na een bloeddonatie kan een persoon één of meer bijwerkingen ervaren.
vermoeidheid
vermoeidheid kan voorkomen bij iedereen die bloed doneert, vooral wanneer het lichaam herstelt. Een persoon die regelmatig uit te werken mag niet verwachten om te werken op piekprestaties in de 2 dagen na bloeddonatie.
rust is een van de belangrijkste factoren in de strijd tegen vermoeidheid. Het nemen van regelmatige en langere pauzes kan helpen bij vermoeidheid., Trainen op een lagere capaciteit dan normaal kan ook helpen vermoeidheid te voorkomen of te minimaliseren.
dehydratie
symptomen zoals donkere urine, droge mond en duizeligheid kunnen allemaal tekenen zijn van dehydratie.
een bloeddonatie neemt vloeistof en mineralen uit het lichaam. Het is belangrijk om deze vloeistoffen te herstellen.
zelfs vóór de procedure zullen de meeste donatiecentra de persoon adviseren om extra water te drinken om zich voor te bereiden. Na de donatie, zal het centrum de persoon vers sap of water aanbieden als ze herstellen., Het Amerikaanse Rode Kruis suggereert het drinken van een extra 16 ounces (oz) water, gelijk aan 2 kopjes, voor de benoeming.
in de dagen daarna zijn vloeistoffen net zo belangrijk, omdat ze dehydratie kunnen helpen voorkomen en de water-en mineraalvoorraden in het lichaam kunnen aanvullen.
een goed doel is om de dag na de donatie nog eens 32 oz vloeistof te drinken. Naast water zijn andere vormen van vloeistof belangrijk om het lichaam te voorzien van voedingsstoffen en mineralen.,
mensen kunnen hun vloeibare inname verhogen door:
- bouillon en soep
- sap
- suikerarme elektrolytdranken
- vochtrijke groenten en fruit, zoals meloenen, komkommers en greens
Het is ook belangrijk om alcoholische dranken gedurende ten minste de eerste 24 uur te vermijden.
het vermijden van cafeïnehoudende producten kan ook helpen bij het herstel. De American Heart Association (AHA) er rekening mee dat cafeïne is een diureticum en kan eigenlijk leiden tot het lichaam om meer vocht te verliezen.,
gehydrateerd blijven helpt het lichaam de bloedopslag te herstellen en kan symptomen helpen voorkomen.
ijzertekort
bloeddonatie veroorzaakt ook een verlies van ijzerrijke hemoglobine in de bloedcellen. Hierdoor komt er minder zuurstof naar de spieren.
daarom is het belangrijk om deze ijzervoorraden aan te vullen in de dagen na de bloeddonatie. De National Institutes of Health (NIH) raden aan dat alle donoren voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en vitamine C toevoegen aan hun dieet na donatie.,
deze voedingsmiddelen omvatten:
- mager vlees
- gevogelte
- Zeevruchten
- bonen
- linzen
- verse groenten, zoals spinazie
- tofu
- met ijzer verrijkte granen
sommige mensen kunnen baat hebben bij een ijzersupplement elke dag om ervoor te zorgen dat ze voldoende ijzer in hun systeem hebben. Een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan advies geven over de vraag of dit nodig is.
voldoende ijzer krijgen om ijzertekort te voorkomen kan ook helpen bij andere symptomen, zoals vermoeidheid.