-
nagyobb text sizeLarge text sizeRegular text size
szeretnél valaha is változtatni valamit a tested? Ha igen, nem vagy egyedül. Sok ember úgy érzi, elégedetlen egy részét a néz. De ha elakad, amit nem tetszik, ez tényleg hozza le az önbecsülés.
nincs szüksége tökéletes testre a jó testképhez. Ha tetszik a tested, ahogy van, most, akkor növeljék a test kép. És az önbecsülésed is.,
de mi van, ha jobb formában kell lennem? Néhányan azt gondolják :” ha jobb formában leszek, tetszeni fog a testem. De a legjobb, ha a másik irányba indul. Először fogadja el a testét. Keressen dolgokat, hogy tetszik benne. Vigyázzon a testére. Ha tetszik a tested, könnyebb kezelni.
szeretné, hogy nézd meg, és úgy érzi, a legjobb? Íme néhány tipp:
fogadja el testét
- senki sem tökéletes. Mindenki azt akarja, hogy úgy szeressenek és fogadjanak el, ahogy vannak. Ez minden testre igaz! Lásd a tested, ahogy van. Legyen kevésbé kritikus. Legyen inkább egy barát.,
- ne test-szégyen magad. Amikor durva megjegyzéseket tesz a saját testéről, fáj az önbecsülésed. Ez igaz, ha hangosan mondod, vagy magadnak gondolod. Annyira fáj, mintha valaki más mondta volna. Légy kedves. Tiszteld magad, akkor is, ha a dolgok dolgozni.
- építeni egy jobb szokás. Van egy szokása, hogy a tested le? Annak érdekében, hogy megtörje ezt a rossz szokást, építsen egy jót a helyére. Mondd el magadnak, hogy mit szeretsz, ahelyett, amit nem. csináld addig, amíg ez szokás.
mint a test
- keresse meg a kinézetét., Talán tetszik a hajad, az arcod vagy a kezed. Mi a helyzet az alakoddal, a vállaiddal vagy a lábaiddal? A szemed vagy a mosolyod? Mondd el magadnak, mit szeretsz és miért. Ha elakadsz, gondolj arra, mit szeretnek a jó barátaid arról, hogy nézel ki. Fogadd el ezeket a dolgokat. Tudd, hogy van sok, mint benned. Hagyja magát jól érezni.
- összpontosítson arra, hogy mit tehet a teste. Több van a testedben, mint a kinézeted. Amikor sportol, sétál, fut, táncol, úszik — ez a tested akcióban van. A tested ott van az Ön számára, amikor nyúlik, eléri, mászni, vagy ugrik az öröm., Amikor hordozod a dolgokat, építesz dolgokat, vagy megölelsz valakit. Csodálkozz. Légy hálás.
- legyen tisztában a testével. Ne hagyja figyelmen kívül a testét, ahogy megy keresztül a nap. Tanulj meg lassan és nyugodtan lélegezni, ahogy mozogsz és nyújtod. Tanulja meg megmondani, mikor van szüksége a szervezetnek ételre vagy pihenésre. Élvezze, ahogy a tested érzi, amikor járni, futni, játszani.
vigyázzon a testére
- egészséges ételeket fogyasszon. Ismerje meg, milyen ételek jók az Ön számára, és mennyi a megfelelő összeget. Szánjon rá időt, amikor eszik. Igazán kóstolja meg az ételt. Élvezd. A helyes étkezés segít a legjobban kinézni., Ez adja meg a szükséges energiát. És növeli a testképedet. Amikor jól kezeli a testét,jól érzi magát.
- jó alvás. Ismerje meg, mennyi alvásra van szüksége a korához. Feküdj le időben. Kapcsolja ki a képernyőket órákkal lefekvés előtt, hogy jól aludhasson.
- legyen aktív minden nap. A test kell mozgatni, hogy erős, fitt, egészséges. Akkor lehet aktív, ha játszik a sport. Futhat, sétálhat, edzhet, jógázhat, úszhat vagy táncolhat. Pick tevékenységek tetszik. Élvezze a szórakozást.
- Tartsa egészséges testsúlyig. Az egészséges súly jó az Ön számára., És segít jól érezni magát a testével kapcsolatban. De ne próbálja meg egyedül diétázni. Mindig beszéljen a szülőjével vagy orvosával. Orvosa javasolhatja, hogyan lehet megtartani az Ön számára megfelelő súlyt.
mi van, ha segítségre van szükségem a Testképemmel és az Önbecsülésemmel kapcsolatban?
néha a testkép vagy az önbecsülés problémái túl sok ahhoz, hogy egyedül kezeljék. Egészségügyi problémák, depresszió, vagy trauma befolyásolhatja, hogyan érzi magát magáról. Az étkezési rendellenességek rossz testképet okozhatnak, ami nem igaz.
mondja el egy szülőnek, orvosnak vagy terapeutanak, hogy min megy keresztül. Kérjen segítséget., A testkép és az önbecsülés is jobb segítséget és ellátást.