de 101 op quick slim downs!
wanneer er belangrijke gebeurtenissen op komst zijn, nemen we vaak maatregelen om snel gewicht te verliezen. We dieet en lichaamsbeweging, doen alles wat in onze macht om te passen in onze ideale outfits. Van het beperken van natrium tot het voltooien van een extra set ab oefeningen, er zijn veel maatregelen die we kunnen nemen om te kijken en te voelen onze slankste. Toch is het belangrijk om te onthouden dat duurzaam gewichtsverlies tijd kost.,
om ponden te laten vallen en ze weg te houden, moeten we op lange termijn gezonde gewoonten handhaven, waarbij we onszelf voortdurend uitdagen om beter te zijn. Dit omvat een evenwichtige voeding en een actieve levensstijl. De meeste diëten en supplementen die beloven snel gewichtsverlies zal niet geven u blijvende resultaten. Om 5 pond vet te verliezen in 2 dagen, zou je nodig hebt om een calorie tekort gelijk aan 2,5 lb. per dag. Met behulp van de vaak geciteerde 3500 calorieën per pond, zou dit betekenen dat je een tekort van 8.750 calorieën nodig zou hebben., Een persoon van gemiddeld gewicht zou ongeveer drie marathons per dag moeten voltooien om een tekort van deze omvang te bereiken.
dus hoe slank je af voor een groot evenement zonder een marathon te lopen? Er zijn veel snelle en gezonde manieren om er slank uit te zien en te voelen. Door het nemen van maatregelen om bloat en het vasthouden van water te verminderen, kunt u enkele ponden ter waarde van afval te verliezen. Dit resulteert in een vlakkere uitziende maag met meer gedefinieerde spieren. Neem geen toevlucht tot ongezonde snelle oplossingen. In plaats daarvan, kijk op onze gids over hoe je 5 pond te verliezen in 2 dagen door het vermijden van bloat de gezonde manier.
1. Beperk de natriuminname., hoge hoeveelheden natrium zorgen ervoor dat uw lichaam water vasthoudt. De American Heart Association beveelt aan dat mensen minder dan 1500 mg natrium per dag eten. Op dagen voorafgaand aan belangrijke gebeurtenissen, streven naar minder dan 1500 mg te consumeren om zich te ontdoen van overtollig water.
2. Zweet het uit. een andere goede manier om overtollig water te verliezen is door te zweten. Intensiveer uw cardio in de sportschool voor een paar dagen en krijg je zweet op. Dit zal u ook helpen zich te ontdoen van gifstoffen die in uw lichaam blijven hangen. Probeer een van onze Beginnerstrainingen om je op weg te helpen.
3. Blijf gehydrateerd.,
Het klinkt tegenstrijdig, maar om van overtollig water af te komen, moet u water drinken. Als je uitgedroogd bent, hangt je lichaam vast aan elk watermolecuul dat het kan vinden, waardoor je er opgeblazen uitziet. Zorg ervoor dat u minstens 8 glazen water per dag drinkt. Hydrating zal u helpen debloat en houd uw huid, haar en nagels helder en gezond.