par: E. B. Johnson
la trahison est un fléau silencieux qui s’insinue quand on s’y attend le moins, sapant peu à peu toutes nos relations jusqu’à ce que nous soyons isolés, désespérés et dépourvus de confiance et de compréhension compatissantes. Vivre la déloyauté d’un partenaire, d’un ami ou d’un membre de la famille peut ressembler à une condamnation à mort et — à certains égards — c’est le cas.
Découvrez comment vous pouvez transformer votre trahison en un important catalyseur de changement en allant à la racine de votre douleur et en créant un plan de guérison que vous pouvez suivre., Rebondir après une trahison majeure de la confiance n’est jamais facile, mais le processus est beau et nous rend plus forts face à l’adversité.Surmontez votre chagrin d’amour et apprenez à vivre à nouveau en comprenant votre trahison pour ce qui est et en créant un avenir meilleur pour vous-même.
la trahison est définie comme tout sentiment d’être blessé par les actions ou omissions intentionnelles d’un ami de confiance, d’un membre de la famille ou d’un être cher., Le plus souvent, ces trahisons prennent la forme de déloyauté, d’infidélité ou de malhonnêteté; mais parfois, ces abus de confiance peuvent prendre la forme d’une divulgation préjudiciable d’informations confidentielles. Bien que nous le rejetons souvent comme rien de plus que du « drame », les trahisons sont des violations graves et traumatisantes de nos idéaux et convictions centraux, dont les cinq effets généraux peuvent être profonds et dévastateurs.,
choc
Pour ceux qui ont connu la dévastation bouleversante d’une trahison majeure, il ne sera pas surprenant que le choc soit l’un des effets secondaires d’une violation de la foi. Tout comme le SSPT (trouble de Stress Post-traumatique), les révélations de relations choquantes peuvent entraîner des conséquences graves comme le PISD (trouble de Stress Post-infidélité), sans parler de la gamme d’autres maux physiques et mentaux qui peuvent survenir à la suite du stress et du choc causés par une trahison de la confiance.,
perte et deuil
Le deuil est une réaction normale et naturelle à une perte ou à un changement de quelque nature que ce soit. Perdre notre confiance est une telle perte et c’est une perte qui doit être pleurée de manière appropriée pour être surmontée. Lorsque nos rêves nous sont arrachés brutalement comme ils le sont par trahison, cela peut provoquer un profond sentiment de désorientation qui peut nous laisser se sentir perdus ou désespérés, faire des comparaisons injustes et trébucher aveuglément à travers une terre de dégoût de soi et de regret.,
rumination autodestructrice
Les expériences négatives nous amènent à mettre à zéro tout le négatif dans nos vies et à nous concentrer dessus d’une manière à la fois malsaine et autodestructrice. Lorsque les gens ruminent, ils réfléchissent ou sont obsédés par des choses qu’ils ne peuvent pas modifier ou contrôler, perdant du temps et gaspillant de l’énergie qui pourrait autrement être consacrée à la guérison et à la récupération.
diminution de l’estime de soi
parce que nous personnalisons et intériorisons tellement de ce qui se passe autour de nous, nous nous demandons souvent « Qu’est-ce que j’ai fait de mal?, »quand nous sommes poignardés dans le dos ou trahis par quelqu’un qui nous tient à cœur. Cela peut entraîner une diminution du sentiment de soi et une perte de confiance en soi, ce qui peut être désastreux lorsque vous luttez pour créer un avenir défini selon vos termes.
colère
La colère est une réponse naturelle à la trahison, mais c’est une émotion dangereuse à retenir et c’est une émotion encore plus dangereuse à agir. Alors que notre colère peut se sentir bien dans le moment, elle masque nos autres sentiments et bloque la guérison ciblée qui est si importante pour que nous puissions avancer et avancer.,Admettre et affronter la douleur derrière votre colère est essentiel, mais cela nécessite de la vulnérabilité et cela nécessite de résider dans le moment avec d’autres émotions moins qu’agréables.
Les étapes de la récupération.
comprendre le côté des effets de la trahison ne suffit pas. Afin de vraiment combattre les dommages causés par une perte de foi ou de confiance, nous devons comprendre les étapes de la guérison afin de trouver le chemin de la guérison qui fonctionne le mieux pour nous.,
Étape 1: déni
comme un deuil ou une perte de quelque nature que ce soit, la première étape du recalibrage après une perte de confiance majeure est le déni. Le déni se joue généralement par des comportements d’évitement ou de dépendance. Nous nous perdons et faisons de notre mieux pour engourdir la douleur — en prétendant qu’elle n’existe pas.
Étape 2: reconnaissance de la perte
la culture dans laquelle nous vivons est souvent dédaigneuse de la douleur émotionnelle et cela peut nous causer des difficultés supplémentaires lorsque nous essayons de surmonter la perte dévastatrice d’une trahison ou d’une infidélité., Pour guérir de votre perte, vous devez reconnaître la perte, mais cela prend une acceptation qui prend du temps à cultiver.
