Le printemps est toujours une période chargée de l’année pour ma famille, il semble que chaque enfant joue 1-2 sports, les graduations, des récitals, de fin d’année projets, et tout le reste!,
Avec toutes les allées et venues de ma famille, obtenir le dîner sur la table peut être difficile. J’essaie toujours d’avoir quelque chose que mes enfants peuvent attraper sur la route et ces César au Poulet Roulés sont devenus l’un de mes favoris recettes ces derniers temps.
Ces wraps ne prennent que 10 minutes à jeter ensemble du début à la fin et je vais partager tous mes raccourcis pour aider à rendre cette recette encore plus facile!
Donc, nous allons sauter à droite!,
comment faire des enveloppements César au poulet en 10 minutes
Étape 1: ramasser un poulet rôti au magasin
un poulet rôti à la caisse à l’épicerie deviendra votre nouveau meilleur ami! J’adore les utiliser pour préparer le dîner à la hâte. Si vous avez besoin d’autres recettes qui utilisent un poulet rôti, consultez notre riz frit au poulet chinois, Enchiladas au poulet au miel et à la Lime ou Casserole de pâtes au Parmesan au poulet.,
Vous pouvez également utiliser des poitrines de poulet cuites – plusieurs fois, je les ferai cuire dans la mijoteuse avec une boîte de bouillon de poulet à feu doux pendant 4-5 heures, puis les couper en bouchées et cela fonctionne parfaitement.
quel que soit le type de poulet que vous utilisez, coupez-le ou déchiquetez-le en bouchées et jetez-le dans un grand bol.
Étape 2: Ajouter de la laitue râpée
j’adore utiliser de la laitue romaine pour cette recette – elle est vraiment croquante et croquante, qui se marie bien avec les autres ingrédients.,
c’est aussi ce qui est couramment utilisé dans la salade César, alors autant s’en tenir à ce qui fonctionne.
Vous pouvez acheter une tête de laitue et la couper vous-même ou la plupart des épiceries vendent de la laitue romaine coupée – juste un autre de mes raccourcis préférés à utiliser pour me faciliter la vie!
ajouter la laitue dans le bol.
Étape 3: Ajoutez des légumes
je sais que mes enfants aiment les tomates et les carottes dans leurs salades, c’est donc ce à quoi j’ai choisi de m’en tenir pour cette recette.
j’ai utilisé des carottes pré-déchiquetées, mais n’hésitez pas à déchiqueter les vôtres si vous le souhaitez.,
j’ai également utilisé des tomates cerises et les ai simplement coupées en tranches pour les rendre un peu plus faciles à utiliser dans ces wraps. Les tomates Roma seraient également une excellente tomate à utiliser dans cette recette.
autres légumes que vous pourriez ajouter:
- concombres en dés
- olives noires (est-ce un légume?)
- poivron coupé en tranches ou en dés (rouge ou vert fonctionnerait très bien)
- artichauts coupés en dés
- fleurons de brocoli
- feuilles d’épinards frais
quels que soient les légumes que vous finissez par utiliser, jetez-les dans le bol.,
Etape 4: Ajouter du Parmesan
Pour cette recette, frais de Parmesan râpé aura un goût incroyable. Cependant, tout le monde n’a pas toujours le temps de déchiqueter le fromage . . .
Aujourd’hui, j’ai acheté un sac de Parmesan râpé à l’épicerie et j’en ai jeté une poignée dans le bol.
Si vous êtes dans une pincée, vous pouvez également utiliser du Parmesan râpé (le fromage en poudre qui vient dans un récipient), mais il pourrait avoir un goût un peu différent.,
Étape 5: Ajoutez votre vinaigrette César préférée
les vinaigrettes crémeuses comme les vinaigrettes César sont parfois chargées de beaucoup de calories et ne sont pas si bonnes pour vous.
j’ai utilisé cette vinaigrette César crémeuse Bolthouse Farms-elle est en fait faite avec du yogourt et contient 45 calories par portion . . . et il a un goût incroyable (ce qui est la partie la plus importante . . . suis-je le droit?!). Cette vinaigrette est dans la section des produits réfrigérés de mon magasin (elle doit être réfrigérée à cause du yogourt qu’elle contient!).,
Ce post n’est pas sponsorisé, je partage juste mes choses préférées!
versez la vinaigrette sur les ingrédients dans le bol et mélangez le tout!
Etape 6: Enroulez les!
maintenant, il suffit de ramasser un peu de remplissage sur une tortilla (vous pouvez utiliser le magasin acheté ou si vous vous sentez vraiment domestique, n’hésitez pas à faire vos propres tortillas!) et les rouler.
– Vous êtes bon pour aller! Le dîner se fait en 10 minutes à plat!
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quoi servir avec des enveloppements de salade César au poulet:
ces accompagnements sont rapides et faciles!,recette int
ingrédients
- 2 tasses de poitrine de poulet cuite et râpée
- 3 tasses de laitue râpée (j’ai utilisé la laitue romaine)
- 3/4 tasse de tomates cerises, tranchées
- 3/4 tasse de carottes râpées
- 1/2 tasse de parmesan râpé
- 1/2 tasse de vinaigrette César
- sel et poivre (au goût)
- 4 tortillas de blé entier
instructions
- dans un grand bol, mélanger le poulet cuit, la laitue râpée, les tomates, les carottes, le parmesan et la vinaigrette César., Ajouter le sel et le poivre au besoin.
- répartir la garniture de salade entre 4 tortillas.
- Rouler les tortillas et servir.,
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Nutrition
les Calories
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7.,8.1.25276https://www.sixsistersstuff.com/recipe/10-minute-healthy-chicken-caesar-salad-wraps/
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