Riittävä vitamiineja ja ravinteita, on tärkeää pitää kaikki järjestelmät elimistössä moitteettomasti — mukaan lukien tehtävät, jotka liittyvät paino ja aineenvaihduntaa. B12-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä kobalamiini, on tärkeä rooli monissa prosesseissa. B12-vitamiini auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, parantaa hapetus, lisää energiaa, ja on usein mukana monia kattavia paino-tappio ja wellness-ohjelmia.
ota painosi hallintaan personoidulla ohjelmallamme. Pyydä kustannuksetonta kuulemista tänään!,
mikä on B12-vitamiini?
B12 on yksi kahdeksasta B-vitamiinista, jotka auttavat elimistöä muuntamaan ruoan energiaksi. B-vitamiinit ovat välttämättömiä terveen ihon, hiusten ja silmien sekä terveen maksan ylläpitämiseksi. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia — eli ne liukenevat veteen ja ovat ei varastoituu elimistöön, ja sitä on täydennettävä päivittäin seurauksena.
Kuinka B12-vitamiini toimii kehossa
B12-Vitamiini toimii eri tavalla kuin muita vitamiineja, että ainetta nimeltä sisäinen tekijä on läsnä suolistossa jotta elimistö B12., Ihmiset, joiden vatsat eivät pysty tuottamaan sisäinen tekijä yleensä kärsivät B12-vitamiinin puutos — terveyden edellytys tunnetaan anemia. Kuitenkin ne, joiden vatsat eivät tuota sisäinen tekijä voi kunnolla imeä B12-vitamiinin ja hyötyvät optimaalisen terveyden.
B12-vitamiini auttaa elimistöä ylläpitämään terveitä hermosoluja ja apuvälineitä DNA: n tuotannossa. Yhdessä vitamiini B9, tai foolihapon, B12 auttaa luomaan punasoluja, aids-toiminto rautaa elimistössä, ja tuottaa yhdisteen, joka tukee mielialaa ja immuunijärjestelmää., B12-vitamiini poistaa verestä myös homokysteiini-nimisen vaarallisen proteiinin, joka voi muuten vaurioittaa valtimoita ja edistää tulehdusta, osteoporoosia ja sydänsairauksia.
Oireita B12-vitamiinin puutos
B12-Vitamiinin puutos on suhteellisen yleinen, erityisesti vanhusten keskuudessa. Ikääntyessämme kykymme imeä ravinteemme vähenee. Iäkkäillä ihmisillä on yleensä vähemmän vatsahappoja, joita elimistö tarvitsee absorboidakseen B12: ta.,
Muut, joilla on vaikeuksia absorboivat ravinteita voi myös olla alhainen B12-tasot — kuten henkilöille, joilla on ollut mahalaukun ohitusleikkaus tai joka on tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöt. Liiallinen alkoholinkäyttö voi myös häiritä B12: n imeytymistä elimistöön., Alhainen B12 voi johtaa:
- Väsymys
- Heikkous
- Ruoansulatuskanavan ongelmia
- Hengenahdistus
- Puutuminen tai pistely sormet ja varpaat
- Vaikeuksia kävely / tasapaino-ongelmia
- Kognitiivinen heikentyminen tai muistin menetys
Henkilö voi myös olla alhainen B-vitamiini osoittamatta mitään selviä oireita. Vaikea pitkittynyt B12-puutos voi johtaa nivelkipuun, masennukseen sekä maku-ja hajuhaittoihin.
Miten B12-vitamiini auttaa laihtuminen?,
B12-vitamiini ei suoraan aiheuta laihtumista, mutta se auttaa moniin painoon ja aineenvaihduntaan liittyviin toimintoihin koko kehossa. Ensinnäkin B12 auttaa kehoa hajottamaan syömämme ruoan ja käyttämään sitä energiaksi. Myös, koska B12-vitamiini on tarpeen asianmukaisen soluhengityksen ja muodostumista punasoluja, tämä vitamiini voi auttaa kehon kuljettaa happea ja käyttää sitä tehokkaammin, mikä on lisännyt aineenvaihduntaa.,
auttamalla palauttamaan energiatasot, tasapainon, keskittymisen ja mielialan, B12 voi edistää yleistä tunnetta lisääntyneestä hyvinvoinnista ja auttaa motivoimaan ihmisiä liikkumaan useammin.
auttaako B12-vitamiini masennukseen?
