamulla Auringonpaiste Smoothie
Täynnä C-vitamiinia, tämä makea ja kirpeä citrus smoothie innostaa hymyilee jopa sateisin aamuna.,
2-3 juuri juiced mandariinit
1 rubiininpunainen greippi (juiced)
kourallinen pakastettuja mansikoita
Kuori ja mehu mandariinit, greippi, ja sose sekoitettu mehu jäädytetty mansikat.
Mango Mustikka Bliss Smoothie
1 mango, kuorittu ja kuutioitu
1 litraa mustikoita
1 banaani (pakastettu tai tuore)
1 tl vaahterasiirappia.
1 kuppi ei-meijeri maitoa valinta (manteli -, soija -, tai kookos ovat suositeltavaa)
Soseuta kaikki ainekset keskenään tehosekoittimessa ja nauti. Halutessasi voi lisätä kourallisen pilkottua jäätä.,
Lyödyt Hedelmä Cocktail Mehu
1 omena, kuorittuna, täytelanka, ja viipaloitu
1 appelsiini, kuorittuna ja jakaa
1/2 cup ananas
2 kuppia vesimeloni, kuutioitu ja kylvetään
1 tl sitruunamehua
pieni oksa tuoretta minttua
Mehu, omena ja appelsiini ensin, sen jälkeen ananas. Siirrä mehu tehosekoittimeen ja lisää vesimeloni, sitruunamehu ja minttu. Soseuta tasaiseksi.,
Berry Boost Smoothie
1/2 dl mustikoita
1/2 kuppi karhunvatukat
1/2 dl kirsikoita
1 banaani
1 kuppi manteli maitoa,
1 rkl pellavaöljy
1 tl hunajaa
ripauksen kanelia
Sekoita kaikki ainekset yhteen tasaiseksi ja kermainen.,
Vihreä Jumalatar Mehu
1/2 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna
1 varsi selleri
1 kourallinen lehtikaalia
1 omena, kuorittuna ja viipaloituna
1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu
1 tl sitruunamehua
Mehu kaikki ainekset järjestyksessä, loppu sitruunamehu. Jos huomaat, että mehu on liian paksua, kaada mehupuristimeen hieman vettä, jotta saat viimeiset hyvyyden palat pois ja laimenna lopputuote.,
Iron Maidenin Mehu
Tämä mehu sopii naisille, jotka saattavat tuntea heikko tai köyhdytettyä jälkeen kuukautiset tai synnytyksen.
2 suuri punajuuret, kuoritut ja viipaloidut
2 porkkanaa, leikataan
1 pieni omena, kuorittuna, täytelanka, ja viipaloitu
kourallinen pinaattia
1/4 kupillinen vettä,
Mehu kaikki ainekset järjestyksessä, päättyen hieman vettä. Tämä on rautapitoinen, täydentävä tonic, joka on myös maksan puhdistusaine.,
Strawberry Fields Ikuisesti Smoothie
1 kuppi mansikoita
1/2 pakastettu banaani, viipaloidut
1 kuppi kookosmaito
1 tl hunajaa tai agave-siirappia
Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja säädä makeutusainetta maun mukaan (jos halutaan).
Peachy Keen Smoothie
1 iso persikka, kuoppainen, kuoritut ja viipaloidut
1/2 dl punaisia mansikoita tai vadelmia
1/2 cup persikka tai marja vähärasvainen jogurtti
1/4 cup maitoa (maito tai ei)
Soseuta kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi. Tarjoile kylmänä ja nauti.,
C-Vitamiini Booster Shot Mehu
1 kuppi karhunvatukat,
1 kuppi herukat (mikä tahansa väri)
1 appelsiini, kuorittuna ja jakaa
1 mandariini, kuorittu ja jakaa
1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu
1/2 tl lime mehu,
Mehu kaikki ainekset, ja tarjoile heti.,
Helppoa Olla Vihreä Mehu
2 vihreää omenaa, kuorittuna, täytelanka ja viipaloitu
1 kuppi hunajamelonia, kuoritut ja hienonnettu
1 kuppi siemenettömiä vihreitä viinirypäleitä
1 kourallinen pinaattia tai lehtikaalia
1 kiivi, kuorittu ja viipaloitu
1/2 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna
Laita kaikki nämä ainekset läpi juicer järjestyksessä, ja juo heti. On parasta, jos hedelmät ovat olleet jääkaapissa jonkin aikaa, joten juoma on mukavan kylmää.,
Marja Upea Mehu
1 kuppi karhunvatukat,
1/2 cup vadelmia
1/2 dl mansikoita
1 päärynä, kuorittu ja viipaloitu
2 pieni punainen omenat, kuoritut ja viipaloidut
Mehu kaikki ainekset ja nauti tämä mehevä, hedelmäinen juoda, kun se on kylmä.
