Po pobraniu krwi może wystąpić jedno lub więcej działań niepożądanych.
zmęczenie
zmęczenie może wystąpić u każdego, kto oddaje krew, zwłaszcza gdy organizm odzyskuje. Osoba, która regularnie ćwiczy, nie powinna oczekiwać, że będzie działać z maksymalną wydajnością w ciągu 2 dni po pobraniu krwi.
odpoczynek jest jednym z najważniejszych czynników w walce ze zmęczeniem. Regularne i dłuższe przerwy mogą pomóc w zmęczeniu., Praca przy niższej wydajności niż zwykle może również pomóc zapobiec lub zminimalizować zmęczenie.
odwodnienie
objawy takie jak ciemny mocz, suchość w ustach i zawroty głowy mogą być objawami odwodnienia.
Krwiodawstwo pobiera płyn i minerały z organizmu. Ważne jest, aby przywrócić te płyny.
jeszcze przed zabiegiem większość ośrodków dawstwa doradzi osobie wypicie dodatkowej wody w celu przygotowania. Po przekazaniu darowizny centrum zaoferuje osobie świeży sok lub wodę, gdy wyzdrowieje., Amerykański Czerwony Krzyż sugeruje wypicie dodatkowych 16 uncji (oz) wody, co odpowiada 2 filiżankom, przed spotkaniem.
w kolejnych dniach płyny są równie ważne, ponieważ mogą pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i uzupełnianiu zapasów wody i minerałów w organizmie.
dobrym celem jest wypicie dodatkowych 32 uncji płynów dzień po oddaniu. Oprócz wody, Inne formy cieczy są ważne, aby pomóc dostarczyć składniki odżywcze i minerały do organizmu.,
ludzie mogą zwiększyć spożycie płynów, spożywając:
- bulion i zupa
- sok
- napoje elektrolitowe o niskiej zawartości cukru
- owoce i warzywa bogate w wilgoć, takie jak melony, ogórki i warzywa
ważne jest również unikanie napojów alkoholowych przez co najmniej pierwsze 24 godziny.
unikanie produktów zawierających kofeinę może również pomóc w odzyskaniu. American Heart Association (AHA) zauważyć, że kofeina jest moczopędne i może rzeczywiście spowodować, że organizm traci więcej płynów.,
nawodnienie pomaga organizmowi odzyskać zapasy krwi i może pomóc w zapobieganiu objawom.
niedobór żelaza
oddawanie krwi powoduje również utratę hemoglobiny bogatej w żelazo w krwinkach. W rezultacie, mniej tlenu sprawia, że do mięśni.
z tego powodu ważne jest, aby uzupełnić te zapasy żelaza w dniach, które następują po krwiodawstwie. National Institutes of Health (NIH) zaleca, aby wszyscy dawcy dodawali pokarmy bogate w żelazo i witaminę C do swojej diety po oddaniu.,
te pokarmy obejmują:
- chude mięso
- drób
- owoce morza
- fasola
- soczewica
- świeże warzywa, takie jak szpinak
- tofu
- wzmocnione żelazem zboża
niektórzy ludzie mogą korzystać z suplementu żelaza każdego dnia, aby upewnić się, że mają wystarczającą ilość żelaza w swoim systemie. Pracownik służby zdrowia może doradzić, czy jest to konieczne.
uzyskanie wystarczającej ilości żelaza, aby uniknąć niedoboru żelaza, może również pomóc w innych objawach, takich jak zmęczenie.