Mitä voit tehdä: Ota diabetes lääkitys estää mikrovaskulaarinen komplikaatioita. Tee myös kaikki voit alentaa korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, lopettaa tupakoinnin ja pudottaa ylimääräistä painoa. Nämä toimenpiteet vähentävät sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
myytti 5: voit pienentää riskiä sairastua sydänsairauksiin vitamiineilla ja lisäravinteilla.
antioksidantti E -, C-ja beetakaroteenitekijä sydäntautiriskin pienentämiseksi., Kuitenkin kliinisissä tutkimuksissa lisäravinteen nämä vitamiinit ovat joko ei vahvista hyötyä tai tehtiin siten, että ei voitu tehdä mitään päätelmiä. American Heart Association on todennut, että ei ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka oikeuttaisi käyttää näitä vitamiineja ehkäistä tai hoitaa sydän-ja verisuonitauteihin.
Mitä voit tehdä: syistä, joita ei vielä ymmärretä, keho imee ja hyödyntää vitamiineja ja kivennäisaineita parhaiten, kun ne hankitaan elintarvikkeiden kautta., Varmista, että saat tarvitsemasi vitamiinit ja mineraalit, ohita kaupasta ostetut lisäravinteet ja syö monenlaisia ravitsevia elintarvikkeita sateenkaaren jokaisesta väristä.
myytti 6: Jos olet tupakoinut vuosia, et voi vähentää sydäntautiriskiäsi lopettamalla.
tupakoinnin lopettamisen hyödyt alkavat heti, kun lopetat tupakoinnin, riippumatta iästä, kuinka kauan olet polttanut tai kuinka monta savuketta päivässä olet polttanut. Vain vuosi lopettamisen jälkeen sydänkohtausriskisi on laskenut 50 prosenttia; 10 vuodessa se on sama kuin jos et koskaan tupakoinut.,
Mitä voit tehdä: Hae apua tupakoinnin lopettamiseen. Monet ihmiset tarvitsevat onnistuakseen tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja apuvälineitä, kuten nikotiinilaastareita, nikotiinipurukumia tai tupakoinnin lopettamiseen tarkoitettuja lääkkeitä.
myytti 7: sydänsairaus on oikeasti ihmisen ongelma.
vuodesta 1984 lähtien sydänsairauksiin on kuollut vuosittain enemmän naisia kuin miehiä. Sydänsairaus on johtava kuolinsyy yli 65-vuotiailla naisilla, aivan kuten se on miesten johtava tappaja.
Mitä voit tehdä: Olitpa mies tai nainen, kysy lääkäriltäsi tehdä lähtötilanteessa sydämen tutkiminen, joka sisältää tarkkailun kolesterolia ja verenpainetta., Noudata sitten lääkärisi suosituksia.
sydänsairaus: Miehet vs. naiset
Mukaan eläkeikää, 70% miehistä ja naisista on sydän-ja verisuonitautien, johon kuuluvat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivohalvaus, ja verenpainetauti. Riski kasvaa edelleen, ja iän 80, 83% miehistä ja vielä suurempi osuus naisista 87 prosenttia on vaikuttanut.
myytti 8: Jos sinulla on sydänsairaus, sinun pitäisi syödä mahdollisimman vähän rasvaa.
on totta, että sinun pitäisi syödä ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttynyttä rasvaa, osittain hydrattua rasvaa ja transrasvaa., Mutta muut rasvat, erityisesti kasviöljyjen ja muiden elintarvikkeiden tyydyttymättömät rasvat, ovat hyödyllisiä. Itse asiassa kalan syöminen runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten lohta, kahdesti viikossa voi pienentää sydänsairauksien riskiä.
Mitä voit tehdä: lisää ruokavalioon vähärasvaiset maitotuotteet, rasvaiset kalat, pähkinät ja oliiviöljy. Jos syöt lihaa, varmista, että leikkaukset ovat vähärasvaisia ja poista iho siipikarjasta.
MYYTTI 9: pieni sydänkohtaus ei ole iso juttu.
”pieni sydänkohtaus ei ole iso juttu sen suhteen, miten hyvin sydämesi toimii. Se voi jopa jäädä huomaamatta., Mutta se on valtava varoitusmerkki siitä, että sinulla on vakava sydänsairaus, ja seuraava sydänkohtauksesi voi tappaa sinut, sanoo tri Lee.
Mitä voit tehdä: Vähentää riskiä sydänkohtaus pitämällä paino, kolesteroli ja verenpaine normaalin rajoissa, ei tupakointia, ja nähdä lääkäri säännöllisesti, jotta riskitekijät ovat koholla.
myytti 10: pallolaajennus ja stentti-tai ohitusleikkaus ”korjaa” sydämesi.
pallolaajennus-ja ohitusleikkaus voivat helpottaa rintakipua (angina pectoris) ja parantaa elämänlaatua., Mutta ne eivät pysäytä perussairautta-ateroskleroosia. Ilman korjaamaan ongelmia, jotka edistävät ateroskleroosin, valtimoiden jatkaa tukkeutua rasva plakkia, joka voi tarkoittaa paluuta angina pectoris tai pahempaa—sydänkohtaus tai aivohalvaus.
Mitä voit tehdä: Jälkeen tehdään pallolaajennus tai ohitusleikkaus, se on tärkeää korjata ongelmia, jotka johtivat siihen, että menettely, kuten korkea kolesteroli tai verenpaine, huono ruokavalio, tupakointi tai liikunnan puute.,
Vastuuvapauslauseke:
palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn arkistoidulle sisällöllemme. Huomioithan kaikkien artikkelien viimeisimmän tarkastelun tai päivityksen päivämäärän. Mitään sisältöä tällä sivustolla, riippumatta ajankohdasta, ei tulisi koskaan käyttää korvikkeena suoraan lääkärin tai muun pätevän lääkärin neuvoja.