Étape 3: douleur, douleur, douleur
Une fois que nous avons eu la chance de reconnaître notre situation, l’étape suivante implique une vague écrasante de douleur, qui peut souvent être difficile à supporter.Bien que ce soit souvent une autre étape que nous essayons d’ignorer, c’est une étape importante qui doit être embrassée afin de retrouver votre chemin vers la joie et la confiance.,
Étape 4: la colère s’installe
la quatrième étape du processus de récupération est généralement une floraison de colère indignée qui est à la fois habilitante et limitante. La colère n’est pas une bonne émotion, mais elle peut être un catalyseur important pour la récupération. Alors que tout le monde a une « phase de colère”, il est important de ne pas agir sur les impulsions inspirées par notre colère. De cette façon se trouve la folie-et plus de conflits et de chagrin d’amour.,
Étape 5: l’illusion perdue
Après avoir eu le temps d’accepter la nouvelle réalité de notre situation ou de notre relation (et mijoté dans notre colère et notre douleur pendant un petit moment), nous arrivons au point où nous perdons nos illusions et commençons à voir le monde pour ce qu’il est vraiment.
Étape 6: le changement
Une fois que nous avons perdu nos illusions et accepté le monde (et nos circonstances) pour ce qu’ils sont, nous subissons généralement un changement substantiel de perspective et d’attitude — ce qui peut être une bonne ou une mauvaise chose., Si vous gardez vos doutes et ruminer dans le passé, le changement sera négatif. Si vous restez concentré sur votre avenir et les choses que vous pouvez contrôler, il sera positif. Le choix vous appartient, mais vous ne pouvez arriver à « The shift” qu’une fois que vous avez laissé entrer la douleur et que vous vous êtes donné le temps de guérir.
Comment revenir quand vous avez été trahi.
revenir de la brûlure brute de la trahison n’est pas facile. Le processus de guérison est complexe et regagner notre confiance n’est jamais facile., Cela peut être fait, cependant, en se concentrant sur quelques techniques fondamentales qui peuvent aider à régénérer votre confiance et à ré-instiller votre confiance dans les personnes que vous aimez.
asseyez-vous et faites un plan de rétablissement
pour vous remettre d’une trahison, vous devez avoir une idée générale de l’endroit où vous allez et de ce dont vous avez besoin. La meilleure façon de concevoir cela est de prendre un certain temps à regarder à l’intérieur et à revenir en contact avec ce moi authentique qui aimait et faisait confiance au monde. Asseyez-vous et prenez le temps de faire un plan de relance qui fonctionne pour vous et les objectifs que vous avez pour votre avenir.,
rappelez-vous: la trahison ne dit rien sur vous et tout sur l’autre personne.Retirez-vous de la trahison et essayez de ne pas vous attarder sur l’acte lui-même, mais plutôt sur ce que l’action vous a fait ressentir. Concentrez-vous sur vos émotions et ce dont vous avez besoin pour faire face à la situation. Vous pouvez pardonner et oublier ou vous pouvez vous éloigner et prendre plus de temps pour réfléchir à ce dont vous avez besoin et où vous devez aller.
trébucher aveuglément, s’accrocher à nos émotions négatives, n’est pas sain., Si vous ne savez pas dans quelle direction vous devez vous diriger, contactez un ami ou un membre de votre famille de confiance et testez son point de vue sur la situation. Journalisation consciente aussi peut faire beaucoup pour vous aider à identifier les étapes que vous devez prendre afin de tirer le meilleur parti de la situation. Personne ne peut définir votre guérison, sauf vous. Prenez le temps dont vous avez besoin et faites un plan auquel vous pouvez vous en tenir.
Éviter les représailles
Nous avons tous entendu le vieil adage, « Deux torts ne font pas un droit.” Autant que nous n’aimions pas l’admettre (surtout dans le moment chaud de notre mal) — ce vieux proverbe est vrai., Quand il s’agit de faire face à la trahison, la vengeance n’est jamais la bonne façon de réagir et cela entraîne toujours plus de conflits.
plutôt que de nous déplacer d’un lieu de colère, nous devons nous permettre de nous déplacer vers un lieu d’acceptation avant de parler ou de tenter d’atténuer les émotions négatives que nous ressentons. Les émotions sont des choses étranges et puissantes, et-bien qu’elles se masquent souvent sous le couvert de l’auto — préservation-elles peuvent être autodestructrices et nous empêcher de voir l’image d’ensemble ou les choses qui comptent vraiment.,
Il est facile de se sentir en colère et de prendre des décisions hâtives lorsque nous sommes coincés dans l’Œil de nos émotions. Les représailles peuvent se sentir bien dans le moment, mais cela provoque toujours plus de chagrin et de colère, et cela vous empêche également d’aller à la racine de vos problèmes et de les résoudre afin que vous puissiez avancer de manière efficace et significative.
