de flesta av oss vandra in i våra kök ganska groggily första på morgonen, och nå för en kopp kaffe eller te för en koffein kick. I stället för att börja dagen med en koffeinhaltig jolt, överväga att sippa något lite mer närande och föryngrande.
dessa juice och smoothie recept är lika bra för dig som de är läckra, och kan avnjutas som antingen en wake-up tonic eller en eftermiddag repetition., Levande näringsämnen och enzymer i juice och smoothies matar varje cell i din kropp, medan vätskor från frukterna du använder håller dig hydratiserad, och det är en mycket bättre metod att hålla dig vaken och energisk än att slå tillbaka alla dehydrerande kaffe.
vad du behöver: en juicepress, en mixer eller matberedare, färsk frukt och grönsaker, mjölk, örter och kryddor som recepten kräver.
Morning Sunshine Smoothie
packad med C-vitamin, kommer denna söta och syrliga citrus smoothie inspirera leenden på även den regnigaste morgonen.,
2-3 nypressade mandariner
1 rubinröd grapefrukt (juiced)
en handfull frysta jordgubbar
skala och juice mandarinerna med grapefrukten och puree den blandade saften med de frysta jordgubbarna.
Mango Blueberry Bliss Smoothie
1 mango, skalad och kubad
1 pint blåbär
1 banan (fryst eller fräsch)
1 tesked lönnsirap.
1 kopp non-dairy milk of choice (mandel, soja eller kokosnöt rekommenderas)
Puree alla ingredienser tillsammans i en mixer och njut av. En handfull hackad is kan tillsättas om så önskas.,
Minted Fruit Cocktail Juice
1 äpple, skalad, cored och skivad
1 apelsin, skalad och uppdelad
1/2 kopp ananas
2 koppar vattenmelon, cubed och seeded
1 tesked citronsaft
en liten kvist färsk mynta
Juice äpplet och apelsin först, följt av ananas. Överför juice till en mixer och tillsätt vattenmelon, citronsaft och mynta. Puree tills slät.,
Berry Boost Smoothie
1/2 kopp blåbär
1/2 kopp björnbär
1/2 kopp körsbär
1 banan
1 kopp mandelmjölk
1 kopp mandelmjölk
1 matsked linolja
1 tesked honung
kanelstång
blanda alla ingredienser tills de är mjuka och krämiga.,
Green Goddess Juice
1/2 a gurka, skalad och skivad
1 stjälk selleri
1 handfull kale
1 äpple, skalad och skivad
1 päron, skalad och skivad
1 tesked citronsaft
Juice alla ingredienser i ordning, slutar med citronsaften. Om du upptäcker att saften är för tjock, häll lite vatten i din juicer för att få de sista bitarna av godhet ut och späd slutprodukten.,
Iron Maiden Juice
denna juice är idealisk för kvinnor som kan känna sig svaga eller utarmade efter menstruation eller förlossning.
2 stora betor, skalade och skivade
2 morötter, trimmade
1 litet äpple, skalade, strimlade och skivade
en handfull spenat
1/4 kopp vatten
Juice alla ingredienser i ordning, slutar med lite vatten. Detta är en järnrik, fyllande tonic som också är en leverrengöring.,
Strawberry Fields Forever Smoothie
1 kopp jordgubbar
1/2 en frusen banan, skivad
1 kopp kokosmjölk
1 tesked honung eller agave sirap
Puree alla ingredienser i mixern och justera sötningsmedlet efter smak (om så önskas).
Peachy Keen Smoothie
1 stor persika, urkärnad, skalad och skivad
1/2 kopp röda jordgubbar eller hallon
1/2 kopp persika eller bär mager yoghurt
1/4 kopp mjölk (mejeri eller icke)
Puree alla ingredienser i en mixer tills slät. Servera kallt och njut.,
vitamin C Booster Shot Juice
1 kopp björnbär
1 kopp vinbär (valfri färg)
1 apelsin, skalad och uppdelad
1 mandarin, skalad och uppdelad
1 kiwi, skalad och skivad
1/2 tesked limejuice
Juice alla ingredienser, och servera omedelbart.,
lätt att vara grön Juice
2 gröna äpplen, skalade, strimlade och skivade
1 kopp honungsmelon, skalade och hackade
1 kopp kärnfria gröna druvor
1 spenat eller grönkål
1 kiwi, skalad och skivad
1/2 en gurka, skalad och skivad
sätt alla dessa ingredienser genom din juicer i ordning och drick omedelbart. Det är bäst om frukten har varit i kylskåpet ett tag så drycken är fin och kall.,
Berry Gorgeous Juice
1 kopp björnbär
1/2 kopp hallon
1/2 kopp jordgubbar
1 päron, skalad och skivad
2 små röda äpplen, skalade och skivade
Juice alla ingredienser, och njut av denna läckra, fruktiga dryck medan det är kallt.
