Hva kan du gjøre: Ta din diabetes medisiner for å hindre microvascular complications. Også gjør alt du kan for å redusere høyt kolesterol og høyt blodtrykk, slutte å røyke og slippe ekstra vekt. Disse tiltak vil redusere risikoen for hjertesykdom og slag.
MYTE 5: Du kan redusere risikoen for hjertesykdom med vitaminer og kosttilskudd.
antioksidant vitamin E, C og beta-karoten faktor i å senke hjertesykdom risiko., Kliniske studier av kosttilskudd med disse vitaminene enten har unnlatt å bekrefte fordel eller ble gjennomført på en slik måte at ingen konklusjon kan trekkes. The American Heart Association har hevdet at det er ingen vitenskapelige bevis for å rettferdiggjøre bruk av disse vitaminer for å forebygge eller behandle hjerte-og karsykdommer.
Hva kan du gjøre: grunner ennå ikke forstått, kroppen absorberer og bruker vitaminer og mineraler best når de er ervervet gjennom mat., For å sikre at du får de vitaminer og mineraler du trenger, kan du gå butikk-kjøpte kosttilskudd og spiser et bredt utvalg av næringsrik mat av hver farge i regnbuen.
MYTE 6: Hvis du har røykt i mange år, kan du ikke redusere risikoen for hjertesykdom ved å slutte.
fordelene ved å slutte å røyke starte minutters du slutte, uansett alder, hvor lenge du har røykt, eller hvor mange sigaretter om dagen du har røykt. Bare ett år etter røykeslutt, din risikoen for hjerteinfarkt har gått ned med 50%, i 10 år, det vil være det samme som om du aldri har røykt.,
Hva kan du gjøre: be om hjelp til å slutte å røyke. Mange mennesker trenger stop-smoking hjelpemidler som nikotinplaster, nikotin tyggegummi, eller en stop-smoking medisiner, for å være vellykket.
MYTE 7: Heart sykdom er virkelig en mann som er problemet.
Siden 1984, flere kvinner enn menn har dødd hvert år av hjerte-og karsykdommer. Hjerte-og karsykdommer er den ledende årsak til død hos kvinner over 65 år, akkurat som det er den ledende killer av menn.
Hva kan du gjøre: Om du er en mann eller en kvinne, spør legen din til å gjennomføre en baseline hjertet eksamen som omfatter kontroll kolesterol og blodtrykk., Følg legens anbefalinger.
hjertesykdommer: Menn vs. kvinner
Ved pensjonsalder, 70% av menn og kvinner som har kardiovaskulær sykdom, som inkluderer koronarsykdom, hjertesvikt, hjerneslag og høyt blodtrykk. Risikoen fortsetter å stige, og ved fylte 80, 83% av mennene og en enda høyere andel av kvinner—87%—som er berørt.
MYTE 8: Hvis du har hjertesykdom, bør du spise så lite fett som mulig.
Det er sant at du bør spise en diett som er lav i mettet fett, delvis hydrogenert fett og transfett., Men andre fettstoffer, spesielt umettet fett i vegetabilske oljer og andre matvarer, er gunstig. Faktisk, spise fisk høy i omega-3 fettsyrer, som for eksempel laks, to ganger i uken kan redusere risikoen for hjertesykdom.
dette kan du gjøre: ta med lav-fett meieriprodukter, fet fisk, nøtter og olivenolje i kostholdet ditt. Hvis du spiser kjøtt, sørg for at kuttene er mager, og fjern skallet fra fjørfe.
MYTE 9: ET lite hjerteinfarkt er ingen big deal.
«En liten hjerteinfarkt er ikke en stor avtale i form av hvor godt hjerte kan fungere. Det kan også passere ubemerket., Men det er en stor advarsel tegn på at du har en alvorlig hjertesykdom, og din neste hjerteinfarkt kan drepe deg,» sier Dr. Lee.
Hva kan du gjøre: Minimere risikoen for hjerteinfarkt ved å holde vekten din, kolesterol og blodtrykk i en normal rekkevidde, ikke røyke, og å se din lege regelmessig for å sikre at ingen risikofaktorer er forhøyet.
MYTE 10: Angioplastikk og stenting eller bypass-kirurgi «fikse» ditt hjerte.
Angioplastikk og bypass-kirurgi kan gjøre underverker for å lindre brystsmerter (angina) og å forbedre kvaliteten på livet., Men de stopper ikke den underliggende sykdom—aterosklerose. Uten å korrigere problemene som bidrar til aterosklerose, arterier vil fortsette å bli tilstoppet med fet plakk, noe som kan bety retur av angina eller verre—et hjerteinfarkt eller slag.
Hva kan du gjøre: Etter å ha gjennomgått angioplastikk eller bypass-kirurgi, er det viktig å korrigere problemer som førte til behovet for prosedyren, for eksempel høyt kolesterol eller blodtrykk, dårlig kosthold, røyking, eller mangel på mosjon.,
Ansvarsfraskrivelse:
Som en tjeneste til våre lesere, Harvard Helse Publisering gir tilgang til vårt bibliotek av arkiverte innholdet. Vær oppmerksom på at dato for siste gjennomgang og oppdatering på alle artikler. Ingen innhold på dette nettstedet, uavhengig av dato, bør aldri bli brukt som en erstatning for direkte medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert kliniker.