riippumatta siitä, miten sauna lämmitetään tai kosteustaso, vaikutukset kehoon ovat samanlaiset.
saunassa istuessa syke nousee ja verisuonet laajenevat. Tämä lisää verenkiertoa samalla tavalla kuin vähäinen tai kohtalainen liikunta saunomisen kestosta riippuen.
syke voi nousta 100-150 lyöntiin minuutissa saunan aikana. Tämä voi tuoda joitakin terveyshyötyjä.,
Helpottaa kipua
Lisääntynyt verenkierto voi auttaa vähentämään lihasten arkuus, parantaa nivelten liikkuvuutta ja lievittää niveltulehdus kipua.
Vähentää stressiä
Koska lämpö saunassa parantaa verenkiertoa, se voi myös edistää rentoutumista. Tämä voi parantaa hyvinvoinnin tunteita.
Parantaa sydän terveydelle
vähentää stressiä, kun käytössä on sauna voi liittyä pienempi riski sydän-tapahtumia.
Yksi tutkimus, joka toteutettiin Suomessa, jonka jälkeen 2,315 miesten iät 42 60 yli 20 vuotta., Havainnot viittasivat siihen, että saunojilla saattaa olla pienempi riski kuolla sydän-ja verisuonitauteihin.
osallistujat tutkimus, yhteensä 878 kuoli sydän-ja verisuonitauteihin, sepelvaltimotautiin, tai äkkikuolema. Osallistujat luokiteltiin sen mukaan, kuinka usein he käyttivät saunaa, muun muassa kerran viikossa, kahdesta kolmeen kertaa viikossa ja neljästä seitsemään kertaa viikossa.
kardiovaskulaaristen riskitekijöiden huomioon ottamisen jälkeen saunan käytön lisääntyminen liittyi kuolemaan johtavien sydän-ja verisuonitautien riskin vähenemiseen.,
saunaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa käyttäneet osallistujat kokivat äkillisen sydänkuoleman 22 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka käyttivät sitä vain kerran viikossa. Ne, jotka käyttivät saunaa neljästä seitsemään kertaa viikossa, kokivat äkillisen sydänkuoleman 63 prosenttia epätodennäköisemmin ja sydän-ja verisuonitauteihin 50 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka käyttivät saunaa vain kerran viikossa.
tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi, onko saunan käytöllä selvä yhteys sydäntautikuolemien vähenemiseen.,
saunan käyttöön saattaa liittyä myös verenpaineen lasku ja sydämen toiminnan tehostuminen.
Vaikka tutkimukset voivat olla lupaavia, saunan käyttö ei korvaa harjoitus-ohjelma pitää sydämen terveenä. Säännöllisen liikunnan hyödyistä on enemmän näyttöä.
Iho-ongelmat
kuiva sauna kuivattaa ihoa käytön aikana. Jotkut psoriaasia sairastavat saattavat huomata oireidensa vähentyvän saunan käytön aikana, mutta atooppista ihottumaa sairastavat saattavat huomata sen pahenevan.
astma
astmapotilaat saattavat saada helpotusta joihinkin oireisiin saunan käytön seurauksena., Sauna voi auttaa avaamaan hengitysteitä, löysätä limaa ja vähentää stressiä.
pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin?
Vuonna 2016, tutkijat Suomessa julkaistut havainnot 20-vuotisessa tutkimuksessa, joka liittyy saunaan, jossa on pienempi riski sairastua dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Tutkimukseen osallistui 2 315 tervettä miestä, jotka olivat iältään 42-60-vuotiaita.
ne, jotka käyttivät saunaa 2-3 kertaa viikossa, sairastuivat dementiaan 22 prosenttia epätodennäköisemmin ja Alzheimerin tautiin 20 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät käyttäneet saunaa., Ne, jotka käyttivät saunaa neljästä seitsemään kertaa viikossa, sairastuivat 66 prosenttia epätodennäköisemmin dementiaan ja 65 prosenttia epätodennäköisemmin Alzheimerin tautiin kuin ne, jotka käyttivät saunaa kerran viikossa.
tulokset eivät kuitenkaan todista, että sauna vähentäisi riskiä. Voi olla, että dementiapotilaat eivät käytä saunaa. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.