Cuando se trata de perder peso, el té verde es el rey. Extracto de té verde está respaldado por décadas de investigación que demuestra su capacidad para quemar grasa más rápido y ayuda en la pérdida de peso. Como era de esperar, los investigadores comenzaron a examinar más de cerca Otros tipos de té y sus efectos de la pérdida de peso. El té negro se convirtió rápidamente en el foco de una amplia investigación sobre cómo el té puede acelerar la pérdida de grasa.,
Los nuevos hallazgos sugieren que el té negro también es una ayuda efectiva para perder peso. Los beneficios para la salud del té negro se pueden atribuir a su capacidad para alterar las bacterias intestinales saludables. El té negro ofrece un sabor fuerte con una sensación de cuerpo completo. Los sabores potentes y las infusiones cítricas como Earl Grey atraen a las papilas gustativas que prefieren un sabor más audaz que el que puede ofrecer el té verde. Obtenga más información sobre las propiedades de pérdida de peso del té negro y cómo puede agregarlo a su dieta a continuación.
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el Té Negro Desglose
el té Negro es uno de los más populares bebidas de consumo en los Estados unidos. El té negro está hecho de las hojas de la planta de té conocida como Camellia sinensis. Las hojas son arrancadas a mano dos veces al año. Después de la cosecha, las hojas se marchitan y enrollan con grandes esteras de bambú. Las hojas se magullan suavemente para inducir la oxidación, lo que convierte las hojas en un color marrón oscuro o negro. Una vez que las hojas alcanzan un nivel de oxidación predeterminado, se secan., El proceso de secado depende del tipo de té que se produce y puede incluir cocción en pan, secado al sol, tostado y métodos de ahumado. Finalmente, las hojas se clasifican y empaquetan. Las hojas de té negro están disponibles en forma de hojas sueltas, así como en perlas enrolladas y pasteles o bolas empacadas.
Perfil de Sabor
hay cientos de variedades que van desde mezclas de desayuno inglés hasta hojas premium como Lapsang Souchong. El sabor del té negro es variado y puede fluctuar de floral ligero a fuertes toques de tabaco. Los tés de desayuno inglés tienden a ser audaces con un acabado crujiente. Lapsang Souchong es conocido como el whisky de tés y cuenta con un sabor potente que es distinto.,
té negro y beneficios para perder peso
es un prebiótico
un nuevo estudio publicado en el European Journal of Nutrition encontró que el té negro funciona como un prebiótico para mejorar los procesos digestivos. La Universidad de California En Los Ángeles (UCLA) llevó a cabo la investigación. La autora principal, Susanne Henning, trabajó con profesores del Centro de Nutrición Humana de la UCLA, incluido el Dr. Zhaoping Li. El equipo de investigación se centró en los efectos del té negro del peso en ratones experimentales (1).
los ratones se dividieron en cuatro grupos diferentes y se alimentaron con dietas diferentes., Los ratones de los dos grupos de control recibieron una dieta baja en grasas y alta en azúcar o una dieta alta en grasas y alta en azúcar. Los ratones experimentales en los otros dos grupos comieron las mismas dietas, pero un grupo recibió extracto de té verde y el otro recibió extracto de té negro. Los cuatro grupos fueron monitorizados durante cuatro semanas.
Los resultados mostraron que los ratones que comieron una dieta alta en grasas y recibieron extracto de té tenían el mismo peso que los que simplemente se alimentaron con una dieta baja en grasas. Los investigadores también descubrieron que el té negro aumenta una bacteria intestinal saludable llamada Pseudobutyrivibrio., Los ratones de té negro también tenían mayores niveles de ácidos grasos de cadena corta.
