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Un Forno Sano patatine Fritte ricetta paleo, Whole30 e senza glutine! Realizzati con soli quattro ingredienti, sono facili da preparare e hanno un sapore delizioso!
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C’è qualcosa di meglio che mordere una frittura francese perfettamente croccante, leggermente salata e calda? Onestamente, non credo proprio!
Queste sane patatine fritte al forno sono davvero deliziose e hanno la quantità perfetta di crunch!
Queste patatine fritte al forno vanno bene con qualsiasi cosa, e sono molto meglio per voi di patatine fritte che sono fritti. Indipendentemente da ciò che li servite con, queste sane patatine fritte al forno stanno per essere un successo!,
Le patatine fritte ottengono una pessima reputazione a causa del fast food. Molte persone pensano che debbano essere malsane, quando in realtà-le patate non sono il nemico!
Quando si cuociono le patate con oli sani di cuore e si accende il sale actually in realtà non sono così male per te come molte persone pensano.,
Ingredienti per al forno patatine fritte:
al fine di rendere al forno patate fritte avrete bisogno di:
- patate
- olio
- sale e pepe
ecco!!! Si consiglia di avere una buona teglia e carta da forno per la massima croccantezza.
Come tagliare le patatine fritte:
Non hai bisogno di un cutter per friggere per tagliare le patatine fritte., Per tagliare le patate in patatine fritte, tagliare le patate in lastre sottili (vedi punto 2).
Tagliare le lastre in bastoncini spessi 1/2 di pollice.
Ora hai perfette forme di frittura francese!
Una volta tagliate le patate, siete pronti!
Come fare le patatine fritte al forno:
Per fare le patatine fritte al forno:
- Soss patate con olio d’oliva, sale e pepe.
- Disporre le patate a fette su una teglia foderata di pergamena.
- Mettere in forno + cuocere!,
Le patate sono sane?
Sì! Patate in realtà sono ricchi di fibre, e hanno un buon circa di sostanze nutritive in loro tra cui B6, potassio, e fosforo! (Maggiori informazioni qui)
E ho detto che hanno un sapore davvero buono? Cerca di convincermi che non vorresti mangiare un intero piatto di questi. GUARDA come sono croccanti!
Ed è così che si fa!, Super semplice, deliziose patatine fritte che sono perfetti come un lato con praticamente qualsiasi cosa. Sono croccanti, la giusta quantità di salato, e così gustoso!
Devi immergere le patate prima di infornare?
No. Alcune ricette richiedono questo.. ma non è necessario. Queste patatine escono perfettamente croccanti senza immergerle prima del tempo.
Ti consigliamo di assicurarti che siano tutti rivestiti uniformemente con olio d’oliva per assicurarti che cuociano correttamente.,
Con cosa puoi mangiare queste sane patatine fritte al forno?
Queste patatine vanno con praticamente qualsiasi cosa! Potremmo facilmente mangiare un vassoio intero da soli, ma ci piace servirli anche con queste ricette:
- Burger Salad with Dill Pickle Vinaigrette
- Healthy Chicken Tenders
- Sweet Potato Turkey Jalapeno Sliders
- Anacardio Coconut Chicken Tenders
Le patatine fritte fanno male a te se le cuoci?,
A mio parere, no – patatine fritte non sono male per voi se li cuocere. Si aggrappano a meno olio, rendendoli meno più alti di grassi. Quando si cuociono le patatine fritte, sono simili a una patata al forno.
Hai bisogno di capovolgere le patatine nel forno?
Sì, è necessario capovolgere le patatine fritte nel forno. Flipping patatine fritte nel forno aiuta a garantire che tutti i lati sono croccanti!
Come si fa patatine fritte croccanti nel forno?
Per patatine fritte croccanti in forno è possibile cuocere a fuoco lento al termine della cottura per 1-2 minuti. questo li aiuterà a ottenere davvero croccante., Questa ricetta si traduce sempre in patatine fritte croccanti anche se così non dovrebbe essere necessario farlo!
