hvad du kan gøre: Tag din diabetesmedicin for at forhindre mikrovaskulære komplikationer. Gør også alt hvad du kan for at sænke højt kolesteroltal og højt blodtryk, stop med at ryge og slip ekstra vægt. Disse foranstaltninger reducerer din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
myte 5: Du kan sænke din risiko for hjertesygdomme med vitaminer og kosttilskud.
antio .idant vitaminer E, C og beta caroten faktor til at sænke risikoen for hjertesygdomme., Imidlertid har kliniske forsøg med tilskud af disse vitaminer enten undladt at bekræfte fordel eller blev udført på en sådan måde, at der ikke kunne drages nogen konklusion. American Heart Association har udtalt, at der ikke er noget videnskabeligt bevis for at retfærdiggøre brugen af disse vitaminer til forebyggelse eller behandling af hjerte-kar-sygdomme.
hvad du kan gøre: af grunde, der endnu ikke er forstået, absorberer og bruger kroppen vitaminer og mineraler bedst, når de erhverves gennem fødevarer., For at sikre, at du får de vitaminer og mineraler, du har brug for, skal du springe over købte kosttilskud og spise en bred vifte af næringsrige fødevarer i alle regnbuens farver.
myte 6: hvis du har røget i årevis, kan du ikke reducere din risiko for hjertesygdomme ved at holde op.
fordelene ved at holde op med at ryge starter det øjeblik, du holder op, uanset din alder, hvor længe du har røget, eller hvor mange cigaretter om dagen du har røget. Kun et år efter afslutning vil din hjerteanfaldsrisiko være faldet med 50%; om 10 år vil det være det samme som om du aldrig har røget.,
hvad du kan gøre: søg hjælp til at holde op med at ryge. Mange mennesker har brug for stop-smoking hjælpemidler, såsom nikotinplastre, nikotin tyggegummi eller en stop-smoking medicin, for at få succes.
myte 7: hjertesygdom er virkelig en mands problem.
siden 1984 er flere kvinder end mænd døde hvert år af hjertesygdomme. Hjertesygdom er den førende dødsårsag hos kvinder over 65 år, ligesom det er den førende dræber af mænd.
hvad du kan gøre: uanset om du er en mand eller en kvinde, skal du bede din læge om at foretage en baseline hjerteundersøgelse, der inkluderer kontrol af dit kolesterol og blodtryk., Følg derefter din læge anbefalinger.
hjertesygdom: mænd vs. kvinder
efter pensionsalderen har 70% af mænd og kvinder hjerte-kar-sygdomme, der inkluderer koronararteriesygdom, hjertesvigt, slagtilfælde og hypertension. Risikoen fortsætter med at stige, og efter 80 år påvirkes 83% af mændene og en endnu højere procentdel af kvinder—87%.
myte 8: hvis du har hjertesygdom, skal du spise så lidt fedt som muligt.
det er sandt, at du skal spise en diæt, der er lav i mættet fedt, delvist hydrogeneret fedt og transfedt., Men andre fedtstoffer, især de umættede fedtstoffer i vegetabilske olier og andre fødevarer, er gavnlige. Faktisk kan spise fisk højt i omega-3 fedtsyrer, såsom laks, to gange om ugen, sænke risikoen for hjertesygdomme.
hvad du kan gøre: Medtag fedtfattige mejeriprodukter, fede fisk, nødder og olivenolie i din kost. Hvis du spiser kød, skal du sørge for, at udskæringerne er magre, og fjern huden fra dit fjerkræ.
myte 9: et lille hjerteanfald er ingen big deal.
“et lille hjerteanfald er ikke en big deal med hensyn til, hvor godt dit hjerte kan fungere. Det kan endda passere ubemærket., Men det er et stort advarselsskilt, at du har alvorlig hjertesygdom, og dit næste hjerteanfald kan dræbe dig,” siger Dr. Lee.
hvad du kan gøre: Minimer din risiko for hjerteanfald ved at holde din vægt, kolesterol og blodtryk i et normalt interval, ikke ryge og se din læge regelmæssigt for at sikre, at ingen risikofaktorer er forhøjet.
myte 10: angioplastik og stenting eller bypass kirurgi “Fi.” dit hjerte.
angioplastik og bypass-kirurgi kan gøre underværker for at lindre brystsmerter (angina) og forbedre livskvaliteten., Men de stopper ikke den underliggende sygdom—aterosklerose. Uden at korrigere de problemer, der bidrager til aterosklerose, vil arterierne fortsætte med at blive tilstoppet med fedtplak, hvilket kan betyde tilbagevenden af angina eller værre-et hjerteanfald eller slagtilfælde.
hvad du kan gøre: efter at have gennemgået angioplastik eller bypassoperation er det vigtigt at rette op på de problemer, der førte til behovet for proceduren, såsom højt kolesteroltal eller blodtryk, en dårlig kost, rygning eller mangel på motion.,ansvarsfraskrivelse:
som en service til vores læsere giver Harvard Health Publishing adgang til vores bibliotek med arkiveret indhold. Bemærk datoen for sidste gennemgang eller opdatering af alle artikler. Intet indhold på dette .ebsted, uanset dato, bør nogensinde bruges som erstatning for direkte lægehjælp fra din læge eller anden kvalificeret kliniker.