Qué puede hacer: tome su medicamento para la diabetes para prevenir complicaciones microvasculares. También haga todo lo posible para reducir el colesterol alto y la presión arterial alta, dejar de fumar y bajar de peso extra. Estas medidas reducirán su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Mito 5: puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca con vitaminas y suplementos.
Las vitaminas antioxidantes E, C y betacaroteno contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas., Sin embargo, los ensayos clínicos de suplementación con estas vitaminas no han podido confirmar el beneficio o se llevaron a cabo de tal manera que no se pudo sacar ninguna conclusión. La Asociación Americana del corazón ha declarado que no hay evidencia científica que justifique el uso de estas vitaminas para prevenir o tratar enfermedades cardiovasculares.
lo que puede hacer: por razones que aún no se entienden, el cuerpo absorbe y utiliza mejor las vitaminas y minerales cuando se adquieren a través de los alimentos., Para asegurarse de obtener las vitaminas y minerales que necesita, omita los suplementos comprados en la tienda y coma una amplia variedad de alimentos nutritivos de todos los colores del arco iris.
mito 6: Si ha fumado durante años, no puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al dejar de fumar.
los beneficios de dejar de fumar comienzan en el momento en que deja de fumar, sin importar su edad, cuánto tiempo ha fumado o cuántos cigarrillos al día ha fumado. Solo un año después de dejar de fumar, su riesgo de ataque cardíaco habrá disminuido en un 50%; en 10 años, será lo mismo que si nunca hubiera fumado.,
lo que puede hacer: Busque ayuda para dejar de fumar. Muchas personas requieren ayudas para dejar de fumar, como parches de nicotina, chicle de nicotina o un medicamento para dejar de fumar, para tener éxito.
mito 7: la enfermedad cardíaca es realmente un problema del hombre.
desde 1984, más mujeres que hombres han muerto cada año a causa de enfermedades cardíacas. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en mujeres mayores de 65 años, al igual que es la principal causa de muerte de los hombres.
lo que puede hacer: ya sea que sea un hombre o una mujer, pídale a su médico que realice un examen cardíaco de referencia que incluya controlar su colesterol y presión arterial., Luego siga las recomendaciones de su médico.
enfermedad cardíaca: hombres vs.mujeres
por edad de jubilación, el 70% de los hombres y las mujeres tienen enfermedad cardiovascular, que incluye enfermedad arterial coronaria, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular e hipertensión. El riesgo sigue aumentando, y a los 80 años, el 83% de los hombres y un porcentaje aún mayor de las mujeres—el 87%—se ven afectados.
mito 8: Si tiene una enfermedad cardíaca, debe comer la menor cantidad de grasa posible.
es cierto que debe comer una dieta baja en grasas saturadas, grasas parcialmente hidrogenadas y grasas trans., Pero otras grasas, especialmente las grasas insaturadas en los aceites vegetales y otros alimentos, son beneficiosas. De hecho, comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, dos veces por semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Qué puede hacer: incluya productos lácteos bajos en grasa, pescados grasos, nueces y aceite de oliva en su dieta. Si come carne, asegúrese de que los cortes sean magros y retire la piel de las aves de corral.
mito 9: un pequeño ataque al corazón no es gran cosa.
«Un pequeño ataque cardíaco no es un gran problema en términos de qué tan bien puede funcionar su corazón. Incluso puede pasar desapercibido., Pero es una gran señal de advertencia de que tiene una enfermedad cardíaca grave, y su próximo ataque cardíaco puede matarlo», dice el Dr. Lee.
lo que puede hacer: minimice su riesgo de ataque cardíaco manteniendo su peso, colesterol y presión arterial en un rango normal, no fume y consulte a su médico regularmente para asegurarse de que no haya factores de riesgo elevados.
mito 10: la angioplastia y la colocación de stents o la cirugía de bypass «arreglan» su corazón.
la angioplastia y la cirugía de bypass pueden hacer maravillas para aliviar el dolor de pecho (angina) y mejorar la calidad de vida., Pero no detienen la enfermedad subyacente: la aterosclerosis. Sin corregir los problemas que contribuyen a la aterosclerosis, las arterias continuarán obstruidas con placa grasa, lo que puede significar el regreso de la angina o peor: un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
lo que puede hacer: después de someterse a una angioplastia o cirugía de bypass, es importante corregir los problemas que llevaron a la necesidad del procedimiento, como el colesterol alto o la presión arterial, una dieta deficiente, el tabaquismo o la falta de ejercicio.,
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