se détacher de ce qui n’est pas digne de confiance
lutter contre une trahison majeure peut nous faire douter de nos autres relations.Cette inquiétude peut être corrosive et autodestructrice, mais parfois elle peut être un instinct naturel utile.,
Si vous venez de subir le coup écrasant de la trahison, alors rester avec des gens en qui vous ne pouvez vraiment pas faire confiance est un auto-sabotage. Détachez – vous des personnes indignes de confiance de votre entourage afin que vous puissiez vous engager pleinement dans le processus de guérison dont votre vrai soi a si désespérément besoin en ce moment. Bien que vous ne puissiez pas contrôler les comportements et les activités des autres, vous pouvez contrôler qui vous faites et ne passez pas de temps avec. Vous méritez d’être traité avec respect et vous méritez d’être entouré de personnes qui veulent vous voir prospérer et bien faire.,
Si vous vous entourez de plus de personnes auxquelles vous ne pouvez pas faire entièrement confiance, vous ne faites que vous préparer à plus de chagrin à l’avenir. Prenez cette trahison majeure comme un signe qu’il est temps de purger votre vie des personnes qui nuisent à votre expérience plutôt que d’y ajouter. Passer du temps avec des gens en qui vous pouvez avoir confiance vous gardera positif. Choisissez cette voie pour un avenir plein de joie, de bonheur et de bien-être général.,
Apprenez à pardonner (vous-même)
La plupart des articles d’auto-assistance vantent le pouvoir de pardonner aux personnes qui nous blessent, mais trop souvent, ils perdent de vue l’importance de nous pardonner.Subir une trahison n’entraîne pas seulement une perte de confiance dans les autres. Il en résulte une perte de confiance en nous-mêmes. Lorsque nous subissons une trahison, nous prenons souvent cela comme une marque personnelle contre qui nous sommes — en venant à douter de nous-mêmes d’une manière à la fois toxique et autodestructrice.
le vrai pardon que vous devez rechercher dans l’épave enflammée d’une trahison est le vôtre., En tant qu’humains, nous sommes sujets aux erreurs et aux faux pas. Personne n’est parfait et personne n’a jamais fait tous les bons choix au bon moment. Prenez cette expérience comme l’occasion d’apprentissage qui est et avoir suffisamment de compassion avec vous-même pour permettre des bouleversements le long du chemin.
se pardonner ne signifie pas accepter les erreurs que vous avez commises ou les pièges dans lesquels vous êtes tombé. Cela signifie simplement se détacher de la douleur, de l’amertume et de la rage qui sont enfouies profondément, profondément en vous; ronger qui vous êtes l’avenir que vous avez planifié pour vous-même., Nourrir la haine ne fait qu’étouffer vos progrès. Pardonnez-vous et donnez-vous les moyens d’apporter les changements dont vous avez besoin dans votre vie et vos relations.
Embrassez vos émotions
apprendre une trahison déchirante peut sérieusement modifier nos émotions et notre façon de voir le monde et nos autres relations. Si vous ne faites pas attention, la douleur de la trahison peut devenir un gâchis bouleversant la vie qui mine tout le bonheur, la joie et le succès que vous avez dans votre vie. Selon le Dr, Carmen Harra, psychologue clinicienne et experte en relations, gérer nos émotions est la clé pour surmonter les difficultés et les difficultés d’une trahison majeure.
« afin de guérir de la trahison et de l’empêcher de se reproduire à l’avenir, vous devez contrôler vos émotions. Si vous êtes obsédé, vous êtes coincé dans le passé. Mais si vous pouvez penser logiquement et de comprendre la nécessité d’aller de l’avant, vous pouvez maîtriser vos émotions., »Vous ne pouvez pas aller de l’avant à moins de traiter les émotions complexes soulevées par un grave abus de confiance, mais cela prend une certaine acceptation de soi radicale et cela prend un certain courage substantiel. Prenez le temps de travailler à travers le choc, la tristesse, la colère, la haine et le chagrin de ce qui s’est passé.
