-
-
Grotere tekstgroottegrote tekstgroottegular text size
wenst u ooit dat u iets aan uw lichaam kon veranderen? Als dat zo is, ben je niet alleen. Veel mensen voelen zich ongelukkig met een deel van hun uiterlijk. Maar als je vast komt te zitten aan wat je niet leuk vindt, kan het je zelfvertrouwen echt naar beneden halen.
je hebt geen perfect lichaam nodig om een goed lichaamsbeeld te hebben. Als je van je lichaam houdt zoals het nu is, geef je je lichaamsbeeld een boost. En je eigenwaarde ook.,
maar wat als ik beter in vorm moet zijn? Sommige mensen denken: “als ik beter in vorm ben, zal ik mijn lichaam leuk vinden. Maar het is het beste om op de andere manier te beginnen. Eerst, accepteer je lichaam. Vind er leuke dingen aan. Zorg goed voor je lichaam. Als je van je lichaam houdt, is het makkelijker om het goed te behandelen.
wilt u er op uw best uitzien en zich goed voelen? Hier zijn enkele tips:
accepteer je lichaam
- niemand is perfect. Iedereen wil aardig gevonden en geaccepteerd worden zoals ze zijn. Dat geldt ook voor elk lichaam! Zie je lichaam zoals het is. Wees minder kritisch. Wees meer een vriend.,
- schaam je niet voor jezelf. Als je harde opmerkingen maakt over je eigen lichaam, doet het pijn aan je gevoel van eigenwaarde. Dat is waar of je het hardop zegt of bij jezelf denkt. Het doet net zoveel pijn als iemand anders het zei. Wees aardig. Respecteer jezelf, zelfs als je dingen hebt om aan te werken.
- Bouw een betere gewoonte op. Heb je de gewoonte om je lichaam neer te leggen? Om die slechte gewoonte te doorbreken, bouw je een goede in zijn plaats. Vertel jezelf wat je leuk vindt in plaats van wat je niet doet.
zoals uw lichaam
- vind leuke dingen over uw uiterlijk., Misschien hou je van je haar, gezicht of handen. Hoe zit het met je vorm, schouders of benen? Je ogen of je glimlach? Vertel jezelf wat je wilt en waarom. Als je vast komt te zitten, denk dan aan wat je goede vrienden leuk vinden aan hoe je eruit ziet. Accepteer die dingen. Weet dat er veel leuk aan je is. Laat jezelf goed voelen.
- Focus op wat uw lichaam kan doen. Er zit meer in je lichaam dan je uiterlijk. Als je een sport speelt, loopt, rent, danst, zwemt-dat is je lichaam in actie. Je lichaam is er voor je als je strekt, reikt, klimt of springt van vreugde., Als je dingen draagt, dingen bouwt, of iemand een knuffel geeft. Sta versteld. Wees dankbaar.
- wees bewust van uw lichaam. Negeer je lichaam niet als je door de dag gaat. Leer langzaam en rustig ademen terwijl je beweegt en rekt. Leer te vertellen wanneer je lichaam voedsel of rust nodig heeft. Geniet van de manier waarop je lichaam voelt als je loopt, loopt en speelt.
verzorg uw lichaam
- eet gezond voedsel. Leer welke voedingsmiddelen goed voor je zijn, en hoeveel is de juiste hoeveelheid. Neem de tijd als je eet. Proef echt je eten. Geniet ervan. Goed eten helpt je er op je best uit te zien., Het geeft je de energie die je nodig hebt. En het versterkt je lichaamsbeeld. Als je je lichaam goed behandelt, voel je je goed over jezelf.
- slaap goed. Leer hoeveel slaap je nodig hebt voor je leeftijd. Ga op tijd naar bed. Schakel schermen uit uren voor het slapen gaan, zodat u goed kunt slapen.
- elke dag actief zijn. Je lichaam moet bewegen om sterk, fit en gezond te zijn. U kunt actief zijn door het spelen van een sport. Je kunt rennen, wandelen, trainen, yoga doen, zwemmen of dansen. Kies activiteiten die je leuk vindt. Geniet van het plezier dat je kunt hebben.
- op een gezond gewicht houden. Een gezond gewicht is goed voor je., En het helpt je een goed gevoel over je lichaam. Maar probeer niet alleen te eten. Praat altijd met je ouder of Arts. Uw arts kan voorstellen manieren waarop u kunt houden aan een gewicht dat geschikt is voor u.
wat als ik hulp nodig heb met mijn lichaamsbeeld en gevoel van eigenwaarde?
soms zijn problemen met lichaamsbeeld of gevoel van eigenwaarde te veel om alleen aan te pakken. Gezondheidsproblemen, depressie of trauma kunnen van invloed zijn op hoe je je voelt over jezelf. Eetstoornissen kunnen een slecht lichaamsbeeld veroorzaken dat niet waar is.
Vertel een ouder, arts of therapeut wat u doormaakt. Vraag om hulp., Lichaamsbeeld en gevoel van eigenwaarde kunnen beter worden met hulp en zorg.