kropsbillede og Selvværd

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekst størrelse

ønsker du nogensinde, du kunne ændre noget ved din krop? I så fald er du ikke alene. Masser af mennesker føler sig utilfredse med en del af deres udseende. Men når du sidder fast på det, du ikke kan lide, kan det virkelig nedbringe dit selvværd.

du behøver ikke en perfekt krop for at få et godt kropsbillede. Når du kan lide din krop som den er, lige nu, øger du dit kropsbillede. Og dit selvværd også.,

men hvad nu hvis jeg skal være i bedre form? Nogle mennesker tænker: “når jeg kommer i bedre form, vil jeg kunne lide min krop. Men det er bedst at starte den anden vej. Først skal du acceptere din krop. Find ting at lide ved det. Pas godt på din krop. Når du kan lide din krop, er det lettere at behandle det rigtigt.

vil du se og føle dit bedste? Her er nogle tips:

accepter din krop

• ingen er perfekt. Alle ønsker at blive ønsket og accepteret, ligesom de er. Det er sandt for hver krop, også! Se din krop som den er. Vær mindre af en kritiker. Vær mere en ven.,
• ikke krop-skam dig selv. Når du laver hårde kommentarer om din egen krop, gør det ondt i dit selvværd. Det er sandt, uanset om du siger det højt eller tænker det for dig selv. Det gør lige så ondt som hvis en anden sagde det. Vær venlig. Respekter dig selv, selvom du har ting at arbejde på.
• Byg en bedre vane. Har du en vane med at lægge din krop ned? For at bryde den dårlige vane skal du bygge en god på sin plads. Fortæl dig selv, hvad du kan lide i stedet for hvad du ikke gør. fortsæt med at gøre det, indtil det er en vane.

ligesom din krop

• Find ting at lide ved dit udseende., Måske kan du lide dit hår, ansigt eller hænder. Hvad med din form, skuldre eller ben? Dine øjne eller dit smil? Fortæl dig selv, hvad du kan lide og hvorfor. Hvis du sidder fast, tænk på, hvad dine gode venner kan lide om, hvordan du ser ud. Accepter disse ting. Vid, at der er meget at lide ved dig. Lad dig føle dig godt.
• fokus på, hvad din krop kan gøre. Der er mere i din krop end dit udseende. Når du spiller en sport, gå, løbe, danse, svømme — det er din krop i aktion. Din krop er der for dig, når du strækker, når, klatrer eller hopper af glæde., Når du bærer ting, bygge ting, eller give nogen et knus. Blive overrasket. Vær taknemmelig.
• Vær opmærksom på din krop. Ignorer ikke din krop, når du går gennem dagen. Lær at trække vejret langsomt og roligt, når du bevæger dig og strækker dig. Lær at fortælle, hvornår din krop har brug for mad eller hvile. Nyd den måde, din krop føles, når du går, løber og spiller.

pas på din krop

• spis sunde fødevarer. Lær hvilke fødevarer der er gode for dig, og hvor meget er det rigtige beløb. Tag dig god tid, når du spiser. Smag virkelig din mad. Nyd det. At spise rigtigt hjælper dig med at se bedst ud., Det giver dig den energi, du har brug for. Og det øger dit kropsbillede. Når du behandler din krop rigtigt, har du det godt med dig selv.
• få god søvn. Lær, hvor meget søvn du har brug for i din alder. Kom i seng til tiden. Sluk skærme timer før sengetid, så du kan sove godt.
• Vær aktiv hver dag. Din krop skal bevæge sig for at være stærk, fit og sund. Du kan være aktiv ved at spille en sport. Du kan løbe, gå, træne, lave yoga, svømme eller danse. Vælg aktiviteter, du kan lide. Nyd det sjove, du kan have.
• Hold dig til en sund vægt. At være en sund vægt er godt for dig., Og det hjælper dig med at føle dig godt om din krop. Men prøv ikke at diæt alene. Tal altid med din forælder eller læge. Din læge kan foreslå måder, du kan holde på en vægt, der passer til dig.

hvad hvis jeg har brug for hjælp til mit kropsbillede og selvværd?

Nogle gange er kropsbillede eller selvværd problemer for meget at håndtere alene. Sundhedsmæssige problemer, depression, eller traumer kan påvirke, hvordan du føler om dig selv. Spiseforstyrrelser kan forårsage et dårligt kropsbillede, der ikke er sandt.fortæl en forælder, læge eller terapeut, hvad du går igennem. Bed om hjælp., Kropsbillede og selvværd kan blive bedre med hjælp og pleje.