Laissez vos sentiments en ce moment et laissez-les venir à vous comme ils sont, sans avoir besoin de les modifier, ou timide loin d’eux. Là encore, les pratiques de journalisation conscientes sont un excellent moyen d’entrer en contact avec vos émotions dans un espace sûr et accueillant., Asseyez-vous dans un espace calme et rester enraciné dans le présent que vous atteignez dans les émotions qui causent le plus de troubles dans votre vie. Faites des observations conscientes et n’ayez pas peur de raconter ce que vous ressentez ou ce qui provoque la montée et la chute de vos émotions.
arrêtez de jouer au jeu du blâme
en tant qu’humains, le jeu du blâme est l’un de nos mécanismes d’adaptation préférés, mais c’est l’une des habitudes les plus destructrices et autodestructrices qui existent et qui sape également nos relations.,
quand les choses vont mal, nous aimons nous blâmer (et tout le monde aussi) comme un moyen de nous distraire des vrais problèmes et des vrais changements qui doivent avoir lieu.Nous projetons nos mauvais sentiments et émotions sur les autres afin de nous sentir mieux dans notre peau; et nous intériorisons même le mal pour les autres comme un moyen de noble « sacrifice de soi”. Le jeu de blâme est celui que nous savons bien jouer, mais c’est un modèle toxique à tomber dans quand vous avez affaire à un chagrin d’amour. Parfois, il n’y a personne à blâmer et les choses arrivent.,
Vous devez cependant accepter cela, et vous devez également accepter que parfois nos plans ne fonctionnent pas comme nous le voulons. Arrêtez de vous blâmer et réalisez que vous — autant que quiconque dans l’univers entier-méritez l’amour, l’honnêteté et la compassion. La culpabilité non résolue ne provoque que la colère et le ressentiment, alors saisissez vos émotions et laissez aller votre besoin de placer le manteau du blâme entièrement sur vos propres épaules.
Trouvez votre foi
la Trahison érode notre confiance comme l’océan porte à la terre., Votre foi ne s’abîme pas en un jour ou en une trahison. C’est un processus qui prend du temps et, de même, reconstruire votre foi dans les gens ou les relations ou vous-même est un processus qui prend autant de temps.
reconstituez votre foi petit à petit. Au début, vous aurez du mal à faire confiance à qui que ce soit ou quoi que ce soit (vos propres pensées incluses), mais lentement, vous retrouverez votre courage et vous retrouverez la confiance que vous pensiez disparue pour toujours. Trouvez d’autres personnes qui ont la foi dont vous avez besoin pour guérir et vous entourer de personnes en qui vous pouvez avoir confiance.,
lentement, vous redévelopperez un sentiment de confiance et vous recommencerez à voir le bien chez les autres. Il y a une mer de gens honnêtes et aimants qui veulent faire partie de votre monde, mais vous devez guérir pour les trouver en premier. Donnez-vous le temps de reconstruire votre foi et ayez confiance que votre processus est le bon pour vous.
BONUS: Les meilleures affirmations pour aider à reconstruire votre confiance.
nous remettre ensemble après un abus de confiance est un processus qui est principalement interne., Afin de nous guérir vraiment et de reconstruire les fondements de notre foi, nous devons changer notre façon de penser et cela commence souvent par changer cette voix intérieure embêtante.
utilisez ces affirmations du Dr Carmen Harra pour vous aider à dissiper les doutes persistants dans votre esprit et à changer votre façon de penser et de ressentir la douleur et le chagrin que vous ressentez actuellement. Les Affirmations peuvent sembler un exercice stupide de futilité, mais elles peuvent faire beaucoup pour changer notre façon de penser et la façon dont nous parlons et traitons avec nous-mêmes.,
- je fais pleinement confiance aux gens dans ma vie; j’ai la foi qu’ils agissent avec respect et intentions authentiques envers moi.
- je suis libre des actes répréhensibles des autres; Je ne suis pas affecté par leur comportement.
- je travaille bien avec les autres pour fixer des objectifs et atteindre des réalisations ensemble.
- je fais confiance à la bonne volonté des autres et je sais que la gentillesse prévaudra.
utilisez ces affirmations (ou celles qui s’appliquent à vous) chaque matin lorsque vous vous réveillez et parlez-les à vous-même d’une voix forte et claire., Se réveiller à ces phrases positives et fidèles chaque jour peut aider à réinitialiser vos doutes et recentrer votre esprit sur les aspects positifs de la confiance et les belles relations que vous avez encore en herbe tout autour de vous.
Mettre tous ensemble…
pour récupérer une perte de confiance, vous devez laisser aller de ce qui aurait pu et commencer à regarder la réalité courageusement dans le visage. Asseyez-vous et faites un plan de rétablissement, en évitant le jeu du blâme et en vous pardonnant pour le rôle que vous avez joué ou les décisions que vous avez prises qui vous ont conduit à ce moment.,
détachez-vous des gens indignes de confiance et retrouvez votre foi en vous donnant le temps dont vous avez besoin pour guérir. Vous ne pouvez pas contrôler les autres, mais vous pouvez contrôler vous-même et votre avenir. Commencez à prendre les décisions dont vous avez besoin pour prospérer et faire face à votre douleur comme le guerrier fort et beau que vous êtes.Demain est un nouveau jour. Embrassez-le et vous embrasserez le bonheur aussi. Une erreur peut nous briser, mais elle ne nous fait pas. Continuez à avancer.