101 på hurtige slanke do !ns!
Når vi har vigtige begivenheder, der kommer op, træffer vi ofte foranstaltninger for at tabe sig hurtigt. Vi kost og motion, gør alt i vores magt for at passe ind i vores ideelle outfits. Fra at begrænse natrium til at gennemføre et ekstra sæt ab øvelser, er der mange foranstaltninger, vi kan tage for at se og føle vores slankeste. Ikke desto mindre er det vigtigt at huske, at bæredygtigt vægttab tager tid.,
for at tabe pund og holde dem væk, er vi nødt til at opretholde sunde vaner på lang sigt og konstant udfordre os selv til at være bedre. Dette omfatter en afbalanceret kost og en aktiv livsstil. De fleste kostvaner og kosttilskud, der lover hurtigt vægttab, giver dig ikke varige resultater. For at tabe 5 pund fedt om 2 dage, skal du have et kalorieunderskud svarende til 2.5 lb. dagligt. Ved hjælp af de ofte citerede 3,500 kalorier pr., En person med gennemsnitlig vægt skulle færdiggøre omkring tre maratoner om dagen for at opnå et underskud af denne størrelse.
så hvordan slanker du dig før en stor begivenhed uden at løbe et maraton? Der er mange hurtige og sunde måder at se og føle sig slanke på. Ved at træffe foranstaltninger til at reducere oppustethed og væskeophobning, kan du miste flere pounds værd af affald. Dette resulterer i en fladere udseende mave med mere definerede muskler. Må ikke ty til usunde hurtige løsninger. I stedet skal du tjekke vores guide til, hvordan du mister 5 pund på 2 dage ved at undgå oppustethed på den sunde måde.
1. Begræns natriumindtag.,
høje mængder natrium får din krop til at beholde vand. American Heart Association anbefaler, at enkeltpersoner spiser mindre end 1.500 mg natrium om dagen. På dage, der fører op til vigtige begivenheder, sigter mod at forbruge mindre end 1.500 mg for at slippe af med overskydende vand.
2. Sved det ud.
En anden god måde at tabe overskydende vand på er at svede. Intensiver din cardio i gymnastiksalen i et par dage og få din sved på. Dette vil også hjælpe dig med at slippe af med toksiner, der dvæler i din krop. Prøv en af vores nybegynder træning for at komme i gang.
3. Bliv hydreret.,
mens det lyder modstridende, skal du drikke vand for at slippe af med overskydende vand. Når du er dehydreret, hænger din krop på hvert vandmolekyle, den kan finde, hvilket får dig til at se oppustet ud. Sørg for at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Fugtgivende vil hjælpe dig med at debloat og holde din hud, hår og negle lyse og sunde.