de Fleste av oss vandre inn i våre kjøkken heller groggily første tingen i morgen, og nå etter en kopp kaffe eller te for en koffein kick. I stedet for å starte dagen med en koffeinholdige rist, vurdere nipper til noe litt mer nærende og avslappende.
Disse juice og smoothie oppskrifter som er bra for deg som de er deilige, og kan nytes enten som en wake-up tonic eller en ettermiddag oppfriskning., Live næringsstoffer og enzymer i juice og smoothies fôr til hver eneste celle i kroppen din, mens væske fra frukt du bruker holde deg hydrert, og det er en langt bedre metode for å holde seg våken og energisk enn å slå tilbake alle de tørke kaffe.
Hva du trenger: en juicer, en blender eller food prosessor, frisk frukt og grønnsaker, milks, urter og krydder som oppskrifter krever.
morgensolen Smoothie
Fullpakket med C-vitamin, denne søte og syrlig sitrus smoothie vil inspirere smiler på selv den mest regnfylt morgen.,
2-3 ferske juiced mandariner
1 ruby rød grapefrukt (juiced)
En håndfull frosne jordbær
Skrell og juice mandariner med grapefrukt, og puré blandet juice med frosne jordbær.
Mango Blåbær Bliss Smoothie
1 mango, skrelt og cubed
1 liter blåbær
1 banan (frossen eller fersk)
1 ts lønnesirup.
1 kopp ikke meieriprodukter melk valg (mandel, soya, eller kokos anbefales)
Puré alle ingrediensene sammen i en blender, og nyte. En håndfull hakket is kan legges til hvis det er ønskelig.,
Preget Frukt Juice Cocktail
1 eple, skrelt, cored og skiver
1 appelsin, skrelt og delt
1/2 kopp ananas
2 kopper vannmelon, cubed og seeded
1 ts sitronsaft
En liten kvist av frisk mynte
Juice eple og appelsin først, fulgt av ananas. Overføring juice til en blender, og legge vannmelon, sitronsaft og mynte. Til en glatt puré.,
Berry Øke Smoothie
1 / 2 kopp blåbær
1/2 kopp bjørnebær
1/2 kopp kirsebær
1 banan
1 kopp mandel melk
1 spiseskje linfrø olje
1 teskje honning
dæsj kanel
Blend alle ingrediensene sammen til en glatt og kremet.,
Green Goddess Juice
1/2 agurk, skrelt og skåret i skiver
1 stilk av selleri
1 håndfull av grønnkål
1 eple, skrelt og skåret i skiver
1 pære, skrelt og skåret i skiver
1 ts sitronsaft
Juice alle ingrediensene i rekkefølge, slutter med sitronsaft. Hvis du finner ut at juice er for tykk, hell litt vann inn i din saftpresser for å få de siste bitene av godhet ut, og fortynn sluttproduktet.,
Iron Maiden Juice
Denne saften er ideell for kvinner som kanskje føler deg svak eller utarmet etter mensen eller fødselen.
2 store rødbeter, skrelt og skåret i skiver
2 gulrøtter, trimmet
1 lite eple, skrelt, cored og skiver
en håndfull spinat
1/4 kopp vann
Juice alle ingrediensene i rekkefølge, og slutter med en bit av vann. Dette er en jern-rik, fylle tonic det er også en lever-rens.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 kopp jordbær
1/2 frossen banan, skiver
1 kopp kokosmelk
1 ts honning eller agave sirup
Puré alle ingredienser i blender, og justere søtningsmiddel etter smak (hvis ønskelig).
Peachy Keen Smoothie
1 stor fersken, pitted, skrelt og skivet
1/2 kopp røde jordbær eller bringebær
1/2 kopp fersken eller bær lav-fett yoghurt
1/4 kopp melk (meieri eller ikke)
Puré alle ingrediensene i en blender til en glatt. Tjene kaldt, og nyte.,
C-Vitamin Booster Shot Juice
1 kopp bjørnebær
1 kopp rips (hvilken som helst farge)
1 appelsin, skrelt og delt
1 mandarin, skrelt og delt
1 kiwi, skrelt og skåret i skiver
1/2 ts lime juice
Juice alle ingrediensene, og server straks.,
Lett å Være Grønn Juice
2 grønne epler, skrelt, cored og skiver
1 kopp honeydew melon, skrelt og hakket
1 kopp seedless grønne druer
1 håndfull spinat eller grønnkål
1 kiwi, skrelt og skåret i skiver
1/2 agurk, skrelt og skåret i skiver
Sette alle disse ingrediensene gjennom juicer i orden, og drikk umiddelbart. Det er best hvis frukten har vært i kjøleskapet en stund slik drikke er fint og kaldt.,
Berry Nydelig Juice
1 kopp bjørnebær
1/2 kopp bringebær
1/2 kopp jordbær
1 pære, skrelt og skåret i skiver
2 små røde epler, skrelt og skåret i skiver
Juice alle ingrediensene, og nyt denne saftig, fruktig drink mens det er kaldt.
