Easy Canned Chickpeas

Here’s how to cook canned chickpeas so that they taste amazing! Esta receita transforma uma lata de feijão em uma refeição em 5 minutos.

Quer saber um dos nossos melhores fácil refeição truques? Experimente estes simples grão de bico enlatado, a maneira de fazer uma lata de feijão suave sabor incrível em 5 minutos! Este é um dos nossos melhores segredos para comer comida saudável à base de plantas no normal. Porque é o seguinte: não cozinhamos a partir de receitas todas as noites., Muitas noites vamos fazer jantares de improviso usando o que encontramos na despensa ou no frigorífico. Mais frequentemente do que não, você vai ver estes grão de bico fácil no menu! São óptimos para almoços saudáveis, ou funcionam como proteínas numa tigela de cereais. A sério, devíamos chamar-lhes grão-de-bico salva-vidas.

os cinco ingredientes para fazer com que o grão de bico enlatado tenha um sabor incrível

nem todos sabem como fazer com que o grão de bico tenha um sabor óptimo. Na verdade, algumas pessoas dizem-nos que não conseguem lidar com o sabor ou textura de grão-de-bico. Então aqui está um truque para experimentar aqueles entes queridos que são odiadores de grão-de-bico., Demora 5 minutos e fá-los saber a algo totalmente novo! Aqui está o que ter à mão para cozinhar grão-de-bico enlatado num piscar de olhos (ou saltar para a receita para começar):

• grão-de-bico enlatado: grão-de-bico enlatado são um agrafo na nossa despensa: compramos toneladas de uma vez! Você também pode usar grão de bico cozido, é claro. Mantenha-se afastado da redução de sódio, uma vez que estes são tipicamente muito brandos.alho fresco: em caso de aperto pode colher-de-chá de alho em pó. Mas alho fresco é a melhor maneira de sabor instantâneo., paprika fumada: a variedade espanhola fumada de paprika adiciona apenas o tom fumado certo (e você pode usá-lo em muitas outras receitas). Substitui a paprika padrão se não a encontrares.”d5dcea56d3″
  

  como cozinhar grão de bico enlatado

  uma vez reunidos todos os ingredientes, é fácil cozinhar os enlatados.grão-de-bico. Na verdade, demora apenas 5 minutos. Aqui está o que fazer: Mince o alho., O único corte que você vai precisar fazer picar um dente de alho. Não é profissional em descascar e picar? Vai ver como se come alho.o alho em azeite durante 1 minuto. Cozinhe até começar a cheirá-lo e está a fervilhar lindamente, mas antes de se queimar. Isto deve levar 30 segundos para 1 minuto.cozinhe os grão-de-bico enlatados, a paprika fumada e o sal durante 2 minutos. Cozinhe só até estarem aquecidos. Você vai se surpreender com a quantidade de sabor que vem através de apenas alguns minutos de cozinhar.

duplique esta receita para 4 doses ou sobras!,

Esta receita é para 1 lata de grão-de-bico enlatado. Quantas doses isso equivale a depende de como você está servindo. A lata geralmente indica que tem 3 porções por recipiente. Mas se você está servindo como a sua principal proteína à base de plantas, você provavelmente vai querer mais como 2 porções por recipiente para ficar cheio. fazer uma refeição para quatro? Dobre esta receita! Ele também permanece bem no frigorífico por 2 a 3 dias, para que você possa fazer uma receita maior e reaquecer para comer durante toda a semana.,

Formas de servir esses fácil enlatados, grão-de-bico

Existem muitas maneiras de servir esses enlatados, grão-de-bico para facilitar o almoço ou jantar! Aqui estão algumas sugestões:

• com triângulos pita & legumes frescos. Cortar pão pita em triângulos, em seguida, adicionar tomate fatiado e pepinos aspergidos com um pouco de sal. Acelere, borrifando com queijo feta. como tigela de cereais. Adicione quinoa ou arroz, vegetais frescos, azeitonas de kalamata e molho tahini., Taça grega instantânea!com legumes torrados. Fazer vegetais torrados e usar estes grão-de-bico como proteína.sobre uma batata doce. Faz uma batata-doce assada, depois top com molho tahini, endro fresco e salsa.salada Caesar De Grão-De-Bico. Adiciona isto à clássica salada César para fazer um jantar vegetariano.

Existem muitas mais maneiras de desfrutar de grão-de-bico. Como os serviria?

Grão-de-bico nutrição

Por que comer enlatados, grão-de-bico? Este poderoso legume está cheio de coisas boas., Aqui estão algumas razões para amar o grão de garbanzo:

• rico em proteínas vegetais. 1 copo tem 14,5 gramas de proteína, cerca de 30% das suas necessidades diárias de proteínas (fonte).excelente fonte de fibra. 1 copo também tem 12,5 gramas de fibra, cerca de 50% de sua necessidade diária (fonte).pode ajudá-lo a controlar o seu peso. Os grão-de-bico são de baixa densidade calórica, o que significa que fornecem poucas calorias em relação aos nutrientes que contêm. A alta proteína e fibra também ajudam a saciar o apetite e reduzir a ingestão de calorias nas refeições., (fonte)

avise-nos se experimentar esta receita fácil de grão de bico enlatado e o que pensa nos comentários abaixo!

mais receitas de grão-de-bico

adoramos feijões Garbanzo enlatados por aqui! É um dos itens mais úteis da nossa despensa. Queres mais maneiras de usá-los? Aqui estão algumas das nossas receitas favoritas:

• Chickpea Salad Sandwich * Fan favorite!* Uma sanduíche de salada de frango vegetariana usando grão-de-bico!salada simples de grão-de-bico tão fácil de juntar num almoço saudável à base de plantas.,melhores hambúrgueres de grão-de-bico um jantar à base de plantas extremamente satisfatório: serve coberto com bacon vegan e maionese picante.Easy Chickpea Curry the ultimate healthy and easy weeknight dinner! É feito em 20 minutos, totalmente à base de plantas, e cheio de sabor.sopa italiana de grão-de-bico a massa icónica e a sopa ceci são tão fáceis como deliciosas.grão-de-bico crocante transforma-os num petisco crocante e salgado!

esta receita fácil enlatada de grão-de-bico é…

vegetariana, vegana, à base de plantas, sem lacticínios e sem glúten.,imprimir Facebook Instagram iconpinterest iconfacebook facebook iconprint imprimir iconsquares ícone quadrados

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