Was Sie wissen müssen, um Höhenkrankheit zu vermeiden

Das nächste große Ding?

Eine relativ neue Option wird ernsthaft in Betracht gezogen: persönliche Höhenzelte zur Vorakklimatisierung. Die Idee wurde nur einmal in einer placebokontrollierten Studie getestet, in der eine geringere Inzidenz von AMS bei Personen festgestellt wurde, die sich auf eine simulierte Höhenreise vorbereiteten, indem sie in reduziertem Sauerstoff schliefen als bei normalen Sauerstoffwerten., Der Gesamtnachweis erhält eine Bewertung von 2B (dh eine schwache Empfehlung, die auf Beweisen mittlerer Qualität basiert, bei denen der Nutzen eng mit den Risiken und Belastungen abgewogen wird), aber in der Praxis wird er in der realen Welt viel beliebter. Es ist der Ansatz, den Kilian Jornet für seinen doppelten Everestaufstieg in 2017 verwendet hat (wie ich hier beschrieben habe); So hat Roxanne Vogel in nur 14 Tagen den Everest in einer von der GU gesponserten Mission von Tür zu Tür von Berkeley, Kalifornien, in Angriff genommen; und prominente Everest-Führer wie Adrian Ballinger und Lukas Furtenbach haben die Methode übernommen.,

Obwohl es nicht viel Wissenschaft gibt, um uns zu sagen, was das beste Zeltprotokoll ist, deuten die WMS-Richtlinien darauf hin, dass eine kurze oder seltene Höhenexposition, einschließlich des Trainings im Zelt, wahrscheinlich nicht viel hilft. Stattdessen benötigen Sie eine Langzeitbelichtung von mindestens acht Stunden pro Tag für mindestens mehrere Wochen vor der Reise. Und Sie müssen sicherstellen, dass Sie Ihren Schlaf nicht so schlecht durcheinander bringen, dass Sie potenzielle Gewinne auslöschen.

Am Ende ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt, den man all dem nehmen muss—einen, den die WMS immer wieder hämmert -, dass es keine Garantien gibt., Sie können all diesen Ratschlägen bis zum Ende folgen, schrittweise aufsteigen, sich perfekt dosieren und sogar Ihre Nächte in einem Höhenzelt verbringen—und am zweiten Tag Ihrer Reise könnten Sie immer noch Kopfschmerzen bekommen. Die Menschen reagieren sehr unterschiedlich auf die Höhe und passen sich mit unterschiedlichen Raten an. Aber was die Wissenschaft betrifft, sind dies die besten Möglichkeiten, um Ihr Risiko zu minimieren.

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