wat u kunt doen: Neem uw diabetesmedicatie om microvasculaire complicaties te voorkomen. Doe er ook alles aan om een hoog cholesterolgehalte en hoge bloeddruk te verlagen, te stoppen met roken en extra gewicht te laten vallen. Deze maatregelen zullen uw risico op hart-en vaatziekten en beroerte verminderen.
MYTH 5: U kunt uw risico op hartziekten verlagen met vitaminen en supplementen.
De antioxidantvitamines E, C en bètacaroteenfactor voor het verlagen van het risico op hartziekten., Klinische onderzoeken naar suppletie met deze vitamines hebben echter het voordeel niet bevestigd of zijn zodanig uitgevoerd dat er geen conclusie kon worden getrokken. De American Heart Association heeft verklaard dat er geen wetenschappelijk bewijs is om het gebruik van deze vitaminen te rechtvaardigen om hart-en vaatziekten te voorkomen of te behandelen.
wat u kunt doen: om redenen die nog niet zijn begrepen, absorbeert en gebruikt het lichaam vitaminen en mineralen het beste wanneer ze via voedsel worden verkregen., Om ervoor te zorgen dat u de vitaminen en mineralen die u nodig hebt, overslaan winkel gekocht supplementen en eet een breed scala aan voedzame voedingsmiddelen van elke kleur van de regenboog.
mythe 6: als u al jaren rookt, kunt u uw risico op hartziekten niet verminderen door te stoppen.
De voordelen van stoppen met roken beginnen op het moment dat u stopt, ongeacht uw leeftijd, hoe lang u hebt gerookt of hoeveel sigaretten u per dag hebt gerookt. Slechts een jaar na het stoppen, uw hartaanval risico zal zijn gedaald met 50%; in 10 jaar, het zal hetzelfde zijn alsof je nooit gerookt.,
wat u kunt doen: hulp zoeken om te stoppen met roken. Veel mensen vereisen stop-roken aids, zoals nicotine patches, nicotine kauwgom, of een stop-roken medicatie, om succesvol te zijn.
mythe 7: hartziekte is echt een man ‘ s probleem.sinds 1984 zijn er elk jaar meer vrouwen dan mannen overleden aan hartziekten. Hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen ouder dan 65, net als het is de belangrijkste moordenaar van mannen.
wat u kunt doen: of u nu een man of een vrouw bent, vraag uw arts om een baseline hartonderzoek uit te voeren waarbij uw cholesterol en bloeddruk worden gecontroleerd., Volg dan de aanbevelingen van uw arts op.
hartziekte: Mannen vs.vrouwen
naar de pensioengerechtigde leeftijd heeft 70% van de mannen en vrouwen hart-en vaatziekten, waaronder coronaire hartziekte, hartfalen, beroerte en hypertensie. Het risico blijft stijgen en op 80—jarige leeftijd wordt 83% van de mannen en een nog hoger percentage van de vrouwen—87% – getroffen.
mythe 8: Als u een hartaandoening heeft, moet u zo weinig mogelijk vet eten.
Het is waar dat je een dieet moet eten met weinig verzadigd vet, gedeeltelijk gehydrogeneerd vet en transvet., Maar andere vetten, met name de onverzadigde vetten in plantaardige oliën en andere voedingsmiddelen, zijn gunstig. In feite kan het eten van vis met een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, zoals zalm, twee keer per week het risico op hart-en vaatziekten verlagen.
wat u kunt doen: vetarme zuivelproducten, vette vissen, noten en olijfolie in uw dieet opnemen. Als je vlees eet, zorg er dan voor dat de sneden mager zijn en verwijder de huid van je gevogelte.
mythe 9: een kleine hartaanval is geen probleem.
” een kleine hartaanval is niet zo belangrijk in termen van hoe goed je hart kan functioneren. Het kan zelfs onopgemerkt voorbij gaan., Maar het is een groot waarschuwingssignaal dat je een ernstige hartziekte hebt, en je volgende hartaanval kan je doden,” zegt Dr. Lee.Wat kunt u doen: minimaliseer uw risico op een hartaanval door uw gewicht, cholesterol en bloeddruk binnen een normaal bereik te houden, niet te roken en regelmatig naar uw arts te gaan om er zeker van te zijn dat er geen verhoogde risicofactoren zijn.
MYTH 10: angioplastiek en stenting of bypass operatie ” fix ” uw hart.angioplastiek en bypass-chirurgie kunnen wonderen verrichten voor het verlichten van pijn op de borst (angina pectoris) en het verbeteren van de kwaliteit van leven., Maar ze stoppen niet de onderliggende ziekte—atherosclerose. Zonder de problemen te corrigeren die bijdragen aan atherosclerose, zullen de slagaders blijven verstopt raken met vette plaque, wat de terugkeer van angina of erger kan betekenen—een hartaanval of beroerte.
wat u kunt doen: na het ondergaan van een angioplastiek of bypass-operatie, is het belangrijk om de problemen te corrigeren die tot de noodzaak van de procedure hebben geleid, zoals een hoog cholesterol-of bloeddrukniveau, een slecht dieet, roken of gebrek aan lichaamsbeweging.,
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen. Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.