Hva Du Trenger å Vite for å Unngå Høyde Sykdom

Den Neste Store Tingen?

Ett relativt nytt alternativ blir seriøs vurdering: personlig høyde telt for pre-akklimatisering. Ideen har blitt testet bare én gang i en placebo-kontrollert studie, som fant en lavere forekomst av AMS i mennesker som er forberedt for en simulert tur til høyde ved å sove i redusert oksygen i forhold til de som er på normal oksygen nivåer., Den samlede bevis får en vurdering av 2B (som betyr en svak anbefaling basert på moderat kvalitet bevis for hvor fordelene er nøye balansert med risiko og byrder), men i praksis vil det bli en mye mer populært i den virkelige verden. Det er den tilnærmingen Kilian Jornet brukes for hans dobbeltrom Everest stigning i 2017 (som jeg har beskrevet her), det er hvordan Roxanne Vogel taklet Everest i en GU-sponset oppgave, som går fra dør-til-summit-til-dør fra Berkeley, California, på bare 14 dager, og fremtredende Everest guider som Adrian Ballinger og Lukas Furtenbach har tatt i bruk metoden.,

Mens det er ikke mye vitenskap tilgjengelig for å fortelle oss hva som er det beste telt protokollen er, WMS retningslinjer tyder på at kort eller sjeldne høyde eksponering, inkludert trening i teltet, er det ikke sikkert mye hjelp. I stedet, du trenger lange eksponeringer på minst åtte timer hver dag i minst flere uker frem til turen. Og du trenger for å sikre at du ikke rote opp din søvn så dårlig at du tørke ut eventuelle gevinster.

til slutt, kanskje det viktigste punktet for å ta bort fra alt dette—en som WMS-hammere over og over—er at det finnes ingen garantier., Du kan følge alle råd til punkt og prikke, stige gradvis, dose deg perfekt, og selv tilbringer nettene i en høyde telt—og fortsatt kan det ende opp med en knusende hodepine på dag to av turen. Folk reagerer veldig forskjellig på høyde og justere til det på forskjellige måter. Men så langt som vitenskap er opptatt av, disse er de beste måtene å minimere risikoen.

Min nye bok, holde ut: Sinn, Kropp og Merkelig Elastisk Grensene for Menneskelig Ytelse, med et forord av Malcolm Gladwell, er nå tilgjengelig., For mer, bli med meg på Twitter og Facebook, og registrere deg for den Svette Vitenskap nyhetsbrev på e-post.