ongeacht hoe een sauna wordt verwarmd of de vochtigheidsgraad, de effecten op het lichaam zijn vergelijkbaar.
wanneer iemand in een sauna zit, neemt de hartslag toe en verwijden de bloedvaten. Dit verhoogt de bloedsomloop, op een vergelijkbare manier als lage tot matige lichaamsbeweging, afhankelijk van de duur van het gebruik van de sauna.
hartslag kan oplopen tot 100-150 slagen per minuut tijdens het gebruik van een sauna. Dit kan een aantal voordelen voor de gezondheid te brengen.,
het verlichten van pijn
verhoogde circulatie kan helpen spierpijn te verminderen, gewrichtsbeweging te verbeteren en artritis pijn te verlichten.
het verminderen van stressniveaus
naarmate de warmte in een sauna de circulatie verbetert, kan het ook ontspanning bevorderen. Dit kan gevoelens van welzijn verbeteren.
verbetering van de cardiovasculaire gezondheid
De vermindering van stressniveaus bij gebruik van een sauna kan verband houden met een lager risico op cardiovasculaire voorvallen.
Eén onderzoek, uitgevoerd in Finland, volgde 2.315 mannen in de leeftijd van 42 tot 60 in de loop van 20 jaar., De bevindingen suggereerden dat mensen die een sauna gebruiken een lager risico kunnen hebben om aan hart-en vaatziekten te sterven.
van de deelnemers aan het onderzoek stierven in totaal 878 aan hart-en vaatziekten, coronaire hartziekten of plotselinge hartdood. Deelnemers werden gecategoriseerd door hoe vaak ze een sauna gebruikten, waaronder één keer per week, twee tot drie keer per week en vier tot zeven keer per week.
na aanpassing voor cardiovasculaire risicofactoren werd verhoogd gebruik van de sauna in verband gebracht met een verminderd risico op fatale cardiovasculaire aandoeningen.,
deelnemers die de sauna twee tot drie keer per week gebruikten, hadden 22 procent minder kans op plotselinge hartdood dan degenen die de sauna slechts één keer per week gebruikten. Degenen die vier tot zeven keer per week een sauna gebruikten, hadden 63 procent minder kans op plotselinge hartdood en 50 procent minder kans op overlijden aan hart-en vaatziekten dan degenen die slechts één keer per week een sauna gebruikten.
Er is meer onderzoek nodig om uit te vinden of er een duidelijk verband is tussen het gebruik van sauna en een daling van het aantal sterfgevallen als gevolg van hartziekten.,
gebruik van Sauna kan ook gepaard gaan met een lagere bloeddruk en een verbeterde hartfunctie.
hoewel studies veelbelovend kunnen zijn, mag het gebruik van de sauna niet in de plaats komen van een trainingsprogramma om het hart gezond te houden. Er is meer bewijs om de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging te ondersteunen.
huidproblemen
een droge sauna droogt de huid tijdens gebruik. Sommige mensen met psoriasis kunnen vinden dat hun symptomen verminderen tijdens het gebruik van een sauna, maar die met atopische dermatitis kunnen vinden dat het verergert.
astma
mensen met astma kunnen verlichting vinden van sommige symptomen als gevolg van het gebruik van een sauna., Een sauna kan helpen om de luchtwegen te openen, slijm los te maken en stress te verminderen.
lager risico op Alzheimer?
in 2016 publiceerden Finse onderzoekers bevindingen van een 20-jarige studie die saunagebruik in verband bracht met een lager risico op dementie en de ziekte van Alzheimer. Het onderzoek betrof 2.315 gezonde mannen in de leeftijd van 42 tot 60 jaar.
degenen die 2 tot 3 keer per week een sauna gebruikten, hadden 22% minder kans op dementie en 20% minder kans op Alzheimer dan degenen die geen sauna gebruikten., Degenen die vier tot zeven keer per week een sauna gebruikten, hadden 66 procent minder kans op dementie en 65 procent minder kans op Alzheimer dan degenen die één keer per week een sauna gebruikten.
de resultaten bewijzen echter niet dat een sauna de risicovermindering veroorzaakt. Het kan zijn dat mensen met dementie geen gebruik maken van een sauna. Er is meer onderzoek nodig om deze bevindingen te bevestigen.