Melon Melodi Smoothie
1 kopp vannmelon kuber
1 kopp cantaloupe kuber
1/2 kopp honeydew melon kuber
1 kopp frosne jordbær
Puré alle ingredienser til kremet og myk. Dette er en utrolig re-hydrating eliksir.,
Garden Oppfriskning Juice
1 gulrot, trimmet
2 selleri stilker
1 rød paprika, cored og seeded
2 tomater
1 håndfull watercress, med vanskeligste stammer fjernet
1 agurk, skrelt og skåret i skiver
Juice alle disse ingrediensene i rekkefølge, og drikk umiddelbart. Det er stor som en post-workout rehydrering av elixir, eller som en mid-ettermiddag pick-me-up. Tilsett salt og/eller en dash av varm saus hvis du vil.,
Paradis Smoothie
4 eller 5 skiver av ananas
1/4 kopp vann
2 appelsiner eller mandariner, skrelt og skåret
1 håndfull bær (ditt valg)
1 banan, skrelte
en håndfull av isen
Juice av ananas og appelsiner, legge litt vann for å få alle de siste yummy biter ut, og overføre denne saft til blender. Tilsett resten av ingrediensene, og starter på lave første til å knuse is, og så spy opp til høy til alt er glatt.,
Kaldt Rette Juice
2 selleri stilker
3 gulrøtter
1 fedd rå hvitløk
1 tomme ingefær rot, skrelt og skåret i skiver
1 håndfull spinat
1 sitron, skrelt og skåret
cayenne pepper eller Sriracha saus
Dette er en perfekt immun-boosting juice for å hjelpe bekjempe forkjølelse og flus.
Juice alle ingrediensene i rekkefølge, og deretter overføre saften i en liten kjele. Varm det langsomt, men ikke la det koke. Legge til hot saus eller cayenne til å smake, og overføre til et krus. Drikk den langsomt, men avslutte det mens det er varmt.,
Mango Lassi
1 mango, skrelt og skåret i skiver
1 kopp melk av ditt valg
1/2 kopp vanlig eller fersken lav-fett yoghurt
1 ts honning eller agave sirup
noen rister hver av kanel og kardemomme
Legge til alle ingredienser til din blender og puré i et minutt eller så til helt glatt.,
Grønn Tara Juice
5 selleri stilker
1 stor håndfull av grønnkål
1 liten håndfull spinat
8-12 stilker flatskjerm-blad persille
1 sitron, skrelt og skåret
1 agurk, skrelt og skåret i skiver
Juice alle ingrediensene i rekkefølge, og tjene kjølt for ultimate gudinne-som foryngelse.
Granateple Syrlig Smoothie
frø av 2 granatepler, eller 1 kopp flaskevann Pom juice
1 banan, skrelt
1 / 2 kopp blåbær
1/2 kopp bringebær
honning eller agave sirup (valgfritt)
Hvis du bruker granateple frø, juice de første., Legg til pom juice til en blender, tilsett resten av ingrediensene og kjør til en glatt. Legg til søtningsmiddel hvis det er for syrlig, og enten mer juice eller litt vann om den er for tykk.
Husk at Dine Røtter Juice
2 store rødbeter, skrelt og skåret i skiver
3 gulrøtter, trimmet
1 pastinakk, trimmet
1/2 tomme ingefær rot, skrelt og skåret i skiver
2 ss vann
Juice ingrediensene i rekkefølge, etterbehandling med vann for å trekke ut noe igjen. Hell i et glass og server umiddelbart. Du kan legge til en dash av kanel eller muskat hvis det er ønskelig.,
Creamsicle Smoothie
2 clementine appelsiner eller honning mandariner
1 fersken, korroderte og skiver
1/2 kopp vanilje soya eller mandel melk
Juice appelsiner først, og legg til en blender med fersken og vanilje melk. Kjør til en glatt.
