15 tegn du skal gå til parterapi

Når par tilbringer mere tid sammen end nogensinde før, kan spændingerne let stige. Da vi ikke ved, hvornår social afstand vil ende, er det bestemt i din bedste interesse at lappe tingene sammen med din partner for at sikre en fredelig atmosfære derhjemme. Oddsene er, at du begge har lidt mere tid på dine hænder, så nu er det perfekte øjeblik at give dit forhold en revision, eller endda bare en tune-up., Og selvom du muligvis ikke er i stand til at se en ægteskabsrådgiver personligt i øjeblikket, virtuel parterapi er stadig en mulighed, du skal overveje.de fleste eksperter foreslår at deltage i parterapi proaktivt eller ved det første tegn på, at noget er slukket. Genesis Games, LMHC, siger, “du behøver ikke at vente, indtil du når dit brudspunkt for at søge parterapi. Parterapi er mest effektiv, når forebyggende snarere end reaktiv.”Der er ingen skam i at bede om lidt hjælp, især hvis det vil redde dit ægteskab ned linjen., Advarselsskiltene kan være vanskelige at få øje på, så vi nåede ud til forholdseksperter for at udarbejde en liste over nogle sikre tegn på, at du skulle søge ægteskabsrådgivning. Og for mere professionel ægteskab rådgivning, disse er 50 bedste ægteskab Tips af hele tiden, ifølge forholdet eksperter.

Hvis du føler dig som din partner høre dig, men ikke virkelig lytter til hvad du siger, det er en klar indikation af, at det er tid til par terapi. Mens du har været i karantæne sammen, du har sandsynligvis gjort mere taler end normalt—hvis du opdager, at din partner er begyndt at tune dig ud eller placere dig i stedet for at tilbyde ægte hjælp, der er et problem.,

“mange problemer stammer fra, hvordan vi kommunikerer med vores partnere eller omvendt, hvordan vi ikke kommunikerer,” siger Chris Leeth, ph.d. “Det overvældende flertal af de problemer, jeg ser, koger ned til et meget klart emne, som gøres meget kompliceret af kommunikation og derefter overskygges af følelser.”

Hvis der er en springende punkt er, at hver samtale, argumentation eller diskussion ser ud til at ende med, at det ville være klogt at booke en session ASAP. “Hvis du kommer tilbage til den samme oprindelige skade eller sår, ligegyldigt hvad emnet er, dine negative dans bliver til mønster, og det bliver svært at bryde igennem og gøre noget andet,” forklarer Melissa Divaris Thompson, LMFT.terapeut Rachel Elder henviser til disse tilbagevendende problemer, der fortsætter med at komme op som gridlock-problemer., Ældste føler “det er nyttigt at få en terapeut til at navigere dig gennem gridlock-problemer for at hjælpe med at skifte de konfliktløsningsmønstre, du deltager i.”

Det kan være udfordrende at blive hængende inde med nogen i ugevis, selv om du elsker dem., Et par irritationer her eller der er rimelige, men hvis du finder ud af, at din partner konstant gnider dig på den forkerte måde, uanset hvad de laver, du skal nå ud til en terapeut.

“et meget undergravende tegn på, at ægteskabsrådgivning kan være en god ide, er, hvis en person begynder at føle sig harme over for deres partner,” siger Leeth. Men vrede kan være vanskelig at identificere. “Harme kryber meget langsomt ind. Et tegn på, at det kan sive ind, er, hvis du begynder at blive irriteret let (og konsekvent) med din partner,” siger han., Så hvis de spørger dig, om du gerne vil se TV, lave middag sammen, eller gør noget andet som et par, og din tarmreaktion er at sukke og ønske, at du gjorde noget andet, har du sandsynligvis brug for hjælp udefra.

“For nogle par, sociale medier er ikke et problem overhovedet,” forklarer Leeth. “Dette skyldes normalt, at begge personer er enige om rollen, naturen og brugen af sociale medier.,”Det ser ud til at nå ud til ekser er blevet et fænomen under karantæne, hvilket kunne gøre sociale medier til et klistrende emne.

