Nach einer Blutspende kann bei einer Person eine oder mehrere Nebenwirkungen auftreten.
Müdigkeit
Müdigkeit kann bei jedem auftreten, der Blut spendet, insbesondere wenn sich der Körper erholt. Eine Person, die regelmäßig trainiert, sollte nicht erwarten, in den 2 Tagen nach der Blutspende mit Spitzenleistungen zu operieren.
Ruhe ist einer der wichtigsten Faktoren im Kampf gegen Müdigkeit. Regelmäßige und längere Pausenzeiten können bei Müdigkeit helfen., Arbeiten mit einer geringeren Kapazität als üblich kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu verhindern oder zu minimieren.
Austrocknung
Symptome wie dunkler Urin, trockener Mund und Schwindel können Anzeichen von Austrocknung sein.
Eine Blutspende entnimmt Flüssigkeit und Mineralien aus dem Körper. Es ist wichtig, diese Flüssigkeiten wiederherzustellen.
Bereits vor dem Eingriff raten die meisten Spendenzentren der Person, zur Vorbereitung zusätzliches Wasser zu trinken. Nach der Spende bietet das Zentrum der Person frischen Saft oder Wasser an, wenn sie sich erholt., Das amerikanische Rote Kreuz schlägt vor, vor dem Termin zusätzliche 16 Unzen Wasser zu trinken, was 2 Tassen entspricht.
In den folgenden Tagen sind Flüssigkeiten genauso wichtig, wie sie Austrocknung verhindern und Wasser-und Mineralspeicher im Körper auffüllen können.
Ein gutes Ziel ist es, am Tag nach der Spende zusätzliche 32 oz Flüssigkeiten zu trinken. Neben Wasser sind andere Formen der Flüssigkeit wichtig, um dem Körper Nährstoffe und Mineralien zu liefern.,
Menschen können ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, indem sie Folgendes konsumieren:
- Brühe und Suppe
- Saft
- zuckerarme Elektrolytgetränke
- feuchtigkeitsreiches Obst und Gemüse wie Melonen, Gurken und Gemüse
Es ist auch wichtig, alkoholische Getränke für mindestens die ersten 24 Stunden zu vermeiden.
Das Vermeiden von koffeinhaltigen Produkten kann ebenfalls die Genesung unterstützen. Die American Heart Association (AHA) stellt fest, dass Koffein ein Diuretikum ist und tatsächlich dazu führen kann, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert.,
Wenn Sie hydratisiert bleiben, erholt sich der Körper von den Blutspeichern und beugt möglicherweise Symptomen vor.
Eisenmangel
Blutspende verursacht auch einen Verlust an eisenreichem Hämoglobin in den Blutzellen. Dadurch gelangt weniger Sauerstoff in die Muskeln.
Aus diesem Grund ist es wichtig, diese Eisenspeicher in den Tagen nach der Blutspende aufzufüllen. Die National Institutes of Health (NIH) empfehlen, dass alle Spender nach der Spende Lebensmittel hinzufügen, die reich an Eisen und Vitamin C sind.,
Diese Lebensmittel umfassen:
- mageres Fleisch
- Geflügel
- Meeresfrüchte
- Bohnen
- Linsen
- frisches Gemüse wie Spinat
- Tofu
- mit Eisen angereichertes Getreide
Einige Menschen können davon profitieren, jeden Tag ein Eisenpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass sie genug Eisen in ihrem System haben. Ein medizinisches Fachpersonal kann Ratschläge geben, ob dies notwendig ist.
Genug Eisen zu bekommen, um Eisenmangel zu vermeiden, kann auch bei anderen Symptomen wie Müdigkeit helfen.