Alfaces-de-galinha Tailandesas Wraps

prontas para um almoço rápido e saudável? Estas alfaces Tailandesas de frango embrulhadas com molho de hoisin, são carregadas com sabor e prontas em 15 minutos, do início ao fim! Eu prometo, os teus tastebuds vão agradecer-te!

Esses bebês são Tailandês inspirado, por nenhuma outra razão do que o meu amor por comida Tailandesa!, Eu fui em frente com um pouco de pasta de caril vermelho ao longo de algum molho doce de hoisin, que dá a este prato um equilíbrio perfeito de doce e picante – mas não muito picante! Eu acho que uma das principais razões que eu amo comida tailandesa é por causa de todos os ingredientes frescos e sabores ousados.sempre que faço estas tiras de alface lembro-me como são incrivelmente deliciosas! O recheio está cheio de vegetais, proteínas e um molho perfeito que vai deixar todos na mesa sentindo-se satisfeito. A melhor parte, você pode carregar seu prato com segundos, e até mesmo terços, porque eles são realmente saudáveis e livre de culpa!,à procura de algo saudável?

todos conhecemos o termo “rápido e fácil”. Bem, eu dou-te ” rápido e saudável!”. Eu sei que muitos de nós fazemos o nosso melhor para comer saudável quando podemos, e enquanto o pensamento de preparação pode ser assustador e demorado, estas receitas de sensação rápida e simples boas existem! Super saboroso e baixo calorias aqui vamos nós!

Ingredientes

medições Detalhadas e instruções podem ser encontradas na impressão receita placa na parte inferior da página.,frango moído-pode usar qualquer carne moída que preferir-recomendo frango ou peru como opções mais saudáveis.azeite – qualquer marca que goste de fritar.pasta de caril vermelho-eu estou usando pasta de caril vermelho hoje, mas se você preferir algo com mais calor você é bem-vindo a usar uma pasta de caril verde em vez disso, como eles são tipicamente mais picante!picado de gengibre, por favor!alho-Use o máximo ou o pouco que quiser.pimenta – da-Índia fatiada de forma fina. Usei pimenta vermelha hoje, mas podes usar qualquer cor que gostes!,repolho-Sinta-se à vontade para cortar a sua própria cabeça de repolho, ou para poupar tempo pode comprar uma mistura de salada de repolho pré-embalada!cebolas verdes picadas finamente.molho Hoisin-se não encontrar isto no seu supermercado, pode fazer uma variação com partes iguais de compota de ameixa e molho teriyaki ou um molho BBQ da sua escolha misturado com um pouco de açúcar.Tempero-Sal e pimenta ao gosto.alface – deve ter recheio suficiente para 1/2 iceberg. Esta receita pede alface iceberg, mas você pode usar alface romaine, folha, ou manteiga se preferir!,Basil – 5 folhas cortadas finamente-coentros também funcionaria para esta receita!isto é muito simples! Cortar a parte inferior da cabeça da alface, e cortar a cabeça ao meio. Em seguida, cuidadosamente descascar cada camada e você deve ter” cup-like ” peças, que é onde o seu arquivo de frango vai caber bem. Não se esqueça de lavar e secar as folhas de alface antes de servir!como fazer alças Tailandesas de alface-galinha numa frigideira: aquecer o azeite até estar muito quente!, Adicione o frango moído e cozinhe por cerca de 3 minutos ou até que esteja começando a castanho e não mais rosa. Use uma colher de madeira para separá-la e mover-se conforme necessário.adicionar os ingredientes: em seguida, adicionar a pasta de caril vermelho, alho, gengibre, pimenta-do-Sino, mistura de salada de repolho e fritar por mais 3 minutos. Depois misture com molho hoisin, cebola verde e atire.montar: remover a frigideira do calor e adicionar o manjericão, dar-lhe um pequeno arremesso e transferir para uma tigela grande.sirva: usando uma colher, coloque o frango nos seus copos de alface individuais e dobre de forma semelhante a um taco!, Bom apetite!

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I could go on forever., Mas vês o que quero dizer? Tantas variações para fazer wraps de alface trabalhar e também mantê-los uma opção saudável!as tiras de alface servem para um grande lanche, mas também são muito recheadas, se preferirem tê-las como prato principal. Se se preparar para crianças pequenas, servir sobre uma cama de arroz ou macarrão pode tornar a vida mais fácil para você e para eles, como comer com uma colher pode ser mais fácil do que comer um embrulho de alface!

faça em frente

enquanto você não vai querer montar seus wraps antes do tempo, você pode certamente obter o seu frango e molho preparado antes da mão., Se o planejamento para usar no próximo dia ou dois, uma vez cozinhado o frango pode ser refrigerado até 3 dias, no entanto, colocá-lo no congelador irá prolongar o seu prazo de validade até 3 meses. Quando estiveres pronto para eles, só precisas da alface!

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alface tailandesa de frango Wraps

4.,68 a partir de 125 votos

Prep: 7 minutos

Cook: 8 minutos

Total: 15 minutos

Autor: Joanna Cismaru

Serve: 4

Pronto para um rápido e saudável almoço? Estas alfaces Tailandesas de frango embrulhadas com molho de hoisin, são carregadas com sabor e prontas em 15 minutos, do início ao fim!,div id=”a526d32cb8″>

▢ 4 green onions chopped

▢ 1 cup cabbage shredded or coleslaw mix

▢ 1/4 cup hoisin sauce

▢ 1/4 tsp salt or to taste

▢ 1/4 tsp pepper or to taste

▢ 5 leaves basil chopped

▢ 1/2 head iceberg lettuce cut into half

Instructions

• Add olive oil to a large skillet and heat until oil is very hot., Adicione frango moído e cozinhe até não mais rosa e começa a marrom, separe – o com uma colher de madeira, conforme necessário. Deve demorar cerca de 3 minutos.
• Adicionar pasta de caril vermelho, gengibre, alho, pimentos, mistura de salada de repolho e fritar durante mais 3 minutos. Adiciona molho de hoisin e cebola verde,e atira. Remover do calor, em seguida, adicionar manjericão e atirar.Transfira frango cozido para uma tigela.
• Serve colocando colheres de frango em pedaços de alface, alface dobrada sobre como pequenos tacos, e comer.,

  notas de receita

  1. embora não queira montar os seus dados antes do tempo, pode certamente preparar o seu frango e molho antes da mão. Se o planejamento para usar no próximo dia ou dois, uma vez cozinhado o frango pode ser refrigerado até 3 dias, no entanto, colocá-lo no congelador irá prolongar o seu prazo de validade até 3 meses. Quando estiveres pronto para eles, só precisas da alface!por favor, tenha em mente que a informação nutricional é uma estimativa aproximada e pode variar muito com base nos produtos utilizados.,

  Nutrition Information:

  Calories: 269kcal (13%)Carbohydrates: 14g (5%)Protein: 21g (42%)Fat: 14g (22%)Saturated Fat: 3g (19%)Cholesterol: 98mg (33%)Sodium: 502mg (22%)Potassium: 815mg (23%)Fiber: 2g (8%)Sugar: 8g (9%)Vitamin A: 2620IU (52%)Vitamin C: 43.,9mg (53%)Calcium: 49mg (5%)Iron: 2mg (11%)

  Course:Lunch, Main Course

  Cuisine:Thai

  Keyword:chicken lettuce wraps, lettuce wraps

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