ce que vous pouvez faire: prenez vos médicaments contre le diabète pour prévenir les complications microvasculaires. Faites également tout ce que vous pouvez pour abaisser l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle, arrêter de fumer et perdre du poids supplémentaire. Ces mesures réduiront votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
mythe 5: vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque avec des vitamines et des suppléments.
Les vitamines antioxydantes E, C et le bêta-carotène contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque., Cependant, les essais cliniques de supplémentation en ces vitamines n’ont pas confirmé le bénéfice ou ont été menés de telle manière qu’aucune conclusion n’a pu être tirée. L’American Heart Association a déclaré qu’il n’existe aucune preuve scientifique justifiant l’utilisation de ces vitamines pour prévenir ou traiter les maladies cardiovasculaires.
ce que vous pouvez faire: pour des raisons qui ne sont pas encore comprises, le corps absorbe et utilise mieux les vitamines et les minéraux lorsqu’ils sont acquis par les aliments., Pour vous assurer d’obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin, évitez les suppléments achetés en magasin et mangez une grande variété d’aliments nutritifs de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel.
mythe 6: Si vous fumez depuis des années, vous ne pouvez pas réduire votre risque de maladie cardiaque en arrêtant de fumer.
Les avantages de cesser de fumer commencez dès que vous cessez de fumer, peu importe votre âge, combien de temps vous fumez ou combien de cigarettes par jour vous fumez. Un an seulement après avoir arrêté de fumer, votre risque de crise cardiaque aura diminué de 50%; dans 10 ans, ce sera la même chose que si vous n’aviez jamais fumé.,
Ce que vous pouvez faire: Demander de l’aide pour cesser de fumer. De nombreuses personnes ont besoin d’aides pour arrêter de fumer, telles que des timbres à la nicotine, de la gomme à la nicotine ou un médicament pour arrêter de fumer, pour réussir.
mythe 7: la maladie cardiaque est vraiment un problème d’homme.
Depuis 1984, plus de femmes que d’hommes meurent chaque année d’une maladie cardiaque. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les femmes de plus de 65 ans, tout comme c’est la principale cause de décès chez les hommes.
ce que vous pouvez faire: que vous soyez un homme ou une femme, demandez à votre médecin de procéder à un examen cardiaque de base qui comprend la vérification de votre cholestérol et de votre tension artérielle., Suivez ensuite les recommandations de votre médecin.
maladie cardiaque: Hommes vs Femmes
à l’âge de la retraite, 70% des hommes et des femmes ont une maladie cardiovasculaire, qui comprend une maladie coronarienne, une insuffisance cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une hypertension. Risque continue d’augmenter, et par l’âge de 80 ans, 83% des hommes et un pourcentage encore plus élevé de femmes (87% sont affectés.
mythe 8: Si vous avez une maladie cardiaque, vous devriez manger aussi peu de graisse que possible.
Il est vrai que vous devriez manger un régime faible en gras saturés, en gras partiellement hydrogénés et en gras trans., Mais d’autres graisses, notamment les acides gras insaturés dans les huiles végétales et d’autres aliments, sont bénéfiques. En fait, manger du poisson riche en acides gras oméga-3, comme le saumon, deux fois par semaine peut réduire le risque de maladie cardiaque.
ce que vous pouvez faire: incluez des produits laitiers faibles en gras, des poissons gras, des noix et de l’huile d’olive dans votre alimentation. Si vous mangez de la viande, assurez-vous que les coupes sont maigres et retirez la peau de votre volaille.
mythe 9: Une petite crise cardiaque n’est pas une grosse affaire.
» Une petite crise cardiaque n’est pas un gros problème en termes de fonctionnement de votre cœur. Cela peut même passer inaperçu., Mais c’est un énorme signe d’avertissement que vous avez une maladie cardiaque grave, et votre prochaine crise cardiaque peut vous tuer », explique le Dr Lee.
ce que vous pouvez faire: minimisez votre risque de crise cardiaque en maintenant votre poids, votre cholestérol et votre tension artérielle dans une plage normale, en ne fumant pas et en consultant votre médecin régulièrement pour vous assurer qu’aucun facteur de risque n’est élevé.
mythe 10: L’angioplastie et le stenting ou le pontage « réparent » votre cœur.
L’angioplastie et le pontage peuvent faire des merveilles pour soulager les douleurs thoraciques (angine de poitrine) et améliorer la qualité de vie., Mais ils n’arrêtent pas la maladie sous—jacente-l’athérosclérose. Sans Corriger les problèmes qui contribuent à l’athérosclérose, les artères continueront à se boucher avec une plaque graisseuse, ce qui peut signifier le retour de l’angine ou pire—une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
ce que vous pouvez faire: après avoir subi une angioplastie ou un pontage, il est important de corriger les problèmes qui ont conduit à la nécessité de la procédure, tels que l’hypercholestérolémie ou la pression artérielle, une mauvaise alimentation, le tabagisme ou le manque d’exercice.,
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