en el estudio, los químicos del té verde fueron rápidamente absorbidos por el intestino delgado. Las moléculas de té negro son más grandes que sus contrapartes y pasan más tiempo en los intestinos. Los investigadores creen que la presencia de moléculas de té negro en los intestinos ayuda a aumentar los microorganismos buenos en el microbioma intestinal. Esto indica a los tejidos del hígado para quemar los depósitos de grasa de manera más eficiente.,
aumenta el metabolismo energético
El té negro normalmente contiene la mayor concentración de cafeína entre los tés verdaderos. Cada taza de té negro puede tener entre 50 y 80 mg de cafeína. La cafeína se ha relacionado durante mucho tiempo con el aumento de la energía y el aumento de la tasa metabólica. Esto ayuda al cuerpo a funcionar mejor durante el ejercicio y perder libras más rápido.
un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition examinó los efectos de la cafeína en la tasa metabólica en 12 hombres adultos sanos., El estudio aleatorizado, doble ciego encontró que 50 mg de cafeína era la dosis mínima requerida para aumentar la tasa metabólica. La cafeína funciona mediante el aumento de la temperatura corporal en un proceso llamado termogénesis. El aumento de la temperatura desencadena reacciones en el cuerpo humano que resultan en la quema de grasa y un mejor metabolismo de vitaminas y nutrientes.
disminuye la ingesta calórica
El té negro es una bebida naturalmente libre de calorías. Simplemente reemplazar bebidas altas en calorías como refrescos y jugos con té puede ayudarlo a perder peso más rápido., Beber té durante o antes de una comida también puede ayudarlo a sentirse lleno antes. Un estudio publicado en Australian Family Physician en 2013 encontró que beber 500 mL de agua 30 minutos antes de una comida puede conducir a mejores resultados de pérdida de peso (2). El té negro puede ser una alternativa más sabrosa sin aumentar las calorías. Beba de una a dos tazas de té negro antes de cada comida para perder peso de manera más eficiente.
mejora la distribución de la grasa
El té negro está lleno de polifenoles conocidos como flavonoides. Estos mecanismos específicos pueden ayudar a mejorar el peso corporal y la distribución de la grasa., Un estudio publicado en la revista médica Food & Function examinó el efecto de los polifenoles del té negro en el control de peso. El estudio consistió en 111 hombres y mujeres que bebían té regularmente. El estudio aleatorizado, doble ciego duró 6 meses con evaluaciones que comenzaron después de 3 meses. Los participantes se dividieron en dos grupos; uno bebió té negro en polvo y el otro bebió un placebo. El grupo que bebió té negro demostró un aumento de peso inhibido y una reducción significativa en la circunferencia de la cintura en comparación con el grupo placebo (3).,
Efectos Secundarios del Consumo de Té Negro
En general, se puede consumir de varias tazas de té negro al día con pocos efectos secundarios. La mayoría de los efectos secundarios del té negro se atribuyen a su contenido de cafeína. Si eres sensible a la cafeína, opta por un té negro descafeinado en su lugar. El consumo excesivo de cafeína puede causar mareos, náuseas, latidos cardíacos irregulares y presión arterial alta. No beba más de 5 tazas de té negro por día., Las mujeres embarazadas no deben beber más de 2 bebidas con cafeína por día para evitar complicaciones.
el té negro también es más ácido que otros tés verdaderos y tés de hierbas. Esto puede causar malestar estomacal si se consume en grandes cantidades. No beba té negro si tiene úlceras estomacales u otras enfermedades relacionadas con el ácido estomacal. Si el té negro causa incomodidad, intente beberlo después de una comida en lugar de antes.
resumen de pérdida de peso del té negro
El té negro puede ayudarlo a perder peso de manera tan efectiva como el té verde., Maximice sus resultados mediante la combinación de té con una dieta saludable y un programa de ejercicios que se centra en la construcción de masa corporal magra. Beberlo no solo sabe delicioso, sino que también es beneficioso para su bienestar. Beber té negro puede acelerar su metabolismo y es una deliciosa alternativa sin calorías al agua y las bebidas azucaradas. Los amantes del té negro ahora tienen una nueva razón para servirse una taza y saludos a la buena salud.