po darování krve může osoba zaznamenat jeden nebo více vedlejších účinků.
únava
únava se může objevit u každého, kdo daruje krev, zejména když se tělo zotavuje. Osoba, která pravidelně pracuje, by neměla očekávat, že bude pracovat při špičkovém výkonu ve dnech 2 po darování krve.
odpočinek je jedním z nejdůležitějších faktorů boje s únavou. Pravidelné a delší přestávky mohou pomoci s únavou., Práce s nižší kapacitou než obvykle může také pomoci zabránit nebo minimalizovat únavu.
dehydratace
příznaky, jako je tmavá moč, sucho v ústech a závratě, mohou být příznaky dehydratace.
dárcovství krve odebírá z těla tekutinu a minerály. Je důležité obnovit tyto kapaliny.
ještě před zahájením procedury většina dárcovských Center poradí osobě, aby vypila další vodu k přípravě. Po darování centrum nabídne osobě čerstvou šťávu nebo vodu, jakmile se zotaví., Americký Červený Kříž naznačují, pití dalších 16 uncí (oz) vody, což odpovídá 2 šálky, před jmenováním.
ve dnech, které následují, jsou tekutiny stejně důležité, protože mohou pomoci zabránit dehydrataci a doplnit zásoby vody a minerálů v těle.
dobrým cílem je vypít dalších 32 oz tekutin den po darování. Kromě vody jsou důležité jiné formy tekutiny, které pomáhají tělu poskytovat živiny a minerály.,
Lidé mohou zvýšit jejich příjem tekutin konzumací:
- vývar a polévka
- džus
- nízký cukr elektrolytové nápoje
- vlhkost-bohaté ovoce a zeleniny, jako jsou melouny, okurky a zelených
je také důležité, aby se zabránilo alkoholické nápoje po dobu nejméně prvních 24 hodin.
vyhýbání se produktům obsahujícím kofein může také pomoci obnovit. American Heart Association (AHA) poznamenává, že kofein je diuretikum a může skutečně způsobit, že tělo ztratí více tekutin.,
pobyt hydratovaný pomáhá tělu obnovit krevní zásoby a může pomoci předcházet příznakům.
nedostatek železa
dárcovství krve také způsobuje ztrátu hemoglobinu bohatého na železo v krevních buňkách. Výsledkem je, že méně kyslíku je do svalů.
Z tohoto důvodu je důležité doplnit tyto zásoby železa ve dnech, které následují po darování krve. Národní ústavy zdraví (NIH) doporučují, aby všichni dárci přidávali potraviny bohaté na železo a vitamín C do své stravy po darování.,
Tyto potraviny patří:
- libové maso
- drůbeže
- mořské plody
- fazole
- čočka
- čerstvé zeleniny, jako špenát
- tofu
- iron-obohacené cereálie
Někteří lidé mohou mít prospěch z užívání železnou doplněk každý den, aby se zajistilo, že mají dostatek železa v jejich systému. Zdravotnický pracovník může nabídnout radu, zda je to nutné.
dostatek železa, aby se zabránilo nedostatku železa může také pomoci s jinými příznaky, jako je únava.