101 på quick slim downs!
När vi har viktiga händelser som kommer upp, vidtar vi ofta åtgärder för att gå ner i vikt snabbt. Vi diet och motion, gör allt i vår makt för att passa in i våra idealiska kläder. Från att begränsa natrium till att slutföra en extra uppsättning ab-övningar finns det många åtgärder vi kan vidta för att se och känna vår slimmest. Det är dock viktigt att komma ihåg att hållbar viktminskning tar tid.,
för att släppa pounds och hålla dem borta måste vi behålla hälsosamma vanor på lång sikt och ständigt utmana oss själva för att vara bättre. Detta inkluderar en balanserad kost och en aktiv livsstil. De flesta dieter och kosttillskott som lovar snabb viktminskning kommer inte att ge dig varaktiga resultat. För att förlora 5 pounds av fett i 2 dagar, skulle du behöva ha en kalori underskott lika med 2,5 lb. dagligen. Med hjälp av de ofta citerade 3,500 kalorier per pund, skulle detta innebära att du skulle behöva ett underskott på 8,750 kalorier., En person med genomsnittlig vikt skulle behöva slutföra cirka tre Maraton per dag för att uppnå ett underskott av denna storlek.
så hur bantar du innan en stor händelse utan att springa ett maraton? Det finns många snabba och hälsosamma sätt att se och känna sig smal. Genom att vidta åtgärder för att minska uppblåsning och vätskeretention kan du förlora flera pounds av avfall. Detta resulterar i en plattare utseende mage med mer definierade muskler. Inte tillgripa ohälsosamma snabba korrigeringar. Istället, kolla in vår guide om hur man förlorar 5 pounds i 2 dagar genom att undvika svälla det hälsosamma sättet.
1. Begränsa natriumintaget.,
höga mängder natrium gör att din kropp behåller vatten. American Heart Association rekommenderar att individer äter mindre än 1,500 mg natrium per dag. På dagar som leder fram till viktiga händelser, syftar till att konsumera mindre än 1,500 mg för att bli av med överflödigt vatten.
2. Svettas ut det.
Ett annat bra sätt att förlora överflödigt vatten är att svettas. Intensifiera din cardio på gymmet i några dagar och få din svett på. Detta kommer också att hjälpa dig att bli av med toxiner som dröjer i din kropp. Prova en av våra nybörjare träning för att komma igång.
3. Håll dig hydratiserad.,
medan det låter motsägelsefullt, för att bli av med överflödigt vatten måste du dricka vatten. När du är uttorkad, hänger din kropp på varje vattenmolekyl som den kan hitta, vilket gör att du ser uppblåst ut. Se till att dricka minst 8 glas vatten per dag. Hydrating hjälper dig att debloat och hålla din hud, hår och naglar ljusa och friska.