15 Tecken Du bör gå till par terapi

med par spendera mer tid tillsammans än någonsin tidigare, spänningar kan lätt stiga. Eftersom vi inte vet när social distansering kommer att sluta, är det definitivt i ditt bästa intresse att lappa upp saker med din partner för att säkerställa en lugn atmosfär hemma. Oddsen är att ni båda har lite mer tid på händerna, så nu är det perfekta ögonblicket att ge din relation en översyn, eller till och med bara en tune-up., Och medan du kanske inte kan se en äktenskapsrådgivare personligen just nu, är virtual couples therapy fortfarande ett alternativ du bör överväga.

de flesta experter föreslår att delta i parterapi proaktivt, eller vid första tecken på att något är avstängt. Genesis Games, LMHC, säger, ” du behöver inte vänta tills du når din brytpunkt för att söka parterapi. Parterapi är mest effektiv när förebyggande snarare än reaktiv.”Det finns ingen skam att be om lite hjälp, speciellt om det kommer att rädda ditt äktenskap ner linjen., Varningsskyltarna kan vara svåra att upptäcka, så vi nådde ut till relationsexperter för att sammanställa en lista över några surefire tecken på att du bör söka äktenskapsrådgivning. Och för mer professionell äktenskap råd, dessa är de 50 bästa äktenskap Tips genom tiderna, enligt förhållandet experter.

om du känner att din partner hör dig men inte riktigt lyssnar på vad du säger, är det en tydlig indikation på att det är dags för parterapi. Medan du har varit karantän tillsammans, du har sannolikt gjort mer talar än vanligt—om du upptäcker att din partner har börjat ställa ut dig eller placera dig i stället för att erbjuda äkta hjälp, det finns ett problem.,

”många problem beror på hur vi kommunicerar med våra partners eller omvänt hur vi inte kommunicerar”, säger Chris Leeth, PhD. ”Den överväldigande majoriteten av problem jag ser koka ner till en mycket tydlig fråga, som görs mycket komplicerad av kommunikation och sedan överskuggas av känslor.”

om det finns en fast punkt som varje konversation, argument eller diskussion verkar sluta med, skulle det vara klokt att boka en session ASAP. ”Om du kommer tillbaka till samma initiala skada eller sår oavsett vad ämnet är, blir din negativa dans mönster, och det blir svårt att bryta igenom och göra något annat”, förklarar Melissa Divaris Thompson, LMFT.

terapeut Rachel Elder hänvisar till dessa återkommande problem som fortsätter att komma upp som gridlock-problem., Äldste anser att ” det är bra att en terapeut navigerar dig genom gridlock-problem för att hjälpa till att flytta de konfliktlösningsmönster du engagerar dig i.”

det kan vara svårt att fastna inuti med någon i veckor i slutet, även om du älskar dem., Några irritationer här eller där är rimligt, men om du upptäcker att din partner ständigt gnuggar dig på fel sätt oavsett vad de gör, bör du nå ut till en terapeut.

”ett mycket subversivt tecken på att äktenskapsrådgivning kan vara en bra idé är om en person börjar känna sig förbittrad mot sin partner”, säger Leeth. Men förbittring kan vara svårt att identifiera. ”Vrede kryper in mycket långsamt. Ett tecken på att det kan sippra in är om du börjar bli irriterad lätt (och konsekvent) med din partner, säger han., Så om de frågar dig om du vill titta på TV, göra middag tillsammans, eller göra något annat som ett par, och din tarm reaktion är att sucka och önskar att du gjorde något annat, du är förmodligen i behov av lite hjälp utanför.

”För vissa par är sociala medier inte ett problem alls”, förklarar Leeth. ”Detta beror vanligtvis på att båda individerna är överens om rollen, naturen och användningen av sociala medier.,”Det verkar som att nå ut till exes har blivit ett fenomen under karantän, vilket kan göra sociala medier till ett klibbigare ämne.

När en person inte är ombord med hur den andra använder sina sociala kanaler, kan det bli en viktig källa till strid i en relation. ”En person kan vara OK med att ha exes på Facebook, medan den andra är inte” Leeth anteckningar. ”En person kanske tror att sociala medier är för nära vänner och familj, medan den andra är mycket mer inkluderande.,”

den bästa lösningen här är att diskutera gränser i äktenskapsrådgivning, där terapeuter ser denna konflikt hela tiden och kan hjälpa till att påskynda upplösningsprocessen.

ett förhållande bör fungera som ett stödsystem för tillväxt, men när förhållandet blir begränsande kan det växa giftigt snabbt., ”Hämmad tillväxt är en tydlig indikator på att par behöver terapi för att hjälpa dem att ta bort de gamla trassliga rötterna och grenarna som inte är livsuppehållande, de som ibland verkar vara friska, men dränerar faktiskt livet ur de friska delarna över tiden”, säger life coach Hilary Porta. Om din partner inte uppmuntrar dig att nå din fulla potential, begränsar de dig. Och för mer experttips, upptäck 17 dagliga vanor som håller ett äktenskap friskt, enligt terapeuter.

medan du ständigt kommer tillbaka till samma problem är ett tecken på problem, att inte kunna komma överens om någonting är en annan fråga helt. Du kanske kämpar för sport medan du sitter fast inuti, eller kanske du inte insåg hur mycket spänning hade vuxit mellan er två tills det inte fanns någonstans att springa ifrån det—hur som helst är oändlig argumentering om.,

”om paret fortsätter att slåss men inte om en enda fråga—med andra ord, de Hitta fler saker att argumentera om—då äktenskap rådgivning kan hjälpa räkna ut varför det finns så mycket oro, eller om en eller båda människor vill ens fortsätta med relationen,” säger Leeth. Att låta en opartisk part diffusa argument kan hjälpa dig att räkna ut den verkliga orsaken till stridigheter.