B12-vitamiinilla on rooli aivojen kemikaalien, kuten serotoniinin, tuottamisessa, jotka auttavat hallitsemaan mielialaa ja muita aivojen toimintoja. Matala serotoniinitaso on ollut yhteydessä masennukseen. B12-vitamiinin ottaminen voi auttaa palauttamaan ja lisäämään serotoniinin ja muiden välittäjäaineiden tasoja mielialan parantamiseksi ja masennuksen torjumiseksi.
auttaako B12-vitamiini muistissa?,
lisäksi valvoa tuulella, B12-vitamiini on myös tärkeä rooli muistin ja kognition. Matala B12 – pitoisuus on yhdistetty suurempaan dementiariskiin ja Alzheimerin tautiin. Tutkimukset eivät ole pystyneet todistamaan, onko B12 voi parantaa tai kääntää muistin menetys, kun se tulee ongelmalliseksi; kuitenkin, ennakoiden ottaa B12 koko elämäsi voi auttaa estämään puhkeamista kognitiivinen heikkeneminen.
Voiko B12-vitamiini aiheuttaa ahdistusta?,
koska puutteellinen B12-vitamiini on yhdistetty ahdistuneisuus johtuu tavasta B12-vitamiinin puutteet laukaista oireet punasoluja ja hermostoon ja häiritä aivojen kemiaa. Mutta ottaen B12 voi todella parantaa oireita ahdistusta ja auttaa ihmisiä tuntuu vähemmän stressaantuneita, vähemmän ahdistunut, ja rennompaa.
Voiko B12-vitamiini aiheuttaa aknea?
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että B12 voi tehdä niitä, joilla on akne-altis iho alttiimpia akne breakouts., Joissakin tapauksissa B12-vitamiini voi muuttaa bakteerien aineenvaihduntaa iholla tulehduksen ja aknen kehittymisen edistämiseksi. B12-vitamiinin aiheuttama akne on kuitenkin harvinaista,eikä se välttämättä vaikuta kaikkiin aknealtista ihoa sairastaviin. Vastapainoksi vaikutukset B12-vitamiinin akne-altis iho, juo paljon vettä ja huuhtele myrkkyjä kehosta ja syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia pitää ihon sammutettua ja mahdollisimman selkeästi.
Voiko B12-vitamiini aiheuttaa pahoinvointia?,
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten närästystä, vatsan turvotusta, ummetusta, ripulia, ruokahaluttomuutta sekä pahoinvointia ja oksentelua. B12 voi auttaa parantamaan näitä oireita ja yleistä ruoansulatuskanavan terveyttä.
joissakin tapauksissa B12 ja muut vitamiinit voivat aiheuttaa pahoinvointia, jos otat niitä tyhjään vatsaan tai jos otat enemmän kuin elimistösi tarvitsee. Keskustele lääkärin kanssa tarvitsemasi B12: n tarkasta määrästä ja käyttötavoista, jotta voit hyötyä parantuneesta kokonaisterveydestä ja vähentyneestä pahoinvoinnista.,
Lähteet B12
B12 on luonnollisesti löytyy vain elintarvikkeita, jotka ovat peräisin eläimistä, kuten lihaa, munia, siipikarjan ja maitotuotteet. Tämä tarkoittaa, että kasvissyöjillä ja vegaaneilla voi olla riski saada alhainen B12-pitoisuus. Jotkin elintarvikkeet, kuten kasvipohjaiset maidon korvikkeet ja viljat, voidaan väkevöidä B12: lla.
