-
större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek
önskar du någonsin att du kunde ändra något om din kropp? I så fall är du inte ensam. Massor av människor känner sig missnöjda med någon del av sitt utseende. Men när du fastnar på vad du inte gillar, det kan verkligen få ner din självkänsla.
du behöver inte en perfekt kropp för att få en bra kroppsbild. När du gillar din kropp som den är, just nu, du öka din kropp bild. Och din självkänsla också.,
men vad händer om jag behöver vara i bättre form? Vissa människor tänker, ” när jag kommer i bättre form, kommer jag att tycka om min kropp. Men det är bäst att börja åt andra hållet. Först acceptera din kropp. Hitta saker att tycka om det. Ta väl hand om din kropp. När du gillar din kropp är det lättare att behandla det rätt.
Vill du se och känna ditt bästa? Här är några tips:
Acceptera din kropp
- ingen är perfekt. Alla vill bli omtyckta och accepterade precis som de är. Det är sant för varje kropp också! Se din kropp som den är. Var mindre kritiker. Var mer av en vän.,
- skäm inte ut dig själv. När du gör hårda kommentarer om din egen kropp, gör det ont i din självkänsla. Det är sant om du säger Det högt eller tycker det för dig själv. Det gör lika ont som om någon annan sa det. Var snäll. Respektera dig själv, även om du har saker att arbeta med.
- Bygg en bättre vana. Har du en vana att sätta din kropp ner? För att bryta den dåliga vanan, bygg en bra på plats. Berätta vad du vill istället för vad du inte gör. fortsätt göra det tills det är en vana.
Gilla Din kropp
- hitta saker att tycka om ditt utseende., Du kanske gillar ditt hår, ansikte eller händer. Hur är det med din form, axlar eller ben? Dina ögon eller ditt leende? Berätta själv vad du gillar och varför. Om du fastnar, tänk på vad dina goda vänner gillar om hur du ser ut. Acceptera dessa saker. Vet att det finns mycket att tycka om dig. Låt dig må bra.
- fokusera på vad din kropp kan göra. Det finns mer för din kropp än ditt utseende. När du spelar en sport, gå, springa, dansa, simma — det är din kropp i aktion. Din kropp är där för dig när du sträcker, når, klättrar eller hoppar av glädje., När du bär saker, bygga saker, eller ge någon en kram. Bli förvånad. Var tacksam.
- var medveten om din kropp. Ignorera inte din kropp när du går igenom dagen. Lär dig att andas långsamt och lugnt när du rör dig och sträcker dig. Lär dig att berätta när din kropp behöver mat eller vila. Njut av hur din kropp känns när du går, kör och spelar.
ta hand om din kropp
- Ät hälsosam mat. Lär dig vilka livsmedel som är bra för dig, och hur mycket är rätt mängd. Ta din tid när du äter. Smaka på maten. Njut av det. Att äta rätt hjälper dig att se ditt bästa ut., Det ger dig den energi du behöver. Och det ökar din kroppsbild. När du behandlar din kropp rätt, mår du bra om dig själv.
- få god sömn. Lär dig hur mycket sömn du behöver för din ålder. Gå och lägg dig i tid. Stäng av skärmar timmar före sänggåendet så att du kan sova Bra.
- var aktiv varje dag. Din kropp behöver flytta för att vara stark, passform och hälsosam. Du kan vara aktiv genom att spela en sport. Du kan springa, gå, träna, göra yoga, simma eller dansa. Välj aktiviteter du gillar. Njut av det roliga du kan ha.
- Håll dig till en hälsosam vikt. Att vara en hälsosam vikt är bra för dig., Och det hjälper dig att må bra om din kropp. Men försök inte att diet på egen hand. Tala alltid med din förälder eller läkare. Din läkare kan föreslå sätt du kan hålla en vikt som är rätt för dig.
vad händer om jag behöver hjälp med min kroppsbild och självkänsla?
Ibland är kroppsbild eller självkänsla problem för mycket att hantera ensam. Hälsofrågor, depression eller trauma kan påverka hur du känner dig själv. Ätstörningar kan orsaka en dålig kroppsbild som inte är sant.
berätta för en förälder, läkare eller terapeut vad du går igenom. Be om hjälp., Kroppsbild och självkänsla kan bli bättre med hjälp och omsorg.