Unabhängig davon, wie eine Sauna beheizt wird oder wie hoch die Luftfeuchtigkeit ist, sind die Auswirkungen auf den Körper ähnlich.
Wenn eine Person in einer Sauna sitzt, steigt ihre Herzfrequenz und die Blutgefäße erweitern sich. Dies erhöht die Durchblutung, ähnlich wie bei geringer bis mäßiger Bewegung, abhängig von der Dauer der Saunabenutzung.
Die Herzfrequenz kann während der Benutzung einer Sauna auf 100-150 Schläge pro Minute ansteigen. Dies kann einige gesundheitliche Vorteile bringen.,
Linderung von Schmerzen
Eine erhöhte Durchblutung kann dazu beitragen, Muskelkater zu reduzieren, die Gelenkbewegung zu verbessern und Arthritis-Schmerzen zu lindern.
Stressabbau
Da die Hitze in einer Sauna die Durchblutung verbessert, kann sie auch die Entspannung fördern. Dies kann das Wohlbefinden verbessern.
Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Die Verringerung des Stressniveaus bei der Benutzung einer Sauna kann mit einem geringeren Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse zusammenhängen.
Eine Studie, die in Finnland durchgeführt wurde, verfolgte 2.315 Männer im Alter von 42 bis 60 Jahren im Laufe von 20 Jahren., Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass Menschen, die eine Sauna benutzen, ein geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben.
Von den Studienteilnehmern starben insgesamt 878 an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, koronarer Herzkrankheit oder plötzlichem Herztod. Die Teilnehmer wurden danach kategorisiert, wie oft sie eine Sauna benutzten, einschließlich einmal pro Woche, zwei-bis dreimal pro Woche und vier-bis siebenmal pro Woche.
Nach Anpassung an kardiovaskuläre Risikofaktoren war ein erhöhter Saunakonsum mit einem verringerten Risiko für tödliche Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.,
Teilnehmer, die die Sauna zwei-bis dreimal pro Woche benutzten, hatten eine um 22 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Herztodes als diejenigen, die sie nur einmal pro Woche benutzten. Diejenigen, die eine Sauna vier-bis siebenmal pro Woche benutzten, waren 63 Prozent weniger wahrscheinlich plötzlichen Herztod und 50 Prozent weniger wahrscheinlich an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben als diejenigen, die nur einmal pro Woche eine Sauna benutzten.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Saunagebrauch und einer Abnahme der Todesfälle durch Herzerkrankungen besteht.,
Saunagebrauch kann auch mit niedrigerem Blutdruck und verbesserter Herzfunktion verbunden sein.
Während Studien vielversprechend sein können, sollte die Verwendung von Saunen kein Trainingsprogramm ersetzen, um das Herz gesund zu halten. Es gibt mehr Beweise für die Vorteile regelmäßiger Bewegung.
Hautprobleme
Eine trockene Sauna trocknet die Haut während des Gebrauchs. Einige Menschen mit Psoriasis können feststellen, dass ihre Symptome während der Verwendung einer Sauna abnehmen, aber diejenigen mit atopischer Dermatitis können feststellen, dass es sich verschlechtert.
Asthma
Menschen mit Asthma können durch den Gebrauch einer Sauna Linderung bei einigen Symptomen finden., Eine Sauna kann helfen, die Atemwege zu öffnen, den Schleim zu lockern und Stress abzubauen.
Geringeres Alzheimer-Risiko?
Im Jahr 2016 veröffentlichten finnische Forscher Ergebnisse einer 20-jährigen Studie, die Saunakonsum mit einem geringeren Risiko für Demenz und Alzheimer in Verbindung brachte. Die Studie umfasste 2,315 gesunde Männer im Alter von 42 bis 60 Jahren.
Diejenigen, die 2 bis 3 Mal pro Woche eine Sauna benutzten, erkrankten um 22 Prozent seltener an Demenz und um 20 Prozent seltener an Alzheimer als diejenigen, die keine Sauna benutzten., Diejenigen, die vier bis sieben Mal pro Woche eine Sauna benutzten, erkrankten 66 Prozent seltener an Demenz und 65 Prozent seltener an Alzheimer als diejenigen, die einmal pro Woche eine Sauna benutzten.
Die Ergebnisse belegen jedoch nicht, dass eine Sauna die Verringerung des Risikos bewirkt. Es kann sein, dass Menschen mit Demenz keine Sauna benutzen. Mehr Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.