Zdrowe domowe pieczone frytki

4235shares

Share284
Tweet
Pin3787

a pieczone zdrowe frytki przepis, który jest paleo, Whole30 i bezglutenowe! Wykonane tylko z czterech składników, są łatwe do wykonania i smakują pysznie!

Ten post zawiera linki partnerskie. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach., Kliknij tutaj, aby przeczytać moją politykę i więcej na temat linków partnerskich.

czy jest coś lepszego niż gryzienie idealnie chrupiącej, lekko słonej, ciepłej frytki? Szczerze, nie sądzę!

te zdrowe pieczone frytki są naprawdę pyszne i mają idealną ilość crunch!

te pieczone frytki pasują do wszystkiego i są o wiele lepsze dla ciebie niż frytki smażone w głębokim tłuszczu. Niezależnie od tego, co im podać, te zdrowe pieczone frytki będą hitem!,

frytki mają dość złą reputację z powodu fast foodów. Wiele osób uważa, że muszą być niezdrowe, podczas gdy w rzeczywistości – ziemniaki nie są wrogiem!

Kiedy pieczesz ziemniaki z sercowymi olejkami i swiecisz na sole … faktycznie nie sa dla Ciebie takie zle jak mysli wielu ludzi.,

składniki do pieczonych frytek:

aby zrobić pieczone frytki, potrzebujesz:

ziemniaki
oliwa z oliwek
sól i pieprz

to jest to! Zalecamy posiadanie dobrej blachy do pieczenia i pergaminu dla maksymalnej chrupkości.

jak ciąć frytki:

nie potrzebujesz fantazyjnego frytkownicy do cięcia frytek., Aby pokroić ziemniaki na frytki, pokrój ziemniaki w cienkie płyty(patrz krok 2).

plastry pokroić na patyczki o grubości 1/2 cala.

masz teraz idealne kształty frytek!

gdy już masz pokrojone ziemniaki – możesz iść!

jak zrobić frytki pieczone w piekarniku:

Jak zrobić frytki pieczone:

ziemniaki Soss z oliwą z oliwek, solą i pieprzem.
kłaść pokrojone ziemniaki na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia.
wstawić do piekarnika + piec!,

czy ziemniaki są zdrowe?

tak! Ziemniaki rzeczywiście są bogate w błonnik i mają dobre składniki odżywcze, w tym B6, potas i fosfor! (Więcej informacji na ten temat tutaj)

a czy wspomniałem, że po prostu smakują naprawdę dobrze? Spróbuj mnie przekonać, że nie chcesz zjeść całego talerza. Zobacz jakie są chrupiące!

i tak to się robi!, Super proste, pyszne frytki, które są idealne jako strona z prawie wszystkim. Są chrupiące, tylko odpowiednią ilość słony, i tak pyszne!

czy trzeba namoczyć ziemniaki przed pieczeniem?

Niektóre przepisy tego wymagają.. ale to nie jest konieczne. Te frytki wychodzą idealnie chrupiące bez moczenia ich z wyprzedzeniem.

zalecamy tylko upewnienie się, że wszystkie są równomiernie pokryte oliwą z oliwek, aby upewnić się, że pieką prawidłowo.,

z czego można jeść te zdrowe pieczone frytki?

te frytki pasują praktycznie do wszystkiego! Możemy łatwo zjeść całą tacę na własną rękę, ale lubimy podawać je z tych przepisów zbyt:

Sałatka Burger z koperkiem ogórek Vinaigrette
zdrowe przetargi z kurczaka
słodkie ziemniaki Indyk Jalapeno suwaki
nerkowca Coconut przetargi z kurczaka

czy frytki złe dla Ciebie, jeśli je upiec?,

moim zdaniem frytki nie są dla ciebie złe, jeśli je upieczesz. Trzymają się mniej oleju, dzięki czemu są mniej wyższe w tłuszczu. Kiedy pieczesz frytki, są podobne do pieczonego ziemniaka.

czy trzeba wrzucić frytki do piekarnika?

tak, trzeba wrzucić frytki do piekarnika. Przerzucanie frytek w piekarniku pomaga zapewnić, że wszystkie strony są chrupiące!

jak zrobić chrupiące frytki w piekarniku?

do chrupiących frytek w piekarniku można je ugotować po zakończeniu gotowania przez 1-2 minuty. to pomoże im się naprawdę ostre., Ten przepis zawsze powoduje chrupiące frytki, choć więc nie trzeba to robić!

zastępstwa dla zdrowych frytek:

jest to dość prosty przepis, ale istnieje kilka zastępstw, które można zrobić.

obrane-lubimy zostawiać skórki na naszych ziemniakach, ponieważ je lubimy/tam jest większość składników odżywczych – ale nie krępuj się obrać swoje, jeśli wolisz je bez skóry!
olej-do tych frytek można użyć oleju awokado, kokosowego lub roślinnego. Każdy olej będzie działać, ale awokado lub oliwa jest najlepsza!,
przyprawy-do tych frytek można dodać dowolne przyprawy. Jeśli stosujesz dietę niskosodową
ziemniaki – zalecamy stosowanie ziemniaków russet do tego przepisu. Działają najlepiej ze względu na zawartość skrobi. Możesz zrobić ten przepis z innymi ziemniakami, ale nie wyjdą jako chrupiące – zwłaszcza jeśli używasz słodkich ziemniaków.
czy można je zrobić w frytkownicy? Nie mam frytownicy powietrznej, ale wiele osób robi je w swoich frytownicach powietrznych i naprawdę je lubi!, Polecam sprawdzenie frytownicy powietrznej pod kątem wykresu konwersji / instrukcji, jak najlepiej je ugotować!

Przechowywanie / Podgrzewanie frytek:

te frytki będą przechowywane w lodówce do 4 dni. Najlepiej podgrzać je w piekarniku lub tosterze. Rozgrzej piekarnik do 350 i gotuj przez 4-5 minut, aż będą ciepłe i chrupiące na zewnątrz. Nie zalecamy podgrzewania tych frytek w kuchence mikrofalowej.

zamrażanie: nie polecam zamrażania frytek. Ziemniaki mogą być śmieszne, gdy je zamrażasz.,

inne zdrowe przepisy na ziemniaki:

moja mama zawsze żartuje „nigdy nie spotkałam ziemniaka, którego nie lubiłam”.. ale czujemy to samo! To niektóre z naszych ulubionych przepisów na zdrowe ziemniaki

zdrowa zupa ziemniaczana
chrupiące ziemniaki pieczone Dijon
chrupiące ziemniaki smażone
spiralne ziemniaki
chrupiący czosnek tymianek Pieczone słodkie ziemniaki
chrupiące ziemniaki pieczone

print pin

4.,53 od 21 głosów