Meloni Melodia Smoothie
1 kuppi vesimeloni kuutioiksi
1 kuppi fenkoli kuutioiksi
1/2 dl hunajamelonia kuutioiksi
1 kuppi jäädytetty mansikat
Soseuta kaikki ainekset, kunnes kermainen ja sileä. Tämä on hämmästyttävän kosteuttava eliksiiri.,
Puutarha Kertaus Mehu
1 porkkana, leikataan
2 selleri varret,
1 punainen paprika, täytelanka ja kylvetään
2 tomaatit
1 kourallinen vesikrassia, jossa vaikein varret poistettu,
1 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna
Mehu kaikki nämä ainekset järjestyksessä, ja juo heti. Se on hienoa kuin treenin jälkeinen nesteytyseliksiiri tai iltapäivän pick-me-up. Lisää halutessasi suolaa ja / tai ripaus kuumaa kastiketta.,
Paratiisi-Smoothie
4 tai 5 viipaletta ananasta
1/4 kuppi vettä
2 appelsiinit tai mandariinit, kuorittuna ja leikattuna
1 iso kourallinen marjoja (valinta)
1 banaani, kuoritut
kourallinen jäätä,
Mehu ananas ja appelsiinit, lisäämällä hieman vettä, jotta saat kaikki viime namia bittiä pois, ja siirtää tämä mehu tehosekoittimessa. Lisää loput ainekset, alkaen matalalla ensin murskata jään, ja sitten kampi ylös korkealle, kunnes se on kaikki sileä.,
Kylmä Korjaamiseksi Mehu
2 selleri varret,
3 porkkanaa
1 kynsi raaka valkosipuli
1 cm inkivääriä, kuorittuna ja viipaloituna
1 iso kourallinen pinaattia
1 sitruuna, kuorittuna ja leikattuna
cayenne pippuria tai Sriracha-kastiketta.
Tämä on täydellinen immuuni edistäviä mehu auttaa taistelemaan pois vilustuminen ja flunssa.
mehu kaikki ainekset kuntoon ja siirrä sitten mehu pieneen kattilaan. Lämmitä se hitaasti,mutta älä anna sen kiehua. Lisää tulinen kastike tai cayenne maun mukaan ja siirrä mukiin. Juo se hitaasti, mutta viimeistele se, kun se on kuumaa.,
Mango Lassi
1 mango, kuoritut ja viipaloidut
1 kuppi maitoa valinta
1/2 cup tavallinen tai persikka vähärasvainen jogurtti
1 tl hunajaa tai agave-siirappia
muutaman ravistelee jokaisen kaneli ja kardemumma
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta minuutin tai niin, kunnes täysin sileä.,
Green Tara Mehu
5 varsisellerinvartta
1 iso kourallinen lehtikaalia
1 pieni kourallinen pinaattia
8-12 varret taulu-persiljaa
1 sitruuna, kuorittuna ja leikattuna
1 kurkku, kuorittuna ja viipaloituna
Mehu kaikki ainekset järjestyksessä, ja palvella jäähdytetty perimmäinen jumalatar-kuten nuorentaminen.
Granaattiomena Kirpeä Smoothie
siemenet 2 granaattiomenia, tai 1 kuppi pullotettua Pom mehu,
1 banaani, kuorittu
1/2 dl mustikoita
1/2 cup vadelmia
hunajaa tai agave-siirappia (valinnainen)
Jos käytät granaattiomenan siemeniä, mehu ne ensin., Lisää pom-mehu tehosekoittimeen, lisää loput ainekset ja sekoita tasaiseksi. Lisää makeutusainetta, jos se on liian kirpeää, ja joko lisää mehua tai vähän vettä, jos se on liian paksua.
Muista juuresi Mehu
2 suuri punajuuret, kuoritut ja viipaloidut
3 porkkanaa, leikataan
1 palsternakka, lohkottu
1/2 tuumaa inkivääriä, kuorittuna ja viipaloituna
2 rkl vettä
Mehu ainekset järjestyksessä, viimeistely vesi poimia mitään jäljellä takana. Kaada lasiin ja tarjoile heti. Halutessasi voit lisätä ripauksen kanelia tai muskottipähkinää.,
Kermajäätelö Smoothie
2 clementine appelsiinit tai hunajaa mandariinit
1 persikka, kuoppainen ja viipaloitu
1/2 cup vanilja soija tai manteli maitoa,
Mehu appelsiinit ensin, ja lisää, että tehosekoitin kanssa persikka ja vanilja maitoa. Sekoita tasaiseksi.
