quand il s’agit de perdre du poids, le thé vert est roi. L’extrait de thé vert est soutenu par des décennies de recherche démontrant sa capacité à brûler les graisses plus rapidement et à aider à la gestion du poids. Sans surprise, les chercheurs ont commencé à examiner de plus près d’autres types de thé et leurs effets de perte de poids. Le thé noir est rapidement devenu le centre de recherches approfondies sur la façon dont le thé peut accélérer la perte de graisse.,
de nouveaux résultats suggèrent que le thé noir est également une aide efficace à la perte de poids. Les bienfaits du thé noir pour la santé peuvent être attribués à sa capacité à altérer les bactéries intestinales saines. Le thé noir offre une saveur forte avec une sensation corsée. Les saveurs puissantes et les infusions d’agrumes comme Earl Grey séduisent les papilles gustatives qui préfèrent un goût plus audacieux que le thé vert. En savoir plus sur les propriétés de perte de poids du thé noir et comment vous pouvez l’ajouter à votre alimentation ci-dessous.
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Thé Noir Ventilation
thé Noir est l’un des plus couramment consommé des boissons aux États-unis. Le thé noir est fabriqué à partir des feuilles du théier connu sous le nom de Camellia sinensis. Les feuilles sont cueillies à la main deux fois par an. Après la récolte, les feuilles sont flétries et roulées à l’aide de grands tapis de bambou. Les feuilles sont ensuite légèrement meurtries pour induire une oxydation, ce qui transforme les feuilles en brun foncé ou en noir. Une fois que les feuilles atteignent un niveau d’oxydation prédéterminé, elles sont séchées., Le processus de séchage dépend du type de thé produit et peut inclure des méthodes de cuisson à la poêle, de séchage au soleil, de torréfaction et de fumage. Enfin, les feuilles sont triées et emballées. Les feuilles de thé noir sont disponibles sous forme de feuilles mobiles ainsi que de perles roulées et de gâteaux ou de boules emballés.
Profil de Saveur
Il existe des centaines de variétés allant des mélanges de petit-déjeuner anglais aux feuilles premium telles que Lapsang Souchong. La saveur du thé noir est variée et peut fluctuer de slightal floral à de fortes notes de tabac. Les thés du petit-déjeuner anglais ont tendance à être audacieux avec une finition croustillante. Lapsang Souchong est connu comme le whisky des thés et possède une saveur puissante qui est distincte.,
avantages du thé noir et de la perte de poids
C’est un prébiotique
Une nouvelle étude publiée dans le European Journal of Nutrition a révélé que le thé noir agit comme un prébiotique pour améliorer les processus digestifs. L’Université de Californie à Los Angeles (UCLA) a mené la recherche. L’auteur principal Susanne Henning a travaillé avec des professeurs du Centre de Nutrition humaine de L’UCLA, y compris le Dr Zhaoping Li. L’équipe de recherche s’est concentrée sur les effets du poids du thé noir chez des souris expérimentales (1).
Les souris ont été divisées en quatre groupes différents et nourris avec des régimes différents., Les souris des deux groupes témoins ont reçu soit un régime faible en gras et riche en sucre, soit un régime riche en gras et riche en sucre. Les souris expérimentales des deux autres groupes ont mangé les mêmes régimes, mais un groupe a reçu de l’extrait de thé vert et l’autre a reçu de l’extrait de thé noir. Les quatre groupes ont été suivis pendant quatre semaines.
les résultats ont montré que les souris qui mangeaient un régime riche en graisses et recevaient de l’extrait de thé avaient le même poids que celles qui étaient simplement nourries avec un régime faible en gras. Les chercheurs ont également découvert que le thé noir augmentait une bactérie intestinale saine appelée Pseudobutyrivibrio., Les souris à thé noir avaient également des niveaux accrus d’acides gras à chaîne courte.
dans l’étude, les produits chimiques du thé vert ont été rapidement absorbés par l’intestin grêle. Les molécules de thé noir sont plus grandes que leurs homologues et passent plus de temps dans les intestins. Les chercheurs croient que la présence de molécules de thé noir dans les intestins aide à augmenter les bons micro-organismes dans le microbiome intestinal. Cela signale aux tissus hépatiques de brûler les dépôts de graisse plus efficacement.,
Stimule le Métabolisme de l’Énergie
thé Noir contient généralement la plus forte concentration de caféine chez les vrais thés. Chaque tasse de thé noir peut contenir de 50 à 80 mg de caféine. La caféine a longtemps été liée à la stimulation de l’énergie et à l’augmentation du taux métabolique. Cela aide le corps à mieux performer pendant l’exercice et à perdre des kilos plus rapidement.