Melon melodi Smoothie
1 kopp vattenmelon kuber
1 kopp cantaloupe kuber
1/2 kopp honeydew melon kuber
1 kopp frysta jordgubbar
puré alla ingredienser tills krämig och smidig. Detta är en otroligt återfuktande elixir.,
Trädgårds Repetitionssaft
1 morot, trimmad
2 selleri stjälkar
1 röd paprika, strimlad och sådd
2 tomater
1 handfull vattenkrasse, med hårdast stjälkar avlägsnade
1/p>
1 gurka, skalad och skivad
juice alla dessa ingredienser i ordning och drick omedelbart. Det är bra som en efter träningen rehydrerande elixir, eller som en mid-afternoon pick-me-up. Tillsätt salt och / eller en skvätt varm sås om du vill.,
Paradise Smoothie
4 eller 5 skivor ananas
1/4 kopp vatten
2 apelsiner eller mandariner, skalade och sektionerade
1 stor handfull bär (ditt val)
1 banan, skalade
en handfull is
Juice ananas och apelsiner, lägga till lite vatten för att få alla de sista bitarna ut, och överföra denna saft till mixern. Tillsätt resten av ingredienserna, börja med låg först för att krossa isen och vrid sedan upp till hög tills den är jämn.,
Cold Remedy Juice
2 selleri stjälkar
3 morötter
1 klyfta rå vitlök
1 tums ingefära, skalade och skivade
1 stor handfull spenat
1 citron, skalade och sektionerade
cayennepeppar eller Sriracha sås
detta är en perfekt immunförstärkande juice för att bekämpa förkylningar och flussmedel.
Juice alla ingredienser i ordning, och överför sedan juice till en liten kastrull. Värm det långsamt, men låt det inte koka. Tillsätt varm sås eller cayenne efter smak och överför till en mugg. Drick det långsamt, men avsluta det medan det är varmt.,
Mango Lassi
1 mango, skalad och skivad
1 kopp mjölk efter eget val
1/2 kopp vanlig eller persika mager yoghurt
1 tsk honung eller agave sirap
några skakar var och en av kanel och kardemumma
Lägg till alla ingredienser i din mixer och puré i en minut eller så tills det är absolut nödvändigt.smidigt.,
grön Tarajuice
5 selleri stjälkar
1 stor handfull grönkål
1 liten handfull spenat
8-12 stjälkar persilja
1 citron, skalad och sektionerad
1 gurka, skalad och skivad
Juice alla ingredienser i ordning och servera kyld för ultimat gudinneliknande föryngring.
granatäpple tårta Smoothie
frön av 2 granatäpplen, eller 1 kopp flaska Pom juice
1 banan, skalade
1/2 kopp blåbär
1/2 kopp hallon
honung eller agave sirap (tillval)
om du använder granatäpplekärnor, juice dem först., Tillsätt pom juice till en mixer, tillsätt resten av ingredienserna och blanda tills det är smidigt. Tillsätt sötningsmedel om det är för tårta, och antingen mer juice eller lite vatten om det är för tjockt.
kom ihåg dina rötter Juice
2 stora rödbetor, skalade och skivade
3 morötter, trimmas
1 palsternacka, trimmas
1/2 tums ingefära, skalade och skivade
2 matskedar vatten
Juice ingredienserna i ordning, efterbehandling med vattnet för att extrahera något kvar. Häll i ett glas och servera omedelbart. Du kan lägga till en skvätt kanel eller muskotnöt om så önskas.,
Creamsicle Smoothie
2 clementine apelsiner eller honung mandariner
1 persika, urkärnade och skivade
1/2 kopp vanilj soja eller mandelmjölk
Juice apelsinerna först, och tillsätt det till en mixer med persika, och vaniljmjölk. Blanda tills slät.
