Prêt pour un accès rapide et saine déjeuner? Ces enveloppements de laitue au poulet Thaïlandais avec sauce hoisin, sont chargés de saveur et prêts en 15 minutes, du début à la fin! Je vous promets, vos papilles vous en remercieront!
Ces petits bébés sont d’inspiration Thaï, pour aucune autre raison que mon amour pour la cuisine Thaïlandaise!, Je suis allé de l’avant avec un peu de pâte de curry rouge avec de la sauce hoisin sucrée, ce qui donne à ce plat un équilibre parfait entre sucré et épicé – mais pas trop épicé! Je pense que l’une des principales raisons pour lesquelles j’aime la cuisine thaïlandaise est à cause de tous les ingrédients frais et des saveurs audacieuses.
chaque fois que je fais ces wraps de laitue, je me rappelle à quel point ils sont incroyablement délicieux! La garniture est pleine de légumes, de protéines et d’une sauce parfaite qui laissera tout le monde à table se sentir satisfait. La meilleure partie, vous pouvez charger votre assiette avec des secondes, et même des tiers, car ils sont vraiment sains et sans culpabilité!,
vous cherchez quelque chose de Sain?
Nous connaissons tous le terme « rapide et facile”. Eh bien, je vous donne » rapide et en bonne santé!”. Je sais que beaucoup d’entre nous font de notre mieux pour manger sainement quand nous le pouvons, et bien que la pensée de la préparation puisse être intimidante et prendre du temps, ces recettes simples et rapides existent! Super savoureux et faible en calories nous arrivons!
Ingrédients
des mesures Détaillées et des instructions peuvent être trouvées sur la possibilité d’imprimer la fiche de recette au bas de la page.,
- poulet haché – vous pouvez utiliser n’importe quelle viande hachée que vous préférez – je recommande le poulet ou la dinde comme options plus saines.
- huile D’Olive-N’importe quelle marque avec laquelle vous aimez faire frire.
- pâte de curry rouge-j’utilise de la pâte de curry rouge aujourd’hui, mais si vous préférez quelque chose avec plus de chaleur, vous pouvez utiliser une pâte de curry vert à la place, car ils sont généralement plus épicés!
- émincé au gingembre, s’il vous plait!
- ail-utilisez autant ou peu que vous le souhaitez.
- poivron-tranché finement. J’ai utilisé un poivron rouge aujourd’hui, mais vous pouvez utiliser n’importe quelle couleur que vous aimez!,
- Chou – n’hésitez pas à couper votre propre tête de chou, ou pour gagner du temps, vous pouvez acheter préemballés mélange de salade de chou!
- oignons verts-hachés finement.
- sauce Hoisin-si vous ne trouvez pas cela dans votre épicerie, vous pouvez faire une variation avec des parties égales de confiture de prunes et de sauce teriyaki ou une sauce BBQ de votre choix mélangée avec un peu de sucre.
- assaisonnement-sel et poivre au goût.
- laitue – vous devriez avoir assez de remplissage pour 1/2 un iceberg. Cette recette appelle la laitue iceberg, mais vous pouvez utiliser de la laitue romaine, des feuilles ou du beurre si vous préférez!,
- basilic-5 feuilles hachées finement-coriandre fonctionnerait également pour cette recette!
Comment Couper la Laitue
C’est en fait assez simple! Couper la partie inférieure de la tête de laitue et couper la tête en deux. Ensuite, épluchez soigneusement chaque couche et vous devriez avoir des morceaux « en forme de tasse”, ce qui est l’endroit où votre limage de poulet ira bien. N’oubliez pas de laver et sécher vos feuilles de laitue avant de servir!
Comment faire des Wraps de laitue au poulet thaïlandais
- dans une poêle: chauffer l’huile d’olive jusqu’à ce qu’elle soit très chaude!, Ajouter le poulet haché et cuire environ 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il commence à brunir et ne soit plus rose. Utilisez une cuillère en bois pour le casser et déplacez-vous au besoin.
- ajouter les ingrédients: ensuite, ajouter la pâte de curry rouge, l’ail, le gingembre, le poivron, le mélange de salade de chou et faire sauter pendant encore 3 minutes. Incorporer ensuite la sauce hoisin et l’oignon vert et mélanger.
- assembler: retirer la poêle du feu et ajouter le basilic, mélanger un peu et transférer dans un grand bol.
- servir: à l’aide d’une cuillère, placez le poulet dans vos tasses de laitue individuelles et pliez-le comme un taco!, Bon appétit!
les Autres Ingrédients Qui Peuvent Être Utilisés
Vous pouvez obtenir sauvage avec de la laitue enveloppements, il y a autant de variations là-bas.,>
| Meat: | Vegetables and more: |
| Pork | Shredded carrots |
| Turkey | Zucchini |
| Beef | Cucumber |
| Shrimp | Mango |
| Bean Sprouts | |
| Radishes | |
| Peanuts | |
| Tomatoes | |
| Avoado |
I could go on forever., Mais voyez ce que je veux dire? Tant de variations pour faire travailler les enveloppes de laitue et les garder une option saine!
comment servir
Les wraps de laitue constituent une excellente collation, mais sont également très copieux si vous préférez les avoir comme plat principal. Si vous vous préparez pour les petits enfants, servir sur un lit de riz ou de nouilles peut vous faciliter la vie, car manger avec une cuillère peut être plus facile que de manger un enveloppement de laitue!
préparer à l’avance
bien que vous ne vouliez pas assembler vos wraps à l’avance, vous pouvez certainement préparer votre poulet et votre sauce avant la main., Si vous prévoyez d’utiliser dans le lendemain ou deux, une fois cuit, le poulet peut être réfrigéré jusqu’à 3 jours, mais le mettre dans le congélateur prolongera sa durée de conservation jusqu’à 3 mois. Ensuite, chaque fois que vous êtes prêt pour eux, tout ce dont vous avez besoin est la laitue!
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Thaï de Poulet Laitue Enveloppements
▢ 4 green onions chopped
Instructions
-
Add olive oil to a large skillet and heat until oil is very hot., Ajouter le poulet haché et cuire jusqu’à ce qu’il ne soit plus rose et commence à brunir, casser avec une cuillère en bois si nécessaire. Devrait prendre environ 3 minutes.
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ajouter la pâte de curry rouge, le gingembre, l’ail, les poivrons, le mélange de salade de chou et faire sauter pendant encore 3 minutes. Ajouter la sauce hoisin et les oignons verts, et mélanger. Retirer du feu puis ajouter le basilic et mélanger.Transférer le poulet cuit dans un bol.
-
servir en plaçant des cuillerées de poulet dans des morceaux de laitue, plier la laitue comme de petits tacos et manger.,
notes de recette
- bien que vous ne vouliez pas assembler vos wraps à l’avance, vous pouvez certainement préparer votre poulet et votre sauce avant la main. Si vous prévoyez d’utiliser dans le lendemain ou deux, une fois cuit, le poulet peut être réfrigéré jusqu’à 3 jours, mais le mettre dans le congélateur prolongera sa durée de conservation jusqu’à 3 mois. Ensuite, chaque fois que vous êtes prêt pour eux, tout ce dont vous avez besoin est la laitue!
- veuillez garder à l’esprit que les informations nutritionnelles sont une estimation approximative et peuvent varier considérablement en fonction des produits utilisés.,