Une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a examiné les effets de la caféine sur le taux métabolique chez 12 hommes adultes en bonne santé., L’étude randomisée en double aveugle a révélé que 50 mg de caféine était la dose minimale requise pour augmenter le taux métabolique. La caféine agit en augmentant la température corporelle dans un processus appelé thermogenèse. L’augmentation de la température déclenche des réactions dans le corps humain qui entraînent la combustion des graisses et l’amélioration du métabolisme des vitamines et des nutriments.
diminue L’apport calorique
le thé noir est une boisson naturellement sans calories. Le simple fait de remplacer les boissons riches en calories telles que les sodas et les jus par du thé peut vous aider à perdre du poids plus rapidement., Boire du thé pendant ou avant un repas peut également vous aider à vous sentir rassasié plus tôt. Une étude publiée dans Australian Family Physician en 2013 a révélé que boire 500 mL d’eau 30 minutes avant un repas peut entraîner de meilleurs résultats de perte de poids (2). Le thé noir peut être une alternative plus savoureuse sans augmenter les calories. Boire une à deux tasses de thé noir avant chaque repas pour perdre du poids plus efficacement.
améliore la Distribution des graisses
le thé noir est emballé avec des polyphénols connus sous le nom de flavonoïdes. Ces mécanismes spécifiques peuvent aider à améliorer le poids corporel et la distribution des graisses., Une étude publiée dans la revue médicale Food& Function a examiné l’effet des polyphénols de thé noir sur la gestion du poids. L’étude portait sur 111 hommes et femmes qui buvaient régulièrement du thé. L’étude randomisée en double aveugle a duré 6 mois et les évaluations ont commencé après 3 mois. Les participants ont été divisés en deux groupes; l’un a bu du thé noir en poudre et l’autre a bu un placebo. Le groupe qui a bu du thé noir a démontré une prise de poids inhibée et une réduction significative du tour de taille par rapport au groupe placebo (3).,
les Effets Secondaires de la Consommation de Thé Noir
En général, vous pouvez consommer plusieurs tasses de thé noir par jour avec peu d’effets secondaires. La plupart des effets secondaires du thé noir sont attribués à sa teneur en caféine. Si vous êtes sensible à la caféine, optez plutôt pour un thé noir décaféiné. Une consommation excessive de caféine peut provoquer des étourdissements, des nausées, des battements cardiaques irréguliers et une pression artérielle élevée. Ne buvez pas plus de 5 tasses de thé noir par jour., Les femmes enceintes ne devraient pas boire plus de 2 boissons contenant de la caféine par jour pour éviter les complications.
le thé noir est également plus acide que les autres vrais thés et tisanes. Cela peut causer des maux d’estomac s’il est consommé en grande quantité. Ne buvez pas de thé noir si vous avez des ulcères d’estomac ou d’autres maladies liées à l’acide gastrique. Si le thé noir provoque une gêne, essayez de boire après un repas plutôt qu’avant.
résumé de la perte de poids du thé noir
le thé noir peut vous aider à perdre du poids aussi efficacement que le thé vert., Maximisez vos résultats en combinant le thé avec une alimentation saine et un programme d’exercice qui se concentre sur la construction de la masse corporelle maigre. Le boire a non seulement un goût délicieux, mais il est également bénéfique pour votre bien-être. Boire du thé noir peut accélérer votre métabolisme et est une délicieuse alternative sans calories à l’eau et aux boissons sucrées. Thé noir les amateurs ont maintenant une nouvelle raison de se verser une tasse de thé et les acclamations d’une bonne santé.