Listos para un rápido y sano almuerzo? Estos Wraps de lechuga de pollo tailandés con salsa hoisin, están cargados de sabor y listos en 15 minutos, de principio a fin! ¡Te lo prometo, tus papilas gustativas te lo agradecerán!
Estos pequeños bebés inspirado en tailandia, por ninguna otra razón que mi amor por la comida Tailandesa!, Seguí adelante con un poco de pasta de curry rojo junto con un poco de salsa hoisin dulce, lo que le da a este plato un equilibrio perfecto de dulce y picante – pero no demasiado picante! Creo que una de las principales razones por las que me encanta la comida tailandesa es por todos los ingredientes frescos y sabores audaces.
cada vez que hago estos wraps de lechuga me recuerdo lo increíblemente deliciosos que son! El relleno está lleno de verduras, proteínas y una salsa perfecta que dejará a todos en la mesa satisfechos. La mejor parte, usted puede cargar su plato con segundos, e incluso tercios, porque son realmente saludable y libre de culpa!,
¿busca algo saludable?
todos conocemos el término «rápido y fácil». Bueno, te doy » rápido y saludable!”. Sé que muchos de Nosotros hacemos nuestro mejor esfuerzo para comer sano cuando podemos, Y mientras que la idea de la preparación puede ser desalentadora y consumir mucho tiempo, estas recetas rápidas y simples para sentirse bien existen! Super sabrosa y baja en calorías aquí vamos!
ingredientes
las medidas e instrucciones detalladas se pueden encontrar en la tarjeta de recetas imprimible en la parte inferior de la página.,
- pollo molido – puede usar cualquier carne molida que prefiera-recomiendo pollo o pavo como opciones más saludables.
- aceite de oliva: cualquier marca con la que te guste freír.
- pasta de curry rojo – estoy usando pasta de curry rojo hoy, pero si prefieres algo con más calor, eres bienvenido a usar una pasta de curry verde en su lugar, ya que normalmente son más picantes!
- Jengibre picado, por favor!
- ajo-Use tanto o poco como desee.
- pimiento-en rodajas finas. Hoy usé un pimiento rojo, ¡pero puedes usar cualquier color que te guste!,
- repollo-siéntase libre de picar su propia cabeza de repollo, o para ahorrar tiempo, puede comprar una mezcla de ensalada de col preenvasada!
- cebollas verdes-picadas finamente.
- salsa Hoisin – si no puede encontrar esto en su tienda de comestibles, puede hacer una variación con mermelada de ciruela y salsa teriyaki a partes iguales o una salsa BBQ de su elección mezclada con un poco de azúcar.
- condimento-sal y pimienta al gusto.
- Lechuga – Usted debe tener suficiente relleno para 1/2 un iceberg. Esta receta requiere lechuga iceberg, pero puede usar lechuga romana, de hoja o mantequilla si lo prefiere.,
- albahaca – 5 hojas picadas finamente-cilantro también funcionaría para esta receta!
Cómo cortar lechuga
¡esto es bastante simple! Cortar la parte inferior de la cabeza de lechuga, y cortar en la cabeza por la mitad. Luego pele cuidadosamente cada capa y debe tener piezas «en forma de taza», que es donde su archivo de pollo encajará muy bien. ¡No olvide lavar y secar las hojas de lechuga antes de servirlas!
cómo hacer envolturas de lechuga de pollo tailandés
- En una sartén: calentar el aceite de oliva hasta que esté muy caliente!, Agregue el pollo molido y cocine durante unos 3 minutos o hasta que comience a dorarse y ya no se ponga rosado. Usa una cuchara de madera para romperlo y moverte según sea necesario.
- añadir los ingredientes: a continuación, añadir la pasta de curry rojo, ajo, jengibre, pimiento, mezcla de ensalada de col y saltear durante otros 3 minutos. Luego agregue la salsa hoisin y la cebolla verde y mezcle.
- montar: retirar la sartén del fuego y añadir la albahaca, darle un poco de mezcla y transferir a un tazón grande.
- servir: con una cuchara, coloque el pollo en sus tazas de lechuga individuales y doble similar a un taco!, ¡Bon appetite!
Otros Ingredientes Que Pueden Ser Utilizados
Usted puede obtener salvaje con lechuga envuelve, hay muchas variaciones por ahí.,>
| Meat: | Vegetables and more: |
| Pork | Shredded carrots |
| Turkey | Zucchini |
| Beef | Cucumber |
| Shrimp | Mango |
| Bean Sprouts | |
| Radishes | |
| Peanuts | |
| Tomatoes | |
| Avoado |
I could go on forever., ¿Pero ves lo que quiero decir? Muchas variaciones para hacer wraps de lechuga trabajo y también mantenerlos una opción saludable!
cómo servir
los wraps de lechuga son un gran aperitivo, pero también son muy abundantes si prefieres tenerlos como plato principal. Si se prepara para los niños pequeños, servir sobre una cama de arroz o fideos puede hacer la vida más fácil para usted y para ellos, ya que comer con una cuchara puede ser más fácil que comer una envoltura de lechuga.
hacer por delante
mientras que usted no va a querer montar sus envolturas antes de tiempo, sin duda puede conseguir su pollo y salsa preparados de antemano., Si planea usar dentro del día siguiente o dos, una vez cocido el pollo se puede refrigerar hasta 3 días, sin embargo, colocarlo en el congelador extenderá su vida útil hasta 3 meses. Entonces, cuando esté listo para ellos, todo lo que necesita es la lechuga!
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Thai de Pollo con Lechuga Envuelve
▢ 4 green onions chopped
Instructions
-
Add olive oil to a large skillet and heat until oil is very hot., Agregue el pollo molido y cocine hasta que ya no esté rosado y comience a dorarse, divídalo con una cuchara de madera según sea necesario. Debería tomar unos 3 minutos.
-
agregue la pasta de curry rojo, el jengibre, el ajo, los pimientos, la mezcla de ensalada de col y saltee durante otros 3 minutos. Agregue la salsa hoisin y las cebollas verdes, y mezcle. Retire del fuego y agregue la albahaca y mezcle.Transfiera el pollo cocido a un tazón.
-
servir colocando cucharadas de pollo en trozos de lechuga, doblar la lechuga como tacos pequeños, y comer.,
notas de la receta
- Si bien no va a querer ensamblar sus envolturas con anticipación, ciertamente puede preparar su pollo y salsa antes de la mano. Si planea usar dentro del día siguiente o dos, una vez cocido el pollo se puede refrigerar hasta 3 días, sin embargo, colocarlo en el congelador extenderá su vida útil hasta 3 meses. Entonces, cuando esté listo para ellos, todo lo que necesita es la lechuga!
- tenga en cuenta que la información nutricional es una estimación aproximada y puede variar mucho en función de los productos utilizados.,