oavsett hur en bastu värms upp, eller fuktighetsnivån, är effekterna på kroppen likartade.
När en person sitter i en bastu ökar deras hjärtfrekvens och blodkärlen breddas. Detta ökar cirkulationen, på ett liknande sätt som låg till måttlig träning beroende på bastuanvändningens varaktighet.
hjärtfrekvensen kan öka till 100-150 slag per minut när du använder en bastu. Detta kan ge vissa hälsofördelar.,
lätta smärta
ökad cirkulation kan bidra till att minska muskelsårighet, förbättra gemensam rörelse och lindra artritsmärta.
minska stressnivåer
eftersom värmen i en bastu förbättrar cirkulationen, kan det också främja avkoppling. Detta kan förbättra känslor av välbefinnande.
förbättrad kardiovaskulär hälsa
minskningen av stressnivåerna vid användning av en bastu kan kopplas till en lägre risk för kardiovaskulära händelser.
en studie, utförd i Finland, följde 2 315 män i åldern 42 till 60 under 20 år., Fynd föreslog att personer som använder en bastu kan ha en lägre risk att dö av hjärt-kärlsjukdom.
av deltagarna i studien dog totalt 878 av hjärt-kärlsjukdom, kranskärlssjukdom eller plötslig hjärtdöd. Deltagarna kategoriserades av hur ofta de använde en bastu, inklusive en gång i veckan, två till tre gånger i veckan och fyra till sju gånger i veckan.
Efter justering för kardiovaskulära riskfaktorer var ökad bastuanvändning kopplad till en minskad risk för dödliga kardiovaskulära sjukdomar.,
deltagare som använde bastun två till tre gånger i veckan var 22 procent mindre benägna att uppleva plötslig hjärtdöd än de som bara använde den en gång i veckan. De som använde en bastu fyra till sju gånger i veckan var 63 procent mindre benägna att uppleva plötslig hjärtdöd och 50 procent mindre benägna att dö av hjärt-kärlsjukdom än de som bara använde en bastu en gång i veckan.
Mer forskning behövs för att ta reda på om det finns en bestämd koppling mellan bastuanvändning och minskning av dödsfall från hjärtsjukdom.,
bastu användning kan också vara associerad med lägre blodtryck och förbättrad hjärtfunktion.
medan studier kan vara lovande, bör bastuanvändning inte ersätta ett träningsprogram för att hålla hjärtat friskt. Det finns fler bevis för att stödja fördelarna med regelbunden motion.
hudproblem
en torr bastu torkar huden under användning. Vissa personer med psoriasis kan upptäcka att deras symptom minskar när du använder en bastu, men de med atopisk dermatit kan upptäcka att det förvärras.
astma
personer med astma kan finna lindring från vissa symtom som ett resultat av att använda en bastu., En bastu kan hjälpa till att öppna luftvägarna, lossa slem och minska stress.
Lägre risk för Alzheimers?
i 2016 publicerade forskare från Finland resultaten av en 20-årig studie som kopplade bastuanvändning med lägre risk för demens och Alzheimers sjukdom. Studien omfattade 2 315 friska män i åldern 42 till 60 år.
de som använde en bastu 2 till 3 gånger per vecka var 22 procent mindre benägna att få demens och 20 procent mindre benägna att få Alzheimers än de som inte använde en bastu., De som använde en bastu fyra till sju gånger i veckan var 66 procent mindre benägna att få demens och 65 procent mindre benägna att få Alzheimers än de som använde en bastu en gång i veckan.
resultaten visar dock inte att en bastu orsakar minskad risk. Det kan vara att personer med demens inte använder en bastu. Mer forskning behövs för att bekräfta dessa resultat.