Si vous savez mon travail, vous savez que j’ai:
a) l’amour de divorces, et
b) pense que toutes les ruptures besoin que de six mois de » pas de contact.’
C’est vrai. Toutes les parties impliquées (qu’il s’agisse d’un briseur ou d’un briseur) doivent suivre un protocole strict « sans contact ».,
Voici ce que je veux dire par « Pas de contact »:
- ne plus suivre sur tous les médias sociaux (bloquer si nécessaire afin qu’ils ne puissent pas voir vos messages)
- pas d’appels téléphoniques, de messages texte, de courriels ou d’autres formes de contact numérique
- pas de balancement par leur maison, « j’espère que vous allez bien », etc.)
ce protocole peut sembler drastique, mais je vous assure que ce n’est pas le cas. Et ce n’est que temporaire.,
L’absence de contact est ce dont votre cerveau, votre corps et votre cœur ont besoin pour guérir de ce qui est probablement une situation déchirante et traumatisante.
votre système nerveux a besoin d’une pause
Les transitions relationnelles (une belle façon de dire la rupture) peuvent avoir un impact extrêmement douloureux sur votre vie. Prendre une pause de votre heartbreaker est l « un des meilleurs moyens de guérir d » une rupture.
Les émotions sont des changements dans votre état mental et votre état corporel en réponse à un stimulus. Dans le cas d » une fin de relation, le stimulus est tout ce qui vous rappelle votre ex., Le changement d « État du cerveau/corps est généralement une tristesse écrasante, chagrin, et le désespoir, couplé à une incapacité à faire beaucoup d » autre que de penser à votre ex.
donc, « aucun contact » permet à votre système nerveux de se calmer un peu pendant que vous pleurez la fin de votre relation. Et ne vous inquiétez pas, vous aurez beaucoup d’occasions de pleurer et d’être triste parce que vous possédez encore des tonnes de souvenirs qui vous inonderont à presque chaque tour.
suivre ce protocole ne signifie pas que vous contournerez la douleur et la tristesse énormes qui accompagnent généralement le chagrin. Nope., Cela le rendra cependant un peu plus gérable — et conduit souvent à traverser la douleur en moins de temps et avec moins de désespoir.
Si vous êtes celui qui fait la rupture, la chose de gentillesse que vous pouvez faire est de donner à votre ex l « espace dont ils ont besoin pour pleurer et passer à travers la douleur sans que vous leur rappeliez constamment ce qu » ils manquent. Leur donner de l’espace est le genre de chose que vous pouvez faire.
la fin d’une relation peut être extrêmement déroutante et blessante, et souvent, la meilleure chose qu’un ex-couple peut faire est de se donner de l’espace pour guérir.,
Un message à l’aide du disjoncteur
Votre travail ici est terminé, pour la plupart.
en Supposant que vous avez rompu avec autant d’amour, de gentillesse et de respect que possible, la meilleure chose à faire maintenant est de les laisser aller. Ils ont un processus de deuil à suivre, et vous n’en faites pas partie.
vous pourriez vous sentir coupable parce que vous avez blessé quelqu’un que vous aimez (ou aimé). Et c’est naturel. Je m’attendrais à ce que vous n’aimiez pas ce processus. Personne n’aime être le » bad guy. »Et, vous ne l’êtes pas.,
pour une raison quelconque, votre relation ne répondait pas à vos besoins (pour la liberté, l’espace, le sexe, le toucher, la créativité, peu importe), et vous avez choisi d’y mettre fin.
et cela a blessé votre ex. Et l’instinct est d’atteindre le confort. Ne le faites pas.
Ce n’est plus votre travail.
un message à la pause
je sais que cela fait mal.
et je sais qu’un message ou un appel téléphonique (ou Dieu ne plaise — un quickie) de votre ex vous ferait vous sentir mieux.
et je vous promets que si c’est le cas, vous vous sentirez mieux pendant un moment et vous finiriez par vous sentir pire., Nous connaissons tous l’analogie du pansement. Retirez-le rapidement-il fera plus mal à l’avant, mais il guérira plus rapidement à l’arrière. Au fond, vous savez ce qui est juste. La confiance que.
votre ex récent était la personne à qui vous êtes allé quand vous souffriez. Ils vous réconforteraient, vous tiendraient, caresseraient vos cheveux et vous diraient que tout ira bien. Et, ce n’est pas leur boulot.
et, vous ne pouvez pas que la personne qui vous a brisé le cœur soit aussi la personne qui vous aide à le réparer.
Vous ne pouvez pas.,
un message à vous deux
Il est temps de vous donner de l’espace et de croire que vous avez tous les deux ce qu’il faut pour guérir de cela.
la fin d’une relation est une période confuse; ne la rendons pas plus douloureuse et compliquée en tendant la main de manière désordonnée et maladroite.
et, si vous voulez tous les deux passer à l’amitié, aucun contact est la meilleure façon dont je sais comment le faire.
Permettez-moi de vous donner un langage
Voici un modèle de message que vous pouvez utiliser lorsque vous demandez un no-contact. Modifier le nom et l’envoyer.
« Salut, Alex.,
je voulais vous envoyer un message pour vous informer que j’aimerais demander sans contact de votre part pour six mois. Ce n’est pas personnel, c’est juste ce dont j’ai besoin pour guérir de cette relation se termine. Cela me donnera le temps de laisser mon cœur (et mon système nerveux) s’installer.
En attendant, je ne vous suivrai plus de tous les réseaux sociaux, et j’aimerais que vous fassiez de même.
je vous suis reconnaissant et j’espère qu’après six mois, nous pourrons nous connecter pour voir comment nous allons tous les deux. Veuillez m’envoyer un court message pour me faire savoir que vous avez reçu le présent et d’accord. Grâce.,”
un message aux co-parents
je comprends.
Aucun contact n’est pas raisonnable, parce que vous avez des enfants à la mère. Donc, vous allez devoir communiquer de certaines façons pour vous assurer que vos enfants sont pris en charge.
cela signifie que vous devrez communiquer si nécessaire, ce qui pourrait être facile pour ceux qui ont bien négocié la séparation, et presque impossible pour les autres.
je ne suis pas un parent, donc je ne peux pas vous dire comment faire cela. Faites – le avec autant de soin que possible et définissez des limites sur comment et quand vous communiquerez les uns avec les autres., La Communication après la séparation avec les enfants est un tout ‘ nother histoire et mérite un billet de blog complet (ou plutôt, un livre entier).
Un résumé
Sans-contact est le meilleur moyen que je connaisse pour régler le cœur, après une douloureuse rupture. Il vous donne à la fois une chance de guérir, faire de la place, et passer à travers la transition déroutante des partenaires à la forme que votre nouvelle relation pourrait prendre.
aucun contact ne signifie exactement cela: pas d’e-mail, de SMS, d’appels téléphoniques, de médias sociaux ou de passage. Cela signifie aucune exception, même le jour de leur anniversaire.
après six mois, demandez-vous ce que vous aimeriez faire., Si vous voulez vous connecter et prendre un café, alors tendez la main. Et si vous ne le faites pas, alors ne le faites pas. vous êtes responsable de votre cœur, et vous faites ce qui est le plus logique pour vous.
Bonne chance, inséparable.