”tro det eller ej, Det är ett bättre tecken när du kämpar med din make än när du skär av dem eller stänger av dem. När du slåss är det fortfarande ett tecken på engagemang, säger terapeuten Lauren Cook. Om du aldrig slåss med din betydande andra, kan det vara anledning till oro eftersom det symboliserar din brist på omsorg om relationen.,

”När människor blir likgiltiga om en relation, Det finns skäl som ligger bakom det, och dessa frågor måste åtgärdas om förhållandet kommer att överleva och frodas,” säger Robert Weiss, LCSW. Apati kan definitivt vara passionens fiende.

”kön är limet som håller förhållandet tillsammans genom svåra tider”, säger Melanie Greenberg, PhD, författare till den stressfria hjärnan., ”Medan alla par går igenom tillfälliga torra stavar, kan en kronisk brist på intimitet vara en signal om att något är fel i förhållandet”, noterar hon. Om du befinner dig främmande för sex även i karantän när det finns lite annat att göra, det är anledning till oro. En terapeut kan ha några användbara förslag på hur man reignite gnistan och få intimitet tillbaka i ditt liv. Och för att lära dig mer om gift sex, här är 15 Sätt ditt sexliv förändras efter äktenskapet.

Ibland vet du bara. Spendera mer tid hemma tillsammans kan ha kasta lite ljus på frågor som du inte hade insett existerade. Det är bäst att erkänna dessa problem och söka hjälp direkt, även om de inte känner sig som en stor sak.

”Jag tycker att de flesta par kommer till rådgivning senare än de borde”, säger Thompson. ”Ofta par tror att komma till terapi är ett stort tecken på att de har stora problem och att deras förhållande är ett totalt misslyckande., Kanske har de inte varit tillsammans så länge eller känner att de borde kunna ta sig igenom sina utmaningar på egen hand.”Ju tidigare du kommer till terapi, desto mindre reparationsarbete finns det att göra. Så om du tror att du kan behöva rådgivning, bara gå för det.

ja, terapi före äktenskap är en sak—en mycket bra. Det visar sig att det finns en anledning till att många religioner kräver rådgivningssessioner innan de knyter knuten., Om du planerar att bli förlovad snart eller ditt äktenskap blev uppskjutet på grund av coronaviruspandemin, skulle det vara klokt att använda den här tiden för att inleda några parterapi sessioner tillsammans för att ge ditt förhållande en solid grund.

”pre-äktenskaplig terapi kan vara särskilt användbart”, säger Thompson. ”Det hjälper varje partner att anpassa sig till tanken på att gifta sig, samt definiera vad deras avsikter är och vad de föreställer sig att deras liv är som.”Dessutom kan denna process begränsa potentiella problem ner linjen., Och för råd om att hålla ett äktenskap fast, kolla in dessa 21 sätt att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap

det finns inget som oändlig kvalitetstid med din partner för att få dig att inse att du inte har mycket gemensamt längre., Paulette Sherman, PsyD, värd för Kärlekspsykologen podcast och författare till äktenskap och lagen om attraktion, säger par bör söka terapi om de känner att de ”har vuxit ifrån varandra och vet inte om de kan skapa en gemensam vision de är glada över i framtiden.”Denna känsla föregår ofta ett par som tittar på skilsmässa, men om de söker hjälp har de möjlighet att bygga upp sin anslutning.

När par först börjar dejta—och direkt efter deras äktenskap—de är enamored med varandra, och det känns som ingenting kan gå fel. Men denna söta, enkla tid kommer till ett slut, kanske snabbare i karantän. Om den övergången är abrupt eller utmanande för dig som ett par, kan du säkert dra nytta av någon extern hjälp., Sherman säger att när par avsluta” i kärlek ” eller Uppvaktning fas av deras förhållande, de kan behöva lära sig några nya färdigheter som de börjar leva tillsammans och mer betydande frågor börjar beskära upp. Hon noterar att om paret börjar känna sig hjälplös eller desillusionerad, är det ett viktigt tecken att de borde vara i parterapi.

kommunikation är nyckeln till ett hälsosamt förhållande, så om du är osäker på hur du ska prata med din partner kan du vara i oroliga vatten. Joy Lere, PsyD, uppmanar par att söka hjälp om ” du befinner dig hålla på tankar, känslor och reaktioner som du inte vet hur man verbalisera eller är rädd för att dela.”

Du kan ha börjat på samma sida och långsamt skiftat över tiden, eller kanske du inte diskuterade ett viktigt ämne förrän du redan var gift i några år. Hur som helst, om du befinner dig i motsatta ändar av ett spektrum, kan du behöva ett utomstående perspektiv för att hjälpa dig att träffas i mitten. ”När det har blivit en ideologisk skillnad i ett förhållande som hindrar det från att gå framåt (dvs. ekonomi, äktenskap, barn, pension, etc.,), ”par kan dra nytta av terapi, enligt Cassandra Lenza, LCSW.

det finns många negativa saker i världen idag—ditt förhållande borde inte vara en av dem., Det är troligt att allt du älskade om din partner i början av relationen uppvägde deras mer tvivelaktiga egenskaper, för bättre eller sämre, men den här känslan kan ha vänt över åren. Elder föreslår par registrerar sig för terapi ” när de befinner sig reflektera mer på negativa egenskaper och erfarenheter än positiva egenskaper och erfarenheter.”