Når en person ikke er om bord med, hvordan den anden bruger deres sociale kanaler, kan det blive en vigtig kilde til Strid i et forhold. “En person kan være OK med at have e .es på Facebook, mens den anden ikke er det,” bemærker Leeth. “En person tror måske, at sociale medier kun er for nære venner og familie, mens den anden er meget mere inkluderende.,”

den bedste løsning her er at diskutere grænser i ægteskabsrådgivning, hvor terapeuter ser denne konflikt hele tiden og kan hjælpe med at fremskynde opløsningsprocessen.

Et forhold skal fungere som en støtte for vækst, men når forholdet bliver begrænsende, at det kan vokse giftige hurtigt., “Hæmmet vækst er en klar indikator for, at par, der har brug for terapi for at hjælpe dem med at fjerne den gamle sammenfiltrede rødder og grene, der ikke er livsbevarende, dem, der nogle gange synes at være sund, men er faktisk dræner livet ud af de sunde dele over tid,” siger life coach Hilary Porta. Hvis din partner ikke opfordrer dig til at nå dit fulde potentiale, begrænser de dig. Og for flere eksperttips, opdag 17 daglige vaner, der holder et ægteskab sundt, ifølge terapeuter.

Mens der hele tiden kommer tilbage til det samme problem er et tegn på problemer, der ikke er i stand til at blive enige om noget, er et andet spørgsmål helt. Du kæmper måske for sport, mens du sidder fast inde, eller måske var du ikke klar over, hvor meget spænding der var vokset mellem jer to, indtil der ikke var nogen steder at løbe fra det—uanset hvad, endeløs krangling vedrører.,

“hvis parret fortsætter med at kæmpe, men ikke om et entydigt problem—med andre ord, de finder flere ting at argumentere for—så kan ægteskabsrådgivning muligvis hjælpe med at finde ud af, hvorfor der er så meget uro, eller hvis en eller begge mennesker endda vil fortsætte med forholdet,” siger Leeth. At tillade en upartisk parti diffuse argumenter kan hjælpe dig med at finde ud af den egentlige årsag til striden.

“Tro det eller ej, er det et bedre tegn, når du kæmper med din ægtefælle, end når du skal skære dem ud eller lukke ned. Når du kæmper, er det stadig et tegn på engagement,” siger terapeut Lauren Cook. Hvis du aldrig kæmpe med din betydelige andre, det kunne være grund til bekymring, fordi det symboliserer din manglende omsorg om forholdet.,

“Når folk bliver ligeglade om et forhold, der er årsager, der ligger til grund for det, og disse problemer skal løses, hvis forholdet kommer til at overleve og trives,” siger Robert Weiss, LCSW. Apati kan helt sikkert være lidenskabens fjende.

“Sex er limen, der holder forholdet sammen gennem vanskelige tider,” siger Melanie Greenberg, Ph.d., forfatter af Stress-Bevis Hjernen., “Mens alle par gennemgår lejlighedsvis tørre trylleformularer, kan en kronisk mangel på intimitet være et signal om, at der er noget galt i forholdet,” bemærker hun. Hvis du finder dig selv uvillig til se.selv i karantæne, når der er lidt andet at gøre, er det grund til bekymring. En terapeut kunne have nogle nyttige forslag til, hvordan man genantænder gnisten og bringer intimitet tilbage i dit liv. Og for at lære mere om gift køn, her er 15 måder din køn livet ændrer sig efter ægteskabet.

nogle gange, du skal bare vide. At tilbringe mere tid derhjemme sammen kan have kastet lys over problemer, du ikke havde indset, at der eksisterede. Det er bedst at anerkende disse problemer og søge hjælp med det samme, selvom de ikke har lyst til en big deal.

