kroppsbilde og Selvfølelse

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

har du noen gang ønsket at du kunne forandre noe om kroppen din? Hvis så, du er ikke alene. Mange mennesker føler seg misfornøyd med noen del av sitt utseende. Men når du står fast på hva du ikke liker, det kan virkelig få ned din selvtillit.

Du trenger ikke en perfekt kropp for å ha et godt kroppsbilde. Når du liker kroppen din som den er, akkurat nå, kan du øke din kropp bilde. Og din selvtillit også.,

Men hva om jeg må bli i bedre form? Noen mennesker tror, «Når jeg kommer i bedre form, skal jeg liker kroppen min. Men det beste er å starte den andre veien. Først akseptere kroppen din. Finne ting å ha om det. Ta godt vare på kroppen din. Når du liker kroppen din, er det lettere å behandle det riktig.

Ønsker å se og føle deg best? Her er noen tips:

Godta Kroppen

• Ingen er perfekt. Alle ønsker å bli likt og akseptert, akkurat som de er. Det er sant for ethvert KROPPEN, også! Se kroppen din slik den er. Være mindre av en kritiker. Være mer av en venn.,
• ikke kroppen-skam deg. Når du gjør tøffe kommentarer om din egen kropp, det gjør vondt din selvtillit. Det er sant uansett om du sier det høyt, eller tror du det til deg selv. Det sårer like mye som hvis noen andre sa det. Å være snill. Respekt for deg selv, selv om du har ting å jobbe på.
• – Bygg en bedre vane. Har du en vane å sette kroppen ned? For å bryte den dårlige vanen, bygge en god en på sin plass. Fortell deg selv hva du ønsker i stedet for det du ikke. Fortsette å gjøre det inntil det blir en vane.

Liker Kroppen Din

• Finn ting du liker ved ditt utseende., Kanskje du liker håret, ansiktet eller hendene. Hva om din form, skuldre eller bein? Dine øyne og ditt smil? Fortell deg selv hva du liker og hvorfor. Hvis du står fast, kan du tenke på hva dine gode venner liker om hvordan du ser ut. Aksepterer disse tingene. Vet at det er mye å like med deg. La deg selv føle seg bra.
• Fokusere på hva kroppen kan GJØRE. Det er mer til kroppen enn det ser ut. Når du spiller et spill for sport, gå, løpe, danse, svømme — det er kroppen i handling. Kroppen din er der for deg når du strekke, nå, klatre eller hoppe av glede., Når du bære ting, bygge ting, eller gi noen en klem. Bli overrasket. Være takknemlig.
• Være oppmerksom på kroppen din. Ikke overse kroppen din, mens du går gjennom dagen. Lær å puste sakte og rolig som du kan flytte og strekk. Lære å fortelle når kroppen din trenger mat eller hvile. Nyt hvordan kroppen din føles når du går, løper, og spille.

Ta Vare på Kroppen

• Spise sunn mat. Finn ut hvilke matvarer som er gode for deg, og hvor mye som er riktig mengde. Ta deg god tid når du spiser. Virkelig smake på maten. Nyt det. Å spise rett hjelper deg å se ditt beste., Det gir deg den energien du trenger. Og det øker deres kroppsbilde. Når du behandler kroppen din riktig, kan du føle godt om deg selv.
• Få god søvn. Finn ut hvor mye søvn du trenger for din alder. Få til sengs på gang. Slå av skjermer timer før sengetid slik at du kan sove godt.
• Være aktiv hver dag. Kroppen din trenger å flytte for å være sterk, fit og sunn. Du kan være aktiv ved å spille en sport. Du kan løpe, gå, trene, gjøre yoga, svømme, eller dans. Plukke aktiviteter du liker. Nyt moroa du kan ha.
• for å Holde en sunn vekt. Å være en sunn vekt er bra for deg., Og det hjelper deg til å føle godt om kroppen din. Men ikke prøv å diett på egenhånd. Alltid snakke med dine foreldre eller lege. Legen din kan foreslå hvordan du kan holde en vekt som er riktig for deg.

Hva gjør jeg Hvis jeg Trenger Hjelp Med Min kroppsbilde og Selvfølelse?

noen Ganger, kroppsbilde eller selvfølelse problemer er for mye å håndtere alene. Helse problemer, depresjon, traumer kan påvirke hvordan du føler om deg selv. Spiseforstyrrelser kan føre til et dårlig kroppsbilde som ikke er sant.

Fortelle en forelder, lege eller terapeut hva du går gjennom. Be om hjelp., Kroppsbilde og selvfølelse kan få bedre hjelp og omsorg.