niezależnie od tego, jak jest ogrzewana sauna, czy poziomu wilgotności, wpływ na organizm jest podobny.
gdy osoba siedzi w saunie, jej tętno wzrasta i naczynia krwionośne rozszerzają się. Zwiększa to krążenie, w podobny sposób jak przy niskim lub umiarkowanym wysiłku fizycznym w zależności od czasu korzystania z sauny.
podczas korzystania z sauny tętno może wzrosnąć do 100-150 uderzeń na minutę. Może to przynieść pewne korzyści zdrowotne.,
łagodzenie bólu
zwiększone krążenie może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni, poprawić ruch stawów i złagodzić ból stawów.
zmniejszenie poziomu stresu
ponieważ ciepło w saunie poprawia krążenie, może również sprzyjać relaksowi. Może to poprawić poczucie dobrego samopoczucia.
poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego
obniżenie poziomu stresu podczas korzystania z sauny może wiązać się z mniejszym ryzykiem wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.
jedno badanie, przeprowadzone w Finlandii, objęło 2315 mężczyzn w wieku od 42 do 60 lat w ciągu 20 lat., Wyniki sugerują, że osoby korzystające z sauny mogą mieć mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.
spośród uczestników badania łącznie 878 zmarło z powodu chorób układu krążenia, choroby wieńcowej lub nagłej śmierci sercowej. Uczestnicy byli klasyfikowani według tego, jak często korzystali z sauny, w tym raz w tygodniu, dwa do trzech razy w tygodniu i cztery do siedmiu razy w tygodniu.
,
uczestnicy, którzy korzystali z sauny dwa do trzech razy w tygodniu, byli o 22% mniej narażeni na nagłą śmierć sercową niż ci, którzy korzystali z niej tylko raz w tygodniu. Ci, którzy korzystali z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, byli o 63 procent mniej narażeni na nagłą śmierć sercową i o 50 procent mniej narażeni na śmierć z powodu chorób układu krążenia niż ci, którzy korzystali z sauny tylko raz w tygodniu.
potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy istnieje określony związek między korzystaniem z sauny a spadkiem liczby zgonów z powodu chorób serca.,
korzystanie z sauny może być również związane z obniżeniem ciśnienia krwi i usprawnieniem pracy serca.
chociaż badania mogą być obiecujące, korzystanie z sauny nie powinno zastępować programu ćwiczeń, aby utrzymać zdrowe serce. Istnieje więcej dowodów na poparcie korzyści płynących z regularnych ćwiczeń.
problemy skórne
sauna sucha wysusza skórę podczas użytkowania. Niektórzy ludzie z łuszczycą mogą znaleźć, że ich objawy zmniejszyć podczas korzystania z sauny, ale osoby z atopowym zapaleniem skóry może znaleźć, że pogarsza.
astma
osoby z astmą mogą znaleźć ulgę w niektórych objawach w wyniku korzystania z sauny., Sauna może pomóc otworzyć drogi oddechowe, rozluźnić flegmę i zmniejszyć stres.
mniejsze ryzyko Alzheimera?
w 2016 roku naukowcy z Finlandii opublikowali wyniki 20-letniego badania, które wiązało korzystanie z sauny z mniejszym ryzykiem demencji i choroby Alzheimera. W badaniu wzięło udział 2315 zdrowych mężczyzn w wieku od 42 do 60 lat.
ci, którzy korzystali z sauny 2 do 3 razy w tygodniu, byli o 22% mniej narażeni na demencję i o 20% mniej narażeni na chorobę Alzheimera niż ci, którzy nie korzystali z sauny., Ci, którzy korzystali z sauny cztery do siedmiu razy w tygodniu, byli o 66 procent mniej narażeni na demencję i o 65 procent mniej narażeni na chorobę Alzheimera niż ci, którzy korzystali z sauny raz w tygodniu.
jednak wyniki nie dowodzą, że sauna powoduje zmniejszenie ryzyka. Może się zdarzyć, że osoby z demencją nie korzystają z sauny. Potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.