Sostituzioni per patatine fritte sane:
Questa è una ricetta abbastanza semplice, ma ci sono alcune sostituzioni che puoi fare.
- Pelati-Ci piace lasciare le bucce sulle nostre patate perché ci piacciono/è lì che si trovano la maggior parte dei nutrienti – ma sentitevi liberi di sbucciare i vostri se li preferite senza la pelle!
- Olio: puoi usare avocado, cocco o olio vegetale per queste patatine. Qualsiasi olio funzionerà, ma l’avocado o l’oliva sono i migliori!,
- Condimento: puoi aggiungere qualsiasi condimento a queste patatine fritte. Sentitevi liberi di saltare il sale se stai seguendo una dieta a basso contenuto di sodio
- Patate-Si consiglia di utilizzare patate russet per questa ricetta. Funzionano meglio a causa del loro contenuto di amido. Puoi preparare questa ricetta con altre patate, ma non usciranno croccanti, specialmente se usi patate dolci.
- Si può fare questi in aria friggitrice? Non ho una friggitrice ad aria, ma molte persone li hanno fatti nelle loro friggitrici ad aria e li hanno davvero apprezzati!, Vi consiglio di controllare la friggitrice aria per un grafico di conversione / istruzioni su come cucinare al meglio!
Conservazione/riscaldamento delle patatine fritte:
Queste patatine durano in frigorifero fino a 4 giorni. È meglio riscaldarli in un forno o in un tostapane. Riscaldare il forno a 350 e cuocere per 4-5 minuti fino a quando non sono caldi e croccanti all’esterno. Non consigliamo di microonde queste patatine fritte.
Congelamento: non consiglierei di congelare le patatine fritte. Le patate possono diventare divertenti quando le congelate.,
Altre ricette di patate sane:
Mia madre scherza sempre “Non ho mai incontrato una patata che non mi piaceva”.. ma ci sentiamo allo stesso modo! Questi sono alcuni dei nostri preferiti sano di patate ricette
- Sana Zuppa di Patate
- Croccante Dijon Patate Arrosto
- Croccante Fracassato Patate
- Spiralized Patate
- Croccante Aglio Timo Arrosto, Patate Dolci
- Croccante Foglio di Pan di Patate al forno
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Sane patatine fritte al forno fatte in casa
Calories 181kcal
Ingredients
- 3 lbs russet potatoes cut into french fry shapes
- 3 tablespoons olive oil
- 1 teaspoon salt
- 1/2 teaspoon pepper
Instructions
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Preheat oven to 450 degrees., Mentre il forno sta riscaldando, tagliare le patate in forme di frittura, circa 1/4 di pollice di spessore.
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Aggiungere patate tagliate, olio d’oliva, sale + pepe in un sacchetto ziploc o in una grande ciotola. Agitare per coprire tutte le patate in modo uniforme con olio + condimento
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Mettere le patate su una teglia unta o silpat baking liner.
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Cuocere a 450 per 25 minuti, capovolgere + cuocere per altri 10-15 minuti fino a quando tutte le patatine sono dorate.,otesWW Freestyle Note: Save 1SP per serving by using olive oil spray
Nutrition Facts
Nutrition FactsHealthy Homemade Baked French FriesAmount Per Serving (6 oz)Calories 181Calories from Fat 45% Daily Value*Fat 5g8%Sodium 444mg19%Potassium 714mg20%Carbohydrates 30g10%Fiber 2g8%Sugar 1g1%Protein 3g6%Vitamin C 9.,7mg12%Calcio 24mg2 %Ferro 1. 5mg8 %* I valori percentuali giornalieri si basano su una dieta a 2000 calorie.Hai provato questa ricetta?Condividilo! Assicurati di taggare @ thecleaneatingcouple o usa #thecleaneatingcouple!
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