“Jeg finder ud af, at de fleste par ankommer til rådgivning senere end de burde,” siger Thompson. “Ofte tror par, at det at komme til terapi er et enormt tegn på, at de har store problemer, og at deres forhold er en total fiasko., Måske har de ikke været sammen meget længe eller føler, at de burde være i stand til at komme igennem deres udfordringer på egen hånd.”Jo før du kommer til terapi, desto mindre reparationsarbejde er der at gøre. Så hvis du tror, du måske har brug for rådgivning, bare gå efter det.

Ja, terapi, før ægteskabet er en ting—en meget god en. Det viser sig, at der er en grund til, at mange religioner kræver rådgivningssessioner, før de binder knuden., Hvis du planlægger at forloves snart, eller dit ægteskab blev udsat på grund af coronavirus-pandemien, ville det være klogt at bruge denne tid til at gå i gang med nogle parterapisessioner sammen for at give dit forhold et solidt fundament.

“præ-ægteskabelig terapi kan være særligt nyttigt,” siger Thompson. “Det hjælper hver partner med at akklimatisere sig til ideen om at gifte sig, samt definere, hvad deres intentioner er, og hvordan de forestiller sig, at deres liv er.”Plus, denne proces kan begrænse potentielle problemer ned linjen., Og for råd om at holde et ægteskab solidt, tjek disse 21 måder at opretholde et sundt ægteskab

Der er intet som endeløs kvalitet tid med din partner at gøre dig klar over, at du ikke har meget til fælles længere., Paulette Sherman, PsyD, vært for Den Kærlighed, Psykolog, podcast og forfatter af Ægteskabet og Loven om Tiltrækning, siger par bør søge behandling, hvis de føler, at de er “vokset fra hinanden og ikke ved, om de kan skabe en fælles vision, de er begejstrede for i fremtiden.”Denne følelse går ofte forud for et par, der undersøger skilsmisse, men hvis de søger hjælp, har de mulighed for at genopbygge deres forbindelse.

Når par først starte dating—og i direkte forlængelse af deres ægteskab—de er forelsket i hinanden, og det føles som om intet kunne gå galt. Men denne søde, enkle tid kommer til en ende, måske hurtigere i karantæne. Hvis denne overgang er pludselig eller udfordrende for dig som et par, kan du helt sikkert drage fordel af noget hjælp udefra., Sherman siger, at når par er færdige med” forelsket ” eller fængselsfasen i deres forhold, de er muligvis nødt til at lære nogle nye færdigheder, når de begynder at bo sammen, og mere betydningsfulde problemer begynder at dukke op. Hun bemærker, at hvis parret begynder at føle sig hjælpeløs eller desillusioneret, det er et markant tegn, de skal være i parterapi.

Kommunikation er nøglen til et sundt forhold, så hvis du finder dig selv i tvivl om, hvordan til at tale med din partner, kan du være i rørte vande. Joy Lere, PsyD, opfordrer par til at søge hjælp, hvis “du finder dig selv at holde fast i tanker, følelser, og reaktioner, som du ikke ved, hvordan man verbaliserer eller er bange for at dele.”

Du kan have i gang på samme side og langsomt flyttet sig over tid, eller måske har du ikke diskutere et vigtigt emne, indtil du var allerede gift i et par år. På den ene eller anden måde, hvis du befinder dig i modsatte ender af et spektrum, du har muligvis brug for et udvendigt perspektiv for at hjælpe dig med at mødes i midten. “Når der er blevet en ideologisk forskel i et forhold, der forhindrer det i at komme videre (dvs.Økonomi, ægteskab, børn, pensionering osv .,), “par kunne drage fordel af terapi, ifølge Cassandra Len .a, LCS..

Der er en masse negative ting i verden i disse dage—dit forhold skal ikke være en af dem., Det er sandsynligt, at i begyndelsen af forholdet, alt, hvad du elskede om din partner i høj grad opvejet deres mere tvivlsomme kvaliteter, på godt og ondt, men denne følelse kan have vendt gennem årene. Ældste foreslår, at par tilmelder sig terapi”, når de finder sig selv mere reflekterende over negative kvaliteter og oplevelser end positive kvaliteter og oplevelser .”