Co możesz zrobić: weź leki na cukrzycę, aby zapobiec powikłaniom mikronaczyniowym. Również zrobić wszystko, aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, rzucić palenie i spadek zbędnej wagi. Takie postępowanie zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób serca i udaru mózgu.
mit 5: możesz obniżyć ryzyko chorób serca za pomocą witamin i suplementów.
przeciwutleniające witaminy E, C i beta-karoten przyczyniają się do obniżenia ryzyka chorób serca., Jednak badania kliniczne suplementacji tymi witaminami nie potwierdziły korzyści lub zostały przeprowadzone w taki sposób, że nie można wyciągnąć żadnych wniosków. American Heart Association stwierdziło, że nie ma dowodów naukowych uzasadniających stosowanie tych witamin w zapobieganiu lub leczeniu chorób układu krążenia.
Co możesz zrobić: z nieznanych jeszcze powodów organizm najlepiej wchłania i wykorzystuje witaminy i minerały, gdy są one nabywane przez żywność., Aby zapewnić Ci witaminy i minerały, których potrzebujesz, pomiń kupione w sklepie suplementy i jedz szeroką gamę pożywnych produktów o każdym kolorze tęczy.
mit 6: jeśli palisz od lat, nie możesz zmniejszyć ryzyka chorób serca rzucając palenie.
korzyści z rzucenia palenia zaczynają się od momentu rzucenia palenia, bez względu na wiek, jak długo paliłeś lub ile papierosów dziennie paliłeś. Tylko rok po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca spadnie o 50%; za 10 lat będzie tak samo, jak gdybyś nigdy nie palił.,
Co możesz zrobić: szukać pomocy w rzuceniu palenia. Wiele osób wymaga stop-smoking aids, takich jak plastry nikotynowe, gumy nikotynowe, lub zaprzestania palenia leków, aby odnieść sukces.
mit 7: choroby serca to naprawdę problem człowieka.
od 1984 roku z powodu chorób serca umiera co roku więcej kobiet niż mężczyzn. Choroba serca jest główną przyczyną śmierci u kobiet w wieku powyżej 65 lat, tak jak jest wiodącym zabójcą mężczyzn.
Co możesz zrobić: niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, poproś lekarza o przeprowadzenie podstawowego badania serca, które obejmuje sprawdzenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi., Następnie należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
choroby serca: mężczyźni vs.kobiety
według wieku emerytalnego 70% mężczyzn i kobiet cierpi na choroby układu krążenia, w tym chorobę wieńcową, niewydolność serca, udar mózgu i nadciśnienie tętnicze. Ryzyko nadal rośnie, a w wieku 80 lat, 83% mężczyzn i jeszcze wyższy odsetek kobiet—87%—są dotknięte.
mit 8: Jeśli masz chorobę serca, powinieneś jeść jak najmniej tłuszczu.
To prawda, że powinieneś jeść dietę ubogą w tłuszcze nasycone, częściowo uwodornione tłuszcze i tłuszcze trans., Ale inne tłuszcze, zwłaszcza nienasycone tłuszcze w olejach roślinnych i innych produktach spożywczych, są korzystne. W rzeczywistości jedzenie ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, dwa razy w tygodniu może obniżyć ryzyko chorób serca.
Co możesz zrobić: włącz do swojej diety niskotłuszczowe produkty mleczne, tłuste ryby, orzechy i oliwę z oliwek. Jeśli jesz mięso, upewnij się, że kawałki są chude i usunąć skórę z drobiu.
mit 9: mały zawał serca to nic wielkiego.
„mały zawał serca to nic wielkiego, jeśli chodzi o to, jak dobrze może funkcjonować twoje serce. Może nawet przejść niezauważone., Ale to ogromny znak ostrzegawczy, że masz poważną chorobę serca, a twój następny atak serca może cię zabić”, mówi dr Lee.
Co możesz zrobić: zminimalizować ryzyko zawału serca, utrzymując wagę, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi w normalnym zakresie, nie paląc i regularnie odwiedzając lekarza, aby upewnić się, że czynniki ryzyka nie są podwyższone.
mit 10: angioplastyka i stentowanie lub operacja bypass „napraw” swoje serce.
angioplastyka i operacja pomostowania mogą zdziałać cuda w łagodzeniu bólu w klatce piersiowej (angina) i poprawy jakości życia., Ale nie zatrzymują choroby podstawowej-miażdżycy. Bez korygowania problemów, które przyczyniają się do miażdżycy tętnic, tętnice będą nadal zatkane płytką tłuszczową, co może oznaczać powrót dławicy piersiowej lub gorzej-zawał serca lub udar.
Co możesz zrobić: po zabiegu angioplastyki lub zabiegu pomostowania ważne jest, aby rozwiązać problemy, które doprowadziły do potrzeby zabiegu, takie jak wysoki poziom cholesterolu lub ciśnienie krwi, zła dieta, palenie tytoniu lub brak ćwiczeń.,
Disclaimer:
jako usługa dla naszych czytelników, Harvard Health Publishing zapewnia dostęp do naszej biblioteki zarchiwizowanych treści. Proszę zwrócić uwagę na datę ostatniej recenzji lub aktualizacji wszystkich artykułów. Żadne treści na tej stronie, niezależnie od daty, nie powinny być nigdy używane jako substytut bezpośredniej porady lekarskiej od lekarza lub innego wykwalifikowanego lekarza.