koska B12 ruoasta ja pillereistä ei välttämättä imeydy kokonaan elimistöön, monet terveysasiantuntijat suosittelevat B12: n ottamista kielen alle (kielen alle) sumutteena., Tämän avulla vitamiini imeytyy suoraan verenkiertoon ilman mennä läpi ruoansulatuskanavan, vähentää imeytymishäiriö vatsassa.
mitä ruokia B12-vitamiinilla on?
eläinperäiset lihat, kuten maksa ja munuaiset, sisältävät runsaasti B12 — vitamiinia-erityisesti lampaanlihaa. B12: ssa on myös paljon merieläimiä, kuten simpukoita, sardiineja, tonnikalaa, taimenia ja lohta. Naudanliha on optimaalinen B12: n lähde ja tarjoaa eniten tätä vitamiinia grillattuna tai paahdettuna, koska naudanlihan paistamisen on osoitettu kuluttavan osan sen ravintoarvosta.,
Vilja, ei-meijeri maitoa, ja ravitsemukselliset hiiva voi olla täydennetty B12-vitamiinia, mutta varmista, että olet täysin lukea ravitsemus tarroja, ennen vedoten näitä lähteitä B12. Munat ovat myös runsaasti B12-vitamiinia, mutta keltuaiset ovat suurempia määriä B12 kuin muna valkoiset, kanssa B12 keltuaiset on enemmän imeytyy helposti elimistöön. Syö kokonaisia kananmunia pelkän valkuaisen sijaan, jos tavoitteena on lisätä B12: n saantia ruoan kautta.
pitäisikö B12-vitamiini ottaa ruoan kanssa vai ilman?
B-vitamiineja, kuten B12, ovat vesiliukoisia ja ei välttämättä tarvitse ottaa ruokaa imeytymistä., Itse asiassa B12 imeytyy elimistöön usein parhaiten, kun se otetaan ilman ruokaa. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin kokea pahoinvointia tai ruoansulatushäiriöitä, kun B12-vitamiinia otetaan tyhjään vatsaan. Jos koet epämukavuutta, kun otetaan B12 omasta, kokeile ottaa se terve, ei-rasvainen elintarvikkeita, jotka eivät pahentaa oireita, kuten pahoinvointia ja närästystä.
ovatko B12-vitamiinin paukut turvallisia?
B12-injektiot ovat toinen tapa, jolla tämä tärkeä vitamiini ohittaa ruoansulatuskanavan prosessi ja helpommin imeytyy elimistöön., Käyttämällä B12 suihkeita tai injektioita voi auttaa lisäämään energian tasoilla niille, joilla on alhainen B12-vitamiini. Monet B12-injektiot yhdistetään myös muihin hyödyllisiin yhdisteisiin, jotka auttavat lisäämään energiaa, vähentämään stressiä, parantamaan unen laatua, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan kehoa polttamaan rasvaa.
milloin saa B12-vitamiinipaukkuja
B12-paukkuja lääkäri määrää yleensä B12-vitamiinin puutoksen hoitoon. Lääkäri määrää yleensä, kuinka usein B12-rokotuksia annetaan., Kun aloitat saada B12-injektiot, sinun voi olla tarpeen käydä lääkärin niin usein kuin kerran tai kahdesti viikossa muutaman ensimmäisen kuukauden aikana, jonka jälkeen et voi saada laukausta kerran kuukaudessa. Lääkäri yleensä suorittaa arviointeja aikana tapaamisia määrittää tarpeen tulevia B12 laukausta.
Oletko valmis ottamaan painosi ja terveytesi hallintaan? Garcia laihtuminen ja Hyvinvointi keskuksissa, meidän lääketieteellisesti valvottu painonlasku ohjelmat on räätälöity auttamaan vastaamaan suurimpia terveyshaasteita ja saavuttamaan tavoitteesi., Suunnittele kustannukseton kuulemisesi tänään!
Tämä viesti on alun perin julkaistu Toukokuussa 2017, ja sitä on päivitetty sen tuoreus, oikeellisuus ja ymmärrettävyys.
lääketieteellisesti arvostellut Jay J. Garcia, MD